Cómo elegir plantillas ortopédicas según los médicos podiatras

Un calzado con soporte y buen ajuste que esté en buenas condiciones puede hacer mucho para mantener tu pie amortiguado y cómodo. Pero si aun así quieres un nivel adicional de soporte, las plantillas ortopédicas podrían ser una posible solución.

(Relacionado: ¿Cuál es el mejor calzado de running Nike para principiantes?)

"Una plantilla ortopédica para calzado es un dispositivo diseñado para ayudar a brindar un soporte y amortiguación adecuados en el pie con el fin de minimizar la sobreexigencia de pie y tobillo", dijo Mark J. Mendeszoon, médico podiatra, miembro del Colegio americano de cirujanos de pie y tobillo (F.A.C.F.A.S.).

Muchas plantillas ortopédicas se pueden comprar directamente en una farmacia o tienda de running. Sin embargo, también puedes acudir a un podiatra para hacer tus plantillas a medida para tu pie.

"Estos dispositivos se desarrollan teniendo en cuenta las necesidades y la estructura del pie específicas de un paciente. Se pueden elaborar en una gran variedad de materiales, estilos, grosores y largos, entre otras características", explicó Alex Kor, médico podiatra, maestro en ciencias.

Te contamos todo lo que Mendeszoon y Kor nos cuentan para aprender sobre las plantillas ortopédicas.

Si estás pensando en usar plantillas para mitigar el dolor o las lesiones del pie, asegúrate de hablar primero con tu médico para entender qué puede ser mejor para ti.

Existen muchos motivos por los que te puede interesar probar plantillas ortopédicas, como intentar aliviar algún tipo de incomodidad o dolor en el pie, el tobillo o la parte inferior de la pierna.

"Las plantillas ortopédicas pueden ayudar a lidiar con trastornos como la fascitis plantar, el pie plano con problemas de tendón, el arco plantar alto con problemas de amortiguación, el síndrome de estrés medial de la tibia, los dedos en martillo, juanetes y otros problemas generados por acción mecánica que pueden sufrir los pies y las piernas", dijo Mendeszoon.

Según Kor, las plantillas ortopédicas pueden ser útiles para las personas que tengan los siguientes tipos de trastornos del pie:

1. Fascitis plantar: "La fascitis plantar es una inflamación de un ligamento de la parte baja del arco y talón que tiende a ser sobreexigido", dijo Kor. "Esta sobreexigencia generalmente es el resultado de muchos factores, como la estructura y la forma del pie, el peso que carga, el nivel de actividad, el calzado, etc.".
   
   (Relacionado: ¿Qué es la fascitis plantar? ¿Cómo se puede curar?)
2. Pie plano: "El pie plano no tiene arco o está significativamente disminuido en el interior del pie", explicó Kor. "La mayoría de los pies planos, al caminar, trepar, correr, etc., funcionan en una posición tendiente a la pronación. La estructura del pie puede ser rígida o flexible".
   
   (Relacionado: ¿Qué es la pronación y cuál es el mejor calzado de running Nike para pies planos?)
3. Pie neutral: "El pie neutral es un tipo de pie más recto", explicó Kor. En otras palabras, un pie neutral no tienen un arco plantar alto ni bajo.
   
   (Relacionado: Cómo encontrar el mejor calzado de running neutral para ti)
4. Arco plantar alto: "La estructura del arco plantar alto normalmente no distribuye de manera pareja el peso, lo que significa que la almohadilla y el talón del pie reciben fricción, presión y peso excesivos", explicó Kor. "Además, esta estructura del pie tiene una mayor propensión a sufrir esguinces de tobillo".
   
   (Contenido relacionado: El mejor calzado de running Nike para arcos altos)

Con tantos causantes posibles para el dolor de pie y tantos tipos de plantillas disponibles, puede ser difícil determinar cuál es la adecuada para ti.

Para simplificar las cosas, existen tres tipos principales de plantillas: de volumen alto (máxima amortiguación), de volumen medio (amortiguación moderada) y de volumen bajo (mínima amortiguación). Según Mendeszoon, se dividen de esta manera:

1. Plantillas de volumen alto: por lo general se usan con el calzado con agujetas, como la bota de senderismo o el calzado de running.
2. Plantillas de volumen medio: por lo general se usan con el calzado que no tiene tanto espacio y soporte como el que tiene agujetas, como el calzado de uso diario y el calzado deportivo de perfil bajo.
3. Plantillas de volumen bajo: por lo general se usan con el calzado de vestir o el mocasín.

Aunque es mejor recurrir a tu médico para que te ayude a tratar el dolor de pie o la incomodidad, también puedes obtener más información sobre las opciones de plantillas de venta directa. Para ello, habla con un especialista en una tienda de running.

"Para elegir una plantilla ortopédica de venta directa adecuada, solicita el asesoramiento de un profesional del calzado de running o un especialista en calzado. Por lo general, conocen bien el tema y recibieron capacitación", dijo Mendeszoon.

Un especialista en calzado te puede ayudar a determinar qué tipo de pie tienes: plano, neutral o con arco plantar alto. Luego de tener eso resuelto, es importante saber cómo colocar la plantilla correctamente dentro del calzado.

"Al colocar una plantilla, es fundamental retirar la plantilla original y colocar la de venta directa o la ortopédica hecha a medida de manera correcta para que se ajuste bien al calzado", explicó Mendeszoon.

Si se deja la plantilla original y se agrega la nueva, se puede sentir amontonado. "Esto por lo general hará que no haya suficiente espacio vertical para el pie del paciente", dijo Kor. "Los dedos de los pies, especialmente los dedos martillo, pueden doler".

Texto: Emily Shiffer