Qué usar para los entrenamientos de invierno al aire libre

Cuando te ejercitas al aire libre en los meses fríos, usar la ropa de entrenamiento correcta para invierno te da comodidad y te permite concentrarte en la rutina y no en las bajas temperaturas.

Para elegir la mejor ropa para los entrenamientos de invierno, toma en cuenta la temperatura en el exterior, lo frío del aire, las condiciones climáticas y el nivel de ejercicio planeado. Después, usa la ropa más indicada para la situación. Así mantendrás la transpirabilidad y comodidad durante cualquier actividad, desde una caminata casual hasta un entrenamiento de sprints.

Usa esta guía para saber qué usar en los entrenamientos invernales.

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Para un entrenamiento de alta o baja intensidad, usa una playera de manga larga absorbente de sudor como ropa interior deportiva. Para los entrenamientos en bajas temperaturas, opta por playeras con tecnología Nike Therma-FIT que retiene el calor corporal. Muchas playeras de manga larga tienen orificios para el pulgar que mantienen las manos calientes y diseños de medio cierre y cierre de 1/4 para ajustar la ventilación al intensificarse el entrenamiento.

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Las mallas o los leggings ajustados son efectivos como ropa interior deportiva porque se pueden usar bajo los pants para nieve y para lluvia o los joggers, según las condiciones climáticas. Puede que no necesites una capa adicional para los entrenamientos de alta intensidad, como los sprints.

Usa los leggings Nike Therma-FIT para retener el calor corporal (ideales para los entrenamientos de baja intensidad) o los leggings Nike Dri-FIT para alejar la humedad (ideales para los entrenamientos de alta intensidad).

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Especialmente importantes para el ejercicio de baja intensidad, las capas intermedias aportan aislamiento para el frío. Usa sudaderas con gorro suaves de tejido Fleece con materiales Nike Therma-FIT para retener el calor corporal o playeras de entrenamiento de manga larga con Therma-FIT ADV, que son telas térmicas con diseño avanzado para mantener la calidez sin sobrecalentarse.

Usa los joggers Nike sobre los leggings para tener una capa de aislamiento adicional cuando haga frío. Los joggers Nike Tech Fleece se usan fácilmente sobre la ropa interior deportiva con su espacio adicional en los muslos y los tobillos cónicos para atrapar el calor.

Usa joggers suaves de tejido Fleece o con tecnología Nike Therma-FIT para retener el calor corporal durante el entrenamiento.

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Para los entrenamientos de baja intensidad o el ejercicio de alta intensidad en bajas temperaturas, usa un chaleco como capa intermedia aislante. Elige chalecos ligeros de perfil bajo que aíslan del viento y del agua, como el Nike Storm-FIT ADV, o más acolchados con relleno sintético o de plumas que ofrezcan mayor calidez.

O mantén cálido el tronco con un chaleco Nike Therma-FIT All Conditions Gear (ACG) que se puede guardar fácilmente en su propia bolsa de transporte si decides quitarte esa capa.

Si realizas tu entrenamiento invernal de alta intensidad un día lluvioso, usa una chamarra para la lluvia sobre la ropa interior deportiva para mantener la motivación y transpirabilidad. Muchas chamarras para la lluvia Nike tienen un ajuste amplio y elástico que no se ciñe cuando corres o trotas. Algunas incluso tienen aberturas con cierre para controlar la ventilación.

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Los rompevientos protegen del viento frío adverso sin dejar de ser transpirables durante los entrenamientos intensos. Si planeas un entrenamiento de alta intensidad, cubre la ropa interior deportiva con un rompevientos. Para un entrenamiento más ligero, usa un rompevientos sobre la capa intermedia para protegerte de la intemperie.

Para los entrenamientos de baja intensidad, usa una chamarra aislante Nike y afronta el frío intenso. Casi todas las chamarras aislantes tienen materiales Nike Therma-FIT para garantizar calidez al retener el calor corporal que se genera al caminar.

El acabado repelente al agua y el gorro te mantendrán caminando sin la necesidad de una chamarra más gruesa. Sin embargo, las chamarras aislantes no son ideales para los entrenamientos de alta intensidad, pueden resultar muy cálidas e incómodas para cubrirlas con otras capas.

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Es crucial mantener cubiertas las extremidades cuando entrenas en el frío. Para los entrenamientos de baja intensidad, los mitones gruesos de tejido Fleece Nike mantendrán las manos calientes.

Para los entrenamientos más extenuantes, opta por unos guantes sencillos, como los Nike Accelerate ligeros y absorbentes de sudor, o los Nike Shield Phantom que protegen del viento y la lluvia. Ambos tienen la punta de los dedos compatible con pantallas táctiles.

Un entrenamiento de alta intensidad, como correr, puede solo requerir una banda para el cabello con revestimiento de tejido Fleece para mantener la frente y las orejas calientes. Para los entrenamientos menos intensos o las temperaturas gélidas, opta por un gorro Nike. Hay gorros desde los que solo cubren la cabeza hasta los estilos tejidos y gruesos que cubren las orejas y la frente.

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Ya sea que los prefieras de largo hasta el tobillo o hasta la rodilla, unos calcetines cálidos son fundamentales para mantener la comodidad durante los entrenamientos invernales. Los calcetines Nike combinan calidez y amortiguación en la planta del pie con materiales transpirables y absorbentes de humedad, como las mezclas de lana y poliéster de algodón.

Para los entrenamientos de alta intensidad en aguanieve, un calzado de running acondicionado para los estados del tiempo Nike protege los pies para seguir adelante. Cada calzado de running para el frío tiene un patrón de pisada agresivo en la planta del pie para adaptarse a distintos terrenos y condiciones.

Algunos modelos, como el Nike Pegasus Trail GORE-TEX, tienen una capa impermeable adicional en la parte superior y otros, como el Nike Windflo Shield, incluyen mayor aislamiento para las carreras gélidas.

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Para los entrenamientos de baja intensidad, en especial los que requieren caminar en la nieve, unas botas Nike son el calzado ideal. Usa botas resistentes hechas con materiales impermeables GORE-TEX o cuero duradero para mantener alejados el frío y la humedad.

Estas botas tienen todos los beneficios del calzado de running de primer nivel, como la entresuela de espuma acolchada y la tecnología Nike Air Zoom en la planta del pie para absorber los impactos a cada paso.