El mejor calzado de running ligero Nike para aumentar la velocidad y el rendimiento

Guía de compra

No importa si buscas un calzado para competir o si las carreras no son lo tuyo, dale un vistazo a este resumen sobre el calzado de running ligero Nike.

Última actualización: January 15, 2022
6 minutos de lectura
El calzado de running más ligero de Nike
Si quieres correr más rápido y mayores distancias cada día, es probable que con un calzado de running ligero gastes menos energía y consigas mayores progresos que con un calzado tradicional. Sin embargo, por increíble que sea la sensación de correr con menos peso en los pies, no a todo el mundo le parece la opción ideal.

Aunque las innovaciones tecnológicas han permitido a Nike diseñar un calzado de running ligero que absorbe los impactos, este no es la mejor opción para quienes necesitan más soporte y amortiguación al correr. A continuación te contamos lo que necesitas saber y te hablamos sobre nuestro mejor calzado de running ligero, tanto para corredores de distancias largas como para quienes prefieren no correr muy lejos.

¿Debería comprarme un calzado de running ligero?

Si por lo general utilizas calzado de running con un soporte estabilizador, debes tener cuidado cuando empieces a utilizar uno ligero. Por ello, te recomendamos un calzado maximizado que te ofrezca mucha amortiguación. De lo contrario, el cambio en el patrón de pisada podría aumentar la tensión sobre músculos más débiles que no utilizas a menudo. Estos son los factores que deberías tener en cuenta a la hora probar un calzado de running ligero:

  • Peso: en un estudio que se llevó a cabo en la Universidad de Australia del Sur, se demostró que las personas que pesaban más de 85 kilos tenían el triple de probabilidades o más de lesionarse al correr con un calzado de running ligero que con un estio de running tradicional.

  • Sobrepronación: el calzado neutro es perfecto para una gran cantidad de corredores. No obstante, si tienes los pies planos, es posible que tu pisada sea sobrepronadora, es decir, que gires el pie hacia dentro al correr tanto como para sufrir dolores de rodilla o periostitis tibial. En ese caso, te recomendamos un calzado con estabilidad y una entresuela más firme.

  • Fascitis plantar: si sientes dolor en la planta del pie cuando corres, es posible que un calzado de running ligero lo agrave, mientras que un estilo con estabilidad y amortiguación adicional quizás sea la mejor opción para aliviarlo.

¿Qué características debería tener un calzado de running ligero?

Son muchos los aspectos que debes tener en cuenta a la hora de elegir el calzado de running ideal para ti. Además, la cantidad de estilos disponibles puede ser abrumadora. Por ello, fíjate en las siguientes características para acotar las opciones:

  • Ajuste: elige un calzado de running ceñido en el talón, pero que no provoque rozaduras, y que tenga mucho espacio en la punta. Dale un vistazo a la guía Nike de tallas de calzado para obtener más consejos.

  • Función: toma en cuenta para qué vas a usar el calzado. Por ejemplo, si vas a practicar trail running, necesitas un calzado de running ligero que ofrezca durabilidad y tracción.

  • Sensación: algunos calzados de running ligeros te permiten sentir el contacto con el suelo, mientras que otros están diseñados para absorber el impacto de cada pisada. No importa cuál estilo Nike elijas, pregúntate si es cómodo y transpirable.

El calzado de running Nike más ligero

  1. 1.Ideal para una pisada natural

    Si te gusta correr por la playa con los pies descalzos y sentir el suelo que pisas, te recomendamos la serie de calzado Nike Free Run, que incluye algunos de los estilos de running Nike más ligeros, con una selección de partes superiores flexibles. Si buscas transpirabilidad, soporte y un ajuste similar al de un calcetín, apuesta por la parte superior FlyKnit. La suela de este calzado ligero está diseñada para adaptarse al movimiento del pie y ofrecer una amortiguación flexible.

    Además, en un estudio que se llevó a cabo en 2019, se demostró que un calzado de running minimalista, como el Nike Free RN, fortalece el pie. Sin embargo, debes tener cuidado si cambias un calzado maximizado por estos diseños, ya que no se ejercitan los mismos músculos al correr.

  2. 2.Ideal para la absorción de impactos

    La colección Nike Pegasus es perfecta para atletas que quieran disfrutar de una pisada elástica y enérgica, ya que cuenta con la espuma React ligera y de respuesta inmediata, y una unidad Nike Zoom Air para proporcionar mayor impulso. Aunque este calzado es más pesado que el Nike Free RN, es increíble para absorber los impactos. Además, a pesar de que el modelo Nike Pegasus es un calzado neutro en lo que a características estabilizadoras se refiere, la malla del mediopié permite ajustar las agujetas cuando se necesita más soporte. Otra opción es el calzado de trail running, aunque debes tener en cuenta que los materiales con los que está fabricado aumentan su peso.

  3. 3.Ideal para aumentar la velocidad

    Si quieres enfrentarte a una carrera con un equipo menos pesado, dale un vistazo a la serie Nike Vaporfly, que incluye algunos de los calzados de running de Nike más ligeros. Estos estilos cuentan con espuma Nike ZoomX para ofrecer un retorno de energía incomparable y una placa de fibra de carbono de largo completo que proporciona respuesta inmediata. Están diseñados para ofrecer tracción en distintos tipos de superficies, soporte y amortiguación, para que superes un maratón. Aunque gracias a su ligereza es una buena opción para competir, la serie Nike Vaporfly también proporciona la resistencia necesaria para que los utilices a diario en tus sesiones de running sobre pavimento y entrenes sin peso adicional. Otro aspecto que debes tener en cuenta es que puedes personalizar el calzado de running con amortiguación para que combine con tu ropa de running favorita para competir.

Preguntas más frecuentes

¿Cuáles son las ventajas del calzado de running ligero?

Correr con un calzado ligero implica un menor gasto de energía, así que puedes recorrer mayores distancias sin aumentar tu frecuencia cardíaca, también favorece la pisada con el antepié y el mediopié, lo que reduce la tensión sobre las rodillas y las caderas. Sin embargo, en las sesiones de running largas se necesita más amortiguación y las personas con problemas en los pies quizás necesiten soporte estabilizador, una característica que por lo general no ofrece el calzado de running ligero.

¿Cuál es el mejor calzado de running ligero con soporte?

El calzado Nike Vaporfly es el calzado de running Nike más ligero y te ofrece la seguridad de un antepié con refuerzo. No obstante, si necesitas un calzado de running con más control del movimiento, las características estabilizadoras de los modelos Nike Structure o Nike Miler quizás te resulten más cómodas. Aunque pesa más que el mejor calzado de running ligero Nike, evita los dolores en las personas que tienen una pisada sobrepronadora o sufren fascitis plantar.

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