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Última actualización: 12 de junio de 2024 5 minutos de lectura  Una cuerda para saltar simboliza el juego, sin embargo, es un ejercicio que supone un gran reto e impacto. Además de quemar muchas calorías, el movimiento pliométrico ayuda a potenciar la velocidad, la potencia y la agilidad. Además, este tipo de cardio de alto impacto se puede hacer en cualquier lugar: solo necesitas una cuerda y unos tenis de entrenamiento. Lo importante es informarte correctamente para elegir los tenis adecuados. Dado que saltar la cuerda puede sobrecargar las articulaciones, escoge unos tenis con soporte que promuevan la tracción y la estabilidad. Aquí tienes algunos consejos y selecciones de productos para que comiences tu búsqueda. ## ¿Qué cualidades debo buscar en unos tenis para saltar la cuerda? Para mantener los pies y los tobillos en su sitio, busca unos tenis con soporte y algo de rigidez. Al mismo tiempo, deben ofrecer suficiente flexibilidad para que los pies se muevan de forma natural. La parte superior debe ser transpirable para ayudar a absorber el sudor, mientras que la entresuela debe tener amortiguación de espuma para absorber los impactos. Las suelas de goma planas con patrón tipo waffle proporcionan mayor estabilidad y tracción. ## ¿Cuáles son los mejores tenis para saltar la cuerda? Estos seis tenis de entrenamiento Nike son ágiles, flexibles y responsivos. Salta tanto en interiores como exteriores con estas opciones versátiles, diseñadas para el fitness funcional y los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT). ## Hombre ## Tenis de entrenamiento para hombre Nike Air Zoom TR 1 Estos tenis cuentan con una unidad Zoom Air de largo completo en la capa inferior de la parte superior para ofrecer una amortiguación responsiva. Además, el diseño bajo con talón plano mejora el contacto con el suelo y la suela con patrón tipo waffle mantiene la estabilidad en múltiples superficies. La gamuza sintética suave aporta mayor transpirabilidad. [Comprar Nike Air Zoom TR 1](https://www.nike.com/us/es/t/calzado-de-entrenamiento-para-hombre-nike-air-zoom-tr-1-CM5Cn6/DX9016-400) ## Tenis de correr en carretera para hombre Nike Free Run 5.0 Estos tenis cuentan con ranuras cortadas a láser en la suela para proporcionar flexibilidad. Su diseño pegado al suelo y la tecnología Flywire que se entrelaza con las agujetas ayudan a mejorar la estabilidad y la seguridad. Además, cuentan con amortiguación responsiva, una parte superior de tejido Knit transpirable y goma duradera en el antepié y el talón. [Comprar Nike Free Run 5.0](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-carretera-para-hombre-nike-free-run-5-Xp40hf/CZ1884-004) ## Tenis de correr en carretera para hombre Nike Flex Experience Run 12 Estos tenis ligeros ofrecen gran flexibilidad, con ranuras en la suela que permiten una amplitud completa de movimiento. La parte superior acolchada ofrece comodidad, mientras que la altura baja ayuda a mantener la estabilidad. [Comprar Nike Flex Experience Run 12](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-flex-experience-run-12-lqThC9/DV0740-100) ## Mujer ## Tenis de entrenamiento para mujer Nike In-Season TR 13 La amortiguación responsiva de la entresuela ayuda a absorber los impactos, mientras que la correa del mediopié que cruza las agujetas contribuye a la seguridad del pie durante los movimientos laterales. La malla de alto rendimiento en el antepié aumenta la transpirabilidad. [Comprar Nike In-Season TR 13](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-in-season-tr-13-WzrbTx/DV3975-601) ## Tenis de entrenamiento para mujer Nike Versair Estos tenis cuentan con una envoltura moldeada y resistente que brinda soporte en el talón. Por su parte, la unidad Zoom Air ofrece una amortiguación responsiva. Gracias a sus ranuras y a su ubicación cerca de la parte inferior de los tenis, también contribuye a la estabilidad lateral. La parte superior es suave y transpirable gracias a la tela de chenilla. [Comprar Nike Versair](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-versair-XxrnT6/DZ3547-400) ## Tenis de entrenamiento para mujer Nike Free Metcon 6 Estos tenis mejoran la flexibilidad gracias a las ranuras cortadas a láser en la suela y la espuma del antepié y la entresuela. El patrón de tracción para diferentes superficies, los filamentos Flywire y la manga interior aportan estabilidad y seguridad, a la vez que la parte superior de malla diseñada estratégicamente mejora la transpirabilidad. [Comprar Nike Free Metcon 6](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-free-metcon-6-yeO7KABq/FJ7126-101) ## Preguntas frecuentes ¿Qué son los entrenamientos de pliometría? Según la [NASM](https://blog.nasm.org/fitness/developing-power-in-everyday-athletes-with-plyometrics), estos ejercicios de fuerza y tonificación se basan en movimientos rápidos y explosivos que ayudan al cuerpo a producir grandes cantidades de fuerza con rapidez. La [pliometría](https://www.nike.com/us/es/a/cuales-son-los-beneficios-de-la-pliometria) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alto impacto que aumenta la fuerza y la potencia, lo que mejora habilidades como lanzar, golpear, saltar y correr. ¿En qué deportes puedes mejorar saltando la cuerda? Saltar la cuerda y hacer otro tipo de movimientos pliométricos (como los saltos hacia delante y los saltos laterales) puede mejorar el rendimiento en el básquetbol, el béisbol, el vóleibol, las carreras, el atletismo y el tenis. ¿Cuáles son otros beneficios para la salud de saltar la cuerda? Además de las habilidades atléticas, saltar la cuerda puede mejorar el movimiento funcional y reducir el riesgo de lesiones. Además, este tipo de ejercicio favorece la salud cardiovascular, la coordinación, el equilibrio, la agilidad, la conciencia corporal y la densidad ósea. ¿Qué consejos pueden ser útiles para alguien que comienza a saltar la cuerda? Si tienes problemas en las articulaciones o con el equilibrio, consulta a tu médico antes de añadir la cuerda para saltar a tu rutina de fitness. Para empezar, elige una superficie que te dé cierta flexibilidad, como un tapete grueso, un piso de madera alfombrado o un trozo de pasto o tierra, ya que las baldosas, el asfalto y el cemento son más duros para las articulaciones. Cae siempre con suavidad, flexionando las piernas y evitando trabar las rodillas. Salta la cuerda durante al menos 10 segundos hasta llegar a 2 minutos. Con el tiempo, aumenta la altura de salto y la duración de la sesión. ## Compra tenis de entrenamiento y gimnasio de Nike [Ver todo](https://www.nike.com/us/es/w/entrenamiento-y-gimnasio-calzado-58jtozy7ok) - [ \ Nike Hybrid RN \ Tenis de entrenamiento para hombre \ __$145__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-hombre-nike-hybrid-rn-QL2955lw/IV5066-101) - [ \ Nike Hybrid RN \ Tenis de entrenamiento para mujer \ __$145__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-hybrid-rn-gNDq4Wkp/IO3815-102) - [ \ Nike x Hyperice \ Nike Air Zoom Hyperslide \ __$249__](https://www.nike.com/us/es/t/air-zoom-hyperslide-nike-x-hyperice-Cn5YuLqU/66000-001) - [ \ Nike x Hyperice \ Nike Air Zoom Hyperslide \ __$249__](https://www.nike.com/us/es/t/air-zoom-hyperslide-nike-x-hyperice-wsA6NgaD/66005-001) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Tenis de entrenamiento para hombre \ __$114.97__ __$125__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-hombre-nike-free-metcon-7-uocNJ5bo/II7405-005) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Tenis de entrenamiento para mujer \ __$125__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-free-metcon-7-qPXiqGVl/II7406-102) - [ \ Nike 24.7 \ Tenis para mujer \ __$140__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-para-mujer-nike-24-7-j9v0Ciab/IR0448-001) - [ \ Nike 24.7 \ Tenis para hombre \ __$140__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-para-hombre-nike-24-7-1UaK9D44/IR0447-001) - [ \ Nike Metcon 10 \ Tenis de entrenamiento para hombre \ __$155__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-hombre-nike-metcon-10-WWGl2m1D/HJ1875-102) - [ \ Nike Air Max Alpha Trainer 6 \ Tenis de entrenamiento para hombre \ __$100__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-entrenamiento-para-hombre-nike-air-max-alpha-trainer-6-SnIsaSyH/FQ1833-001) Texto: Dina Cheney Publicado originalmente: 11 de junio de 2024 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/us/es/a/los-mejores-tenis-de-stakeboarding) # Guía de compra # ¿Cuáles son los mejores tenis Nike de skateboarding? -  [](https://www.nike.com/us/es/a/los-mejores-tenis-para-campo-traviesa) # Guía de compra # Los mejores tenis para campo traviesa Nike -  [](https://www.nike.com/us/es/a/los-mejores-tenis-de-ultracorrer) # Guía de compra # Los mejores tenis Nike para correr un ultramaratón -  [](https://www.nike.com/us/es/a/los-mejores-tenis-para-viajar) # Guía de compra # Los mejores tenis Nike para viajar, sea cual sea tu destino -  [](https://www.nike.com/us/es/a/guia-de-tallas-de-los-blazer) # Guía de compra # Tabla de tallas de los Nike Blazer Recursos [Tarjetas de Regalo](https://www.nike.com/us/es/tarjetas-de-regalo) [Buscar Tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) [Hacerse Miembro](https://www.nike.com/us/es/membresia) [Nike Journal](https://www.nike.com/us/es/historias) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) Obtener ayuda [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) [Cancelación del pedido](https://www.nike.com/us/es/help/a/cambiar-cancelar-pedido) [Opciones de pago](https://www.nike.com/us/es/help/a/opciones-de-pago) [Saldo de la tarjeta de regalo](https://www.nike.com/us/es/orders/gift-card-lookup) [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help#contact) Acerca de Nike [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](http://investors.nike.com/) [Propósito](https://purpose.nike.com/) [Sustentabilidad](https://www.nike.com/us/es/sustentabilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/us/es/accessibility#introduction) Promociones y descuentos [Estudiantes](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-estudiantes) [Militar](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-militares) [Maestros](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-maestros) [Servicios de Emergencia y Profesionales Médicos](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-personal-de-servicios-de-emergencia) [Cumpleaños](https://www.nike.com/us/es/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Recursos](https://www.nike.com/us/es/help) [Tarjetas de Regalo](https://www.nike.com/us/es/tarjetas-de-regalo) [Buscar Tienda](https://www.nike.com/us/es/retail) [Hacerse Miembro](https://www.nike.com/us/es/membresia) [Nike Journal](https://www.nike.com/us/es/historias) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/us/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/us/es/orders/details/) [Envío y entrega](https://www.nike.com/us/es/help/a/envio-entrega) [Devoluciones](https://www.nike.com/us/es/help/a/politica-de-devoluciones) [Cancelación del pedido](https://www.nike.com/us/es/help/a/cambiar-cancelar-pedido) [Opciones de pago](https://www.nike.com/us/es/help/a/opciones-de-pago) [Saldo de la tarjeta de regalo](https://www.nike.com/us/es/orders/gift-card-lookup) [Comunícate con nosotros](https://www.nike.com/us/es/help#contact) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/en) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](http://investors.nike.com/) [Propósito](https://purpose.nike.com/) [Sustentabilidad](https://www.nike.com/us/es/sustentabilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/us/es/accessibility#introduction) [Promociones y descuentos](https://www.nike.com/us/es/codigo-promocional) [Estudiantes](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-estudiantes) [Militar](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-militares) [Maestros](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-maestros) [Servicios de Emergencia y Profesionales Médicos](https://www.nike.com/us/es/help/a/descuento-para-personal-de-servicios-de-emergencia) [Cumpleaños](https://www.nike.com/us/es/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) Estados Unidos - © 2026 Nike, Inc. 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