Cómo encontrar ropa de yoga de maternidad cómoda

Guía de compra

Para encontrar la ropa de yoga adecuada para el embarazo, debes buscar un equipo de maternidad que te brinde soporte, pero siga siendo cómodo.

Última actualización: 1 de febrero de 2022

5 minutos de lectura

Ropa de yoga de maternidad: Qué usar durante el embarazo

Ya sea que estés dando tus primeros pasos en el yoga o seas una experta en vinyasa, cuando compras ropa de yoga de maternidad, la comodidad es clave.

"Por lo general, recomiendo cualquier cosa que sea cómoda y te permita moverte libremente", dice Jennie Love, instructora de yoga prenatal de Scottsdale, Arizona.

Debes buscar ropa de entrenamiento de maternidad que se adapte al cuerpo y brinde soporte, pero, al mismo tiempo, sea lo suficientemente cómoda y flexible como para que no te sientas restringida en los movimientos entre posturas.

La buena noticia es que, para la práctica de yoga, también puedes usar mucha de la ropa deportiva de maternidad que usas para otros entrenamientos. Te damos algunos consejos de compra de expertos para ayudarte a encontrar la mejor ropa de yoga para el embarazo.

Tres consejos de expertos para comprar ropa de yoga de maternidad

1.Evita las playeras muy fluidas
"Las camisetas de tirantes fluidas siempre serán una molestia para practicar yoga, porque caen sobre la cabeza durante la postura del perro boca abajo", dice Heidi Kristoffer, fundadora de CrossFlow Yoga.

Y si encima tienen cuello amplio, pueden deslizarse por completo, lo que hace que algunas personas se sientan cohibidas, explica Love.

En lugar de esa opción, Kristoffer sugiere usar camisetas de tirantes o playeras que se adapten al cuerpo y que sean un poco más largas para cubrir el vientre.

Por ejemplo, la colección de yoga Infinalon de Nike utiliza telas de alto rendimiento que te permiten moverte con libertad al tiempo que brindan cierta compresión. Como las piezas Infinalon usan un material con hilos más finos, la ropa se siente más cómoda, transpirable y ligera. Además, vienen en una gran variedad de tallas para adaptarse a todos los tipos de cuerpo y a todas las etapas del embarazo.

Algunas embarazadas pueden sentirse más cómodas con un bra deportivo o un top corto, o sea, sin nada sobre la panza. Prueba las diferentes opciones para darte cuenta de qué prefieres.
2.Elige pants o leggings de yoga cómodos
Aunque a muchas mujeres embarazadas les resultan cómodos los leggings de compresión sobre la panza, otras los pueden sentir demasiado estrechos, comenta Kristoffer.

"Durante el embarazo, nuestros cuerpos cambian diariamente", dice. "Yo prefería los leggings de tiro bien alto, una o dos tallas más grandes que mi talla normal previa al embarazo."

Si no estás segura de preferir los pants de tiro alto, Kristoffer recomienda los leggings de maternidad que se pueden enrollar, ya que te permitirán estirar la pretina sobre el vientre o enrollarla por debajo.

Si puedes, ve a una tienda y pruébate unos pants o leggings de yoga de maternidad, ¡y no olvides los shorts y los pants capri! Así tendrás una mejor idea del ajuste y de cómo se sienten cuando te mueves.

Love recomienda ponerse la prenda, caminar un poco y probar algunas posturas para ver si realmente resulta cómoda. "Además, es incómodo tener que subirlos todo el tiempo. Por eso, si te los pruebas y te mueves, podrás asegurarte de elegir unos que no se bajen", dice Love.

Inclínate hacia adelante y mírate al espejo desde atrás para comprobar que la tela estirada no se transparente, agrega.

Por último, piensa en cualquier otra característica que esperes de los leggings de maternidad. Los bolsillos, por ejemplo, te permiten guardar fácilmente tu identificación o el teléfono cuando vas a la clase o al volver.
3.Prioriza el bra deportivo con soporte
Durante el embarazo, como tus pechos crecen y se vuelven más sensibles, puedes necesitar un bra deportivo de maternidad que sea una o dos tallas más grandes que la habitual.

Love recomienda buscar bras deportivos con una compresión ligera que se adapten al crecimiento durante el embarazo e incluso al posparto. Si tu plan es amamantar, es recomendable utilizar un bra deportivo que también sirva como bra de lactancia.

"Una buena opción es invertir en un bra deportivo de lactancia para que no tengas que comprar un conjunto de equipo completo cuando llegue el bebé", dice Kristoffer. "Solo asegúrate de que no tenga aros, ya que pueden ser muy apretados y causar mastitis [una inflamación del tejido mamario que generalmente se origina por la oclusión de un conducto lácteo]".

Por ejemplo, la colección Nike (M) incluye el bra deportivo Swoosh de maternidad que ofrece un soporte acolchado y una tela que controla la humedad y que se puede deslizar fácilmente para amamantar a tu bebé.

Al igual que con toda la ropa de entrenamiento, elige un bra deportivo confeccionado con telas absorbentes de sudor para mantenerte seca. El exceso de humedad puede generar candidiasis, un hongo que es común cuando se amamanta. La candidiasis se propaga fácilmente en ambientes húmedos y puede causar picazón, ardor y sensación de pinchazos en el pecho. También se puede propagar a la boca de tu bebé.

Pruébate una variedad de bras deportivos en la tienda (en lugar de comprar en línea) para poder reducir tu búsqueda. Esto también te dará una mejor idea de qué prenda te brinda mejor soporte en el busto sin apretarte.

Más equipo de yoga de maternidad que te resultará útil

Tapete de yoga antideslizante: Kristoffer y Love recomiendan elegir un tapete que brinde la amortiguación y el soporte necesarios para las rodillas, los codos y otras articulaciones. "Invierte en un tapete de yoga de calidad que ofrezca la amortiguación suficiente sin ser demasiado blando", dice Love. "Un tapete de yoga de 5 mm es ideal porque te permitirá apoyarte bien y conectarte con el suelo, en especial, cuando practiques posturas de equilibrio".

Bloques, almohadones, mantas o cabezales: el material de apoyo puede ayudarte en determinadas posturas y crear modificaciones cómodas. "Un cabezal de yoga y algunos bloques te permitirán realizar muchas modificaciones a medida que avance el embarazo", dice Kristoffer. "Si practicas yoga en casa, te recomiendo usar al menos los bloques". Love dice que estos soportes te permiten apoyar las manos en determinadas posturas en las que no puedes llegar al piso, como en la del triángulo.

Encuentra consejos adicionales sobre cómo comprar ropa de yoga.