¿No puedes ir al gimnasio? No hay problema: los 10 mejores entrenamientos para hacer en casa. ¡Pruébalos ahora!

¿Quieres entrenar en tu casa? Tenemos lo que necesitas. Aquí encontrarás entrenamientos para la espalda, los abdominales, los brazos, los glúteos y las piernas. Creados, probados y amados por los mismísimos Nike Master Trainers, para estos ejercicios solo necesitarás un poco de espacio y poco equipo o ninguno. Aun así, en ellos encontrarás todo lo bueno que esperas de un entrenamiento.

Hay desde circuitos de fuerza y sesiones de HIIT para quemar calorías hasta movimientos para llenarte de energía o relajarte. Además, también hay progresiones y modificaciones para todos los niveles de acondicionamiento físico. Ahora, el único obstáculo en tu camino es elegir el entrenamiento para comenzar...

Comienza el día con esta secuencia breve, pero potente que hará que te sientas en un estudio de yoga dentro de tu propia casa. Esta secuencia para activar las caderas y el corazón te hará entrar en calor y hará que te sientas lleno de energía de inmediato.

Los músculos del torso y los glúteos son pilares fundamentales para fortalecerte. Ponlos a prueba con esta intensa sesión de 21 minutos para hacer en casa solo con peso corporal. Utilízala como entrenamiento único o súmala a un entrenamiento de cardio rápido de HIIT para quemar el doble.

Entrena los abdominales inferiores, superiores y los oblicuos con esta combinación intensa de 10 minutos de ejercicios para el torso, que incluye abdominales, giros y planchas que te encantan (o que te encanta odiar).

Entrena la parte inferior del cuerpo, el torso y haz ejercicios de cardio con este entrenamiento HIT superrápido y eficaz. Puedes usar este entrenamiento cuando tengas poco tiempo o cuando quieras quemar más calorías en tu sesión normal.