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Última actualización: 25 de julio de 2025 6 minutos de lectura  Durante la última década, las investigaciones han disparado la alarma sobre los peligros de estar demasiado tiempo sentado, y algunas investigaciones lo comparan con fumar en cuanto a los riesgos que representa para la salud. Pero ¿qué efectos tiene estar de pie todo el día? Estar de pie todo el día también tiene algunas desventajas. Por ejemplo, un [estudio publicado en el Rehabilitation Nursing Journal](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4591921/) señala que trabajar de pie todo el día puede provocar fatiga muscular general, dolor lumbar, rigidez en el cuello y los hombros y dolor de pies. Otro [estudio publicado en la revista Ergonomics](https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140139.2017.1420825?scroll=top&needAccess=true&journalCode=terg20) descubrió que estar de pie más de dos horas en el trabajo puede provocar molestias físicas y afectar la salud emocional. Pero tenemos buenas noticias: los tenis que te pones cuando pasas mucho tiempo de pie pueden marcar la diferencia para contrarrestar los efectos de estar mucho en esta postura. Un [estudio publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health](https://www.mdpi.com/1660-4601/19/17/10703) halló que el tipo de tenis que se usa en el trabajo puede contribuir considerablemente con la prevención de problemas o de su agravamiento, especialmente cuando se trata de fatiga muscular y dolor. El estilo importa y no puedes subestimarlo a la hora de elegir los tenis que lucirás durante todo el día. También hay investigaciones al respecto, como un [estudio de Frontiers in Psychology](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8455911/) sobre cómo el estilo personal puede aumentar la confianza y la autoestima. Para mantener tu bienestar físico y mental, debes tener en cuenta otros factores. Echa un vistazo a estas opciones para las ocasiones en que estás de pie todo el día.  [](https://www.nike.com/us/es/w/air-max-dn-calzado-5ufejzy7ok) ## Cuando quieras: innovaciones y mucha amortiguación Los Air Max Dn de Nike son una gran elección cuando vas a estar de pie todo el día. Estos tenis incorporan elementos clave de sus predecesores con un estilo futurista. Algunos de estos elementos son estéticos. Por ejemplo, el Nike Swoosh tiene un detalle en el mediopié en lugar de la parte superior. Lo que realmente llama la atención en cuanto a rendimiento es la unidad del talón, que cuenta con cuatro tubos de aire, dos por cámara. Cada conjunto de tubos, dos en la parte posterior a 15 psi y dos en la parte delantera a 5 psi, puede intercambiar aire en este diseño nuevo y de vanguardia. ¿Por qué son importantes las psi? Pregúntale a tus pies. A medida que te mueves, los pies, los tobillos y las piernas necesitan una sujeción y una comodidad diferentes, algo que no es posible con la mayoría de los tenis. Pero ya no es así: el sistema Dynamic Air de los Nike Air Max Dn crea una comodidad de transición mientras te mueves, sin dejar de ofrecer estabilidad. Como estos tenis se adaptan a tus movimientos, podrás estar de pie y en movimiento durante todo el día. *Ejemplo superior:* __Air Max Dn:__ consigue estos tenis rápido, ya que son una fusión de estilo imperdible y comodidad de otro planeta.  [](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-nike-ava-rover-Ow09rOwc/DX4215-003)  [](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-nike-ava-rover-Ow09rOwc/DX4215-003) ## Cuando quieras: un calzado diseñado para la calle Sabes lo impredecible que puede ser la ciudad. Puedes estar paseando tranquilamente, y de repente tienes que esquivar un desvío sorpresa. Eres tú contra la ciudad. Por eso, necesitas algo más que un calzado cómodo. *Ejemplo superior:* __Nike Ava Rover:__ diseñados para darte toda la comodidad al recorrer zonas urbanas, los innovadores Nike Ava Rover cuentan con espuma ReactX Foam, que ofrece una amortiguación responsiva para tus pies a cada paso. La suela de goma está diseñada para adaptarse al movimiento en la ciudad: con un peso minimizado y mayor flexibilidad y tracción. Atraviesa la ciudad para llegar a una reunión o dirígete al centro con amigos si tienes prisa con los Ava Rovers, que se lanzarán en julio de 2025. [Compra Ava Rover](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-nike-ava-rover-Ow09rOwc/DX4215-204)  [](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-phantom-run-2-7s5XTG/CJ0277-003) ## Cuando quieras: póntelos fácilmente Si estás en una situación en la que te quitas y pones los tenis más de una vez al día, es buena idea usar tenis sin agujetas. Eso no significa sacrificar la comodidad ni el estilo. Ser igual de exigente con las suelas de los tenis sin agujetas que con las de los tenis con agujetas puede traer beneficios como reducir el riesgo de fatiga y aumentar la elasticidad en la pisada. *Ejemplo superior:* __Nike React Phantom:__ este modelo ofrece versatilidad, lo que significa que puedes ponértelos fácilmente y sentir la sujeción segura que necesitas al estar varias horas de pie. Los React Phantom están diseñados con más espuma en la suela, por lo que tienen amortiguación adicional. Además, la parte superior transpirable mantiene la ligereza. [Comprar los React Phantom](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-phantom-run-2-7s5XTG/CJ0277-003)  [](https://www.nike.com/us/es/w/air-max-90-calzado-3rauvz5e1x6zauqmoznik1zy7ok) ## Cuando quieras: pon Air bajo tus pies Estar de pie todo el día puede implicar una combinación de movimiento y mucha quietud y también períodos cortos de caminata, cuclillas y subir escaleras; si trabajas en el sector de la salud, el servicio de alimentos o la educación, por ejemplo. Pero cuando estás más tiempo de pie que en cualquier otra posición, necesitas la máxima amortiguación para contrarrestarlo. Es hora de un poco de Air. *Ejemplo superior:* __Nike Air Max 90:__ la exclusiva unidad Air que forma parte de este icónico diseño se centra en el soporte y la comodidad. Al principio se pensó como una forma de prevenir la fatiga de los runners (y sigue funcionando para eso), pero también puede mantener los pies y las piernas frescos durante los largos periodos de pie. [Comprar los Air Max 90](https://www.nike.com/us/es/w/air-max-90-calzado-3rauvz5e1x6zauqmoznik1zy7ok) El tipo de tenis que uses para estar de pie todo el día depende de varios factores, como las actividades que elijas y, francamente, lo que combine mejor con tus conjuntos favoritos. Las selecciones de esta lista cumplen con todos los requisitos de estilo, comodidad y soporte durante todo el día. ## Preguntas frecuentes ¿Qué tipo de tenis es mejor para estar de pie todo el día? Tener una amortiguación adecuada es fundamental y también debes buscar una parte superior transpirable y ligera para mantener los pies a una temperatura agradable. ¿Cuáles son los mejores tenis para estar de pie más de 12 horas? Prueba con los Nike Air Max 90 o los Nike Air Max Dn, que ofrecen una forma innovadora de prevenir el cansancio en las piernas cuando pasas mucho tiempo de pie. ¿Qué tenis anchos son adecuados para trabajar de pie todo el día? Busca tenis diseñados específicamente para pies anchos, como los Nike Air Zoom Pegasus. Texto: Elizabeth Millard Publicado originalmente: 14 de julio de 2025 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/us/es/a/tenis-de-correr-para-los-dias-frios-de-invierno) # Guía de compra # Diseñados para la intemperie: tenis de correr Nike para los días fríos -  [](https://www.nike.com/us/es/a/regalos-para-tenistas) # Guía de compra # Los mejores regalos de Nike para tenistas, usados por pros -  [](https://www.nike.com/us/es/a/mejor-calzado-con-jeans) # Guía de compra # Los mejores tenis Nike para usar con jeans -  [](https://www.nike.com/us/es/a/mejor-calzado-deportivo-de-invierno) # Guía de compra # El mejor calzado deportivo Nike para usar en invierno -  [](https://www.nike.com/us/es/a/regalos-para-ciclistas) # Guía de compra # Los 11 mejores regalos Nike para ciclistas Recursos [Tarjetas de Regalo](https://www.nike.com/us/es/tarjetas-de-regalo) [Buscar Tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) [Hacerse Miembro](https://www.nike.com/us/es/membresia) [Nike Journal](https://www.nike.com/us/es/historias) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) Obtener ayuda [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) [Cancelación del pedido](https://www.nike.com/us/es/help/a/cambiar-cancelar-pedido) [Opciones de pago](https://www.nike.com/us/es/help/a/opciones-de-pago) [Saldo de la tarjeta de regalo](https://www.nike.com/us/es/orders/gift-card-lookup) [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help#contact) Acerca de Nike [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](http://investors.nike.com/) [Propósito](https://purpose.nike.com/) [Sustentabilidad](https://www.nike.com/us/es/sustentabilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/us/es/accessibility#introduction) Promociones y descuentos [Estudiantes](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-estudiantes) [Militar](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-militares) [Maestros](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-maestros) [Servicios de Emergencia y Profesionales Médicos](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-personal-de-servicios-de-emergencia) [Cumpleaños](https://www.nike.com/us/es/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Recursos](https://www.nike.com/us/es/help) [Tarjetas de Regalo](https://www.nike.com/us/es/tarjetas-de-regalo) [Buscar Tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) [Hacerse Miembro](https://www.nike.com/us/es/membresia) [Nike Journal](https://www.nike.com/us/es/historias) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/us/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) [Cancelación del pedido](https://www.nike.com/us/es/help/a/cambiar-cancelar-pedido) [Opciones de pago](https://www.nike.com/us/es/help/a/opciones-de-pago) [Saldo de la tarjeta de regalo](https://www.nike.com/us/es/orders/gift-card-lookup) [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help#contact) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/en) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](http://investors.nike.com/) [Propósito](https://purpose.nike.com/) [Sustentabilidad](https://www.nike.com/us/es/sustentabilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/us/es/accessibility#introduction) [Promociones y descuentos](https://www.nike.com/us/es/codigo-promocional) [Estudiantes](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-estudiantes) [Militar](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-militares) [Maestros](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-maestros) [Servicios de Emergencia y Profesionales Médicos](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-personal-de-servicios-de-emergencia) [Cumpleaños](https://www.nike.com/us/es/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) Estados Unidos - © 2026 Nike, Inc. 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