El mejor calzado de entrenamiento Nike: Cómo elegir el calzado de gimnasio adecuado para levantamiento de peso, cross training y cardio

Si quieres aprovechar al máximo tu entrenamiento en el gimnasio, considera usar un calzado diseñado para entrenar. Los mejores tenis de entrenamiento de Nike no solo optimizan tu rendimiento, sino que también ayudan a proteger tus pies. A menos que vayas a dedicarte exclusivamente a correr, lo ideal es usar tenis diseñados para entrenamiento. Según Lauren Schramm, entrenadora de Nike, no es recomendable usar tenis de correr cuando se hacen ejercicios en el gimnasio.

Tus necesidades cambian según el tipo de entrenamiento. Los tenis ideales para entrenamiento de fuerza y levantamiento de pesas no son los mismos que usarías en una clase intensa de cardio o en una rutina con sprints. Por eso, adaptar tu calzado a tu entrenamiento te ayudará a conseguir el soporte que necesitas.

Con tantas opciones en el mercado, elegir el par perfecto para tu entrenamiento puede ser un desafío. Por suerte, Nike tiene varios modelos diseñados para acompañarte y potenciar cada objetivo que te propongas.

• Para los entrenamientos centrados en el levantamiento de pesas, elige un calzado de entrenamiento estable y con poca amortiguación, como los Nike Metcon.
• Busca más flexibilidad y amortiguación, como con los Nike Free Metcon, para entrenamientos dinámicos con mancuernas y sesiones de HIIT.
• Los entrenamientos mixtos requieren unos tenis que ofrezcan un equilibrio entre estabilidad y responsividad.
• Una punta ancha y una base firme mejoran la estabilidad al levantar pesas.
• En general, los tenis de correr no son la mejor opción para la mayoría de los entrenamientos en el gimnasio.

Según Schramm, los mejores tenis de entrenamiento comparten algunas características clave:

• Una base estable y plana ofrece soporte sólido para el levantamiento de pesas.
• El ajuste firme y seguro permite el movimiento lateral. Puede resultar desafiante mantener la concentración si el pie se mueve dentro del tenis, por lo que necesitas tener la seguridad de que se ajusta correctamente.
• Las suelas duraderas ayudan a mejorar el agarre.
• Un antepié flexible te proporciona soporte cuando necesitas impulsarte con las puntas, por ejemplo, durante un movimiento explosivo.
• La amortiguación adecuada variará según el tipo de entrenamiento. Los entrenamientos de alto impacto requieren un poco más de amortiguación que los centrados en levantamiento de pesas, para reducir la fuerza con la que el pie impacta contra el suelo.

Schramm recomienda buscar tenis de gimnasio con la parte delantera ancha para darle más espacio a los dedos, también conocida como punta. “En muchos ejercicios, es importante poder separar los dedos del pie para tener buen agarre al suelo”, explica. Esto mejora la estabilidad y la generación de fuerza durante los levantamientos.

Una base más estable también puede resultar beneficiosa en unos tenis de entrenamiento. Te permite transferir más fuerza a lo que estés intentando levantar, lo que puede mejorar tu rendimiento.

No se recomienda usar tenis de correr para entrenamientos en el gimnasio. La amortiguación de gran altura que proporciona absorción de impactos al correr reduce la estabilidad durante los entrenamientos en el gimnasio, lo que aumenta el riesgo de tambaleo, ya sea al levantar pesas o al hacer movimientos laterales.

La espuma gruesa en unos tenis con mucha amortiguación tampoco brinda la sensación de estabilidad que es ideal para las sesiones de entrenamiento en el gimnasio. Si la amortiguación se interpone entre tú y tu capacidad para presionar firmemente contra el suelo, puede dificultar tu capacidad para levantar peso pesado.

La estabilidad flexible significa que unos tenis ofrecen estabilidad donde más la necesitas (en el talón), con flexibilidad en la parte delantera y sujeción en mediopié. Esta combinación crea una sensación equilibrada de control y estabilidad sin sacrificar el movimiento y la adaptabilidad.

Nike Metcon
Estabilidad: máxima
Amortiguación: mínima
Ideal para: levantamiento de pesas, CrossFit
Flexibilidad: moderada
Usuario ideal: personas que levantan pesas, deportistas de modalidades mixtas

Nike Free Metcon
Estabilidad: alta
Amortiguación: moderada
Ideal para: HIIT, clases de boot camp
Flexibilidad: alta
Usuario ideal: entrenadores de cross training

Los atletas híbridos que se centran en el cardio necesitan unos tenis con amortiguación moderada para soportar el impacto. Los mejores tenis para atletas híbridos también ofrece estabilidad para movimientos laterales.

Los atletas que se dedican principalmente al levantamiento de pesas necesitan unos tenis que ofrezcan máxima estabilidad y una amortiguación mínima para proporcionar una sensación de ajuste que reduzca el riesgo de torceduras de tobillo.

La línea Nike Metcon, con su nuevo modelo Metcon 10, incorpora todo lo necesario para darte la estabilidad que tus pies necesitan durante el entrenamiento de fuerza. Estos tenis icónicos de cross training combina estabilidad, agarre, durabilidad y sujeción en un solo diseño, lo cual te permite hacer todos tus ejercicios de levantamiento de pesas con total comodidad.

Las Metcon 10 priorizan la estabilidad y ofrecen una sujeción firme que reduce al mínimo el movimiento del pie dentro de los tenis al levantar pesas pesadas. Ofrece mayor agarre para optimizar el impulso y una gran durabilidad para soportar la intensidad de tus entrenamientos. Su sistema de ajuste con agujetas mantiene el pie en su lugar dentro del tenis durante los movimientos clave.

Durante el cross training, donde alternas distintos tipos de ejercicios, es clave contar con un calzado versátil que te ayude a mantener el rendimiento.

Los tenis Nike Free Metcon 7 lo hacen posible, gracias a que ofrecen una gran variedad de características. Con más amortiguación que los tenis Metcon tradicionales, los Free Metcon 7 son ideales para rutinas con muchos saltos y poco levantamiento de pesas.

Los Free Metcon 7 son ideales para el entrenamiento de fuerza dinámico, ya que cuentan con una base estable que ofrece soporte durante los levantamientos de fuerza. Sin embargo, quienes levantan pesas preferirán la máxima estabilidad que ofrecen los Metcon.

La parte superior suave de los Free Metcon 7, diseñada para brindar comodidad y ligereza, los convierte en una opción completa, ideal para quienes están empezando a entrenar o para quienes se mueven constantemente por el gimnasio.

Los Nike Free Metcon 7 son unos tenis versátiles que combinan flexibilidad y estabilidad para brindar soporte en los movimientos laterales, el levantamiento de pesas y los entrenamientos en circuito. Estos son los tenis ideales cuando planeas un entrenamiento de fuerza rápido y dinámico, como una sesión de HIIT o boot camp, o una rutina que combina levantamiento moderado con movimientos de intensidad alta.

Los Metcon 10 son unos tenis enfocados en la estabilidad, diseñados para brindar soporte en levantamientos y entrenamientos estilo CrossFit. Estos tenis son ideales para levantar peso pesado y para sesiones de entrenamiento funcional.

Los tenis de correr son ideales para entrenamientos enfocados en cardio, no para sesiones de fuerza. La amortiguación que estos tenis necesitan para soportar entrenamientos de correr y caminatas puede ir en contra de la estabilidad necesaria para el levantamiento de pesas.

Nike ofrece varias opciones con buena amortiguación para los entrenamientos de cardio, según lo que busques en unos tenis de correr. La línea Nike Vomero se destaca por su máxima amortiguación, mientras que los Nike Pegasus ofrecen una pisada con mayor impulso para quienes corren distancias más largas. Los Nike Structure ofrecen una amortiguación muy estable gracias a la innovadora espuma ReactX Foam en la entresuela. Estos tenis de alto rendimiento también se destacan por su gran comodidad.

Si tu entrenamiento se centra en caminar, elige unos Nike Motiva, conocidos por ofrecer la máxima comodidad. Gracias a su gran amortiguación, disfrutarás de una pisada suave en cada paso.