Cómo ser un ejemplo sano
Una guía de padres para el bienestar
Si los padres se sienten bien, ayudan a sus hijos a sentirse igual. Elyse Fox, mamá de Basel y fundadora de Sad Girls Club, una institución de salud mental sin fines de lucro, nos comparte su experiencia de salud mental y algunas prácticas de autocuidado que le ayudan a estar más presente con su hijo.
Última actualización: 4 de agosto de 2022
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- ¿Pierdes la calma? Date un descanso. Igual que los hijos, los padres necesitan un descanso ocasional. "Creo que es normal experimentar cansancio como padre porque es un trabajo interminable sin horario". Claro que los niños pueden percibir esta tensión en sus padres y esto eleva su propia ansiedad. Para evitarlo, Elyse considera útil desconectarse para reconectarse consigo misma. "Escribo en mi diario y me doy un tiempo para no hacer nada. Sin teléfono, televisión ni podcasts, solo descanso sola".
- Viaja a un mundo de diversión infantil. Sigue a tus hijos y saca tu niño interior. Si tú te diviertes, ellos se divierten. Para Elyse, esto significa tener pasatiempos completamente distintos a su profesión, como las artesanías. "Soy buena para crear cosas, así que me metí a la alfarería, el tejido y el bordado de mantas, solo para sacar mi creatividad". Puede ser terapéutico empezar algo nuevo que nunca hubieras hecho hace unos años.
- Pide ayuda como lo hacen tus hijos. Si los niños ven a los padres pedir ayuda, sentirán que ellos también lo pueden hacer. Elyse opina que confiar en los amigos es el primer paso para sanar. "Para los padres que tienen problemas de salud mental, les aconsejo acercarse a alguien de confianza que respeten, alguien que les pueda dar consejos y herramientas para convertirse en la mejor versión de sí mismos". Podemos hacer que la salud mental sea algo normal para nuestros hijos simplemente hablando al respecto.
"Ojalá alguien me hubiera dicho que la salud mental es tan importante como cualquier otra parte de la salud y que es normal tener problemas de esta índole".
Elyse Fox,
mamá de Basel y fundadora de Sad Girls Club
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