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Última actualización: 16 de marzo de 2026 7 minutos de lectura  Correr en pavimento y el trail running se practican en terrenos completamente diferentes, cada uno con sus propios desafíos. Los senderos son superficies más blandas que el pavimento, por lo que hay menos fuerza de impacto al aterrizar. Pero son irregulares y a menudo están mojadas, lo que puede dañar los tenis y provocar caídas. El pavimento es más uniforme y seco, pero más duro, lo que significa que hay una mayor fuerza de impacto al aterrizar. Elegir unos tenis especializados para cada tipo de terreno te ayudará a ti y a tu calzado a llegar más lejos. A continuación, te explicamos en qué se diferencian los tenis de trail running de los de correr. ## Compra tenis para correr Nike [Ver todo](https://www.nike.com/us/es/w/running-calzado-37v7jzy7ok) - [Nike Vomero Plus \ Tenis de correr en pavimento para hombre \ __$180__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-vomero-plus-5npsVBwT/HV8150-108) - [Nike Vomero Plus \ Tenis de correr en pavimento para mujer \ __$180__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-mujer-nike-vomero-plus-8AH6updi/HV8154-110) - [Nike Zoom Fly 6 \ Tenis de carrera en pavimento para hombre \ __$180__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-para-hombre-nike-zoom-fly-6-wn2ALjkm/FN8454-404) - [Nike Zoom Fly 6 \ Tenis de carrera en pavimento para mujer \ __$180__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-para-mujer-nike-zoom-fly-6-HZkwmBM5/FN8455-500) - [Nike Pegasus Premium \ Tenis de correr en pavimento para hombre \ __$220__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-pegasus-premium-kWXqW9yR/HQ2592-102) - [Nike Pegasus Premium \ Tenis de correr en pavimento para mujer \ __$220__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-mujer-nike-pegasus-premium-OHKEqA2b/IV5669-121) - [Nike Pegasus 42 \ Tenis de correr en pavimento para hombre \ __$145__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-pegasus-42-S1bYkOza/IB1873-105) - [Nike Pegasus 42 \ Tenis de correr en pavimento para mujer \ __$145__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-mujer-nike-pegasus-42-VCB6baKU/IB1881-103) - [Nike Vomero Premium \ Tenis de correr en pavimento para hombre \ __$230__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-vomero-premium-l11miwwa/HQ2050-600) - [Nike Vomero Premium \ Tenis de correr en pavimento para mujer \ __$230__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-mujer-nike-vomero-premium-HACQbkxM/HM5973-600) ## Comparación entre tenis de trail running y tenis de correr en pavimento Aquí tienes una hoja de ayuda de las características, los pros y los contras de cada uno. ## Trail Running - Suela de goma blanda y adherente con resaltes profundos - Entresuela más rígida, con placas de protección contra rocas en algunos modelos - Parte superior duradera - Más durabilidad en los senderos - Más tracción - Más soporte y estabilidad - Más protección contra la humedad y los objetos afilados - Menor durabilidad en el pavimento - Menos absorción de impactos - Menos transpirabilidad ## Correr en pavimento - Suela de goma lisa - Entresuela mullida - Parte superior ligera y transpirable - Más durabilidad en el pavimento - Mejor absorción de impactos - Más transpirabilidad - Menos durabilidad en senderos - Menos protección contra la humedad y los objetos afilados - Menos estabilidad ## Tenis de trail running diseñados para los senderos Los senderos pueden ser rocosos y húmedos. Por eso, los tenis de trail running incluyen características como accesorios para polainas, forros de GORE-TEX y refuerzos alrededor de los dedos, los laterales y los talones para ayudar a repeler la humedad y proteger los pies de los residuos afilados. Estos tenis especializados también incorporan suelas exteriores de goma suaves y adherentes con resaltes profundos o anchos para mejorar la tracción. Cuanto más profundos y más espaciados estén los resaltes, más agarre tendrás en el barro, la tierra suelta o en condiciones húmedas. Las opciones impermeables son ideales para entornos fangosos o donde llueve mucho, mientras que las alternativas con partes superiores más transpirables van mejor para condiciones secas y cálidas, donde la ventilación es más importante que la protección frente a la humedad. Las entresuelas más rígidas, a veces con placas contra piedras, aumentan la estabilidad y ayudan a distribuir la presión que ejercen las rocas afiladas. Las entresuelas de espuma más blanda absorben el impacto en distancias más largas, y los compuestos más firmes mejoran el control y la capacidad de respuesta en terrenos irregulares. Sin embargo, cuando se trata de correr en pavimento, el desempeño de estos tenis no es tan bueno. Ofrecen menos amortiguación frente a impactos, y las suelas exteriores más blandas pueden desgastarse con el tiempo por la exposición al pavimento. Los tenis específicos para subidas pronunciadas suelen tener como puntos fuertes la tracción ligera y la flexibilidad, mientras que los modelos diseñados para descensos dan prioridad a la amortiguación y al agarre en frenadas para ayudar a controlar el impacto. ## Tenis de correr en pavimento diseñados para el pavimento Los tenis de correr en pavimento cuentan con suelas exteriores de goma más dura, que es más resistente al desgaste que produce el pavimento. Gracias a sus entresuelas más mullidas, absorben mejor los impactos y los rebotes. La protección contra la humedad y la suciedad no es tan importante para estos tenis, por lo que cuentan con partes superiores de nylon más ligeras y transpirables. Pero los tenis de correr en pavimento no son tan adecuados para los senderos: no proporcionan tanta protección contra la humedad y los desechos ni duran tanto cuando se exponen durante un tiempo a terrenos húmedos e irregulares. ## Cómo escoger un par de calzado de correr para carretera El ajuste es la clave. Los tenis de correr en pavimento deben resultar cómodos desde el principio. Asegúrate de tener suficiente espacio para mover los dedos en la puntera y un soporte ceñido en el resto del pie, y de que la zona del tobillo y el empeine no te rocen ni te aprieten. ## Encuentra un par de calzado de correr para carretera Estos tenis se han diseñado para correr sobre superficies duras. - Máxima amortiguación: la [línea Nike Vomero](https://www.nike.com/us/es/w/vomero-running-calzado-37v7jz7gee1zy7ok) incluye los Vomero 18, los Vomero Plus, con una amortiguación de nivel superior, y los Vomero 18 GORE-TEX, con protección impermeable. - Amortiguación con soporte: la [línea Nike Structure](https://www.nike.com/us/es/w/structure-running-calzado-1sytgz37v7jzy7ok), incluidas los Structure 26, ofrece un sistema de apoyo en el mediopié para mayor estabilidad. - Amortiguación responsiva: la versátil [línea Nike Pegasus](https://www.nike.com/us/es/w/pegasus-running-calzado-37v7jz8nexhzy7ok) incluye los Pegasus 41, los Pegasus Plus, con aún más amortiguación y un sistema de apoyo en el mediopié, los Pegasus Premium y los Pegasus 41 GORE-TEX, con protección impermeable. ## Cómo escoger un par de calzado de trail running Elige un par en función del tipo de terreno sobre el que corras. Los tenis de trail running deben ofrecer un ajuste seguro en el mediopié y el talón para evitar que el pie se desplace en terrenos irregulares, al tiempo que dejan espacio en la puntera para que los dedos se abran de forma natural en los descensos. Para carreras más largas, opta por entresuelas más blandas y con mayor amortiguación para reducir el impacto y la fatiga. Si prefieres mayor contacto con el suelo y más precisión en terrenos técnicos, elige una entresuela más firme que te permita sentir mejor las rocas y las raíces bajo los pies. Para terrenos más rocosos, busca protectores para la punta y partes superiores duraderas. Para una mejor tracción en terrenos con lodo, apuesta por partes superiores impermeables y resaltes bien separados. Las puntas reforzadas, los revestimientos resistentes a la abrasión y la goma duradera aseguran que los tenis de trail running duren más. ## Encuentra un par de calzado de trail running Estos tenis están hechos para correr por senderos. - Amortiguación responsiva para terrenos suaves: la conocida versatilidad de la línea Nike Pegasus Trail 5 la hace ideal no solo para trail running, sino también para correr en pavimento. Incluye los modelos Pegasus Trail 5 y Pegasus Trail 5 GORE-TEX, con protección impermeable y detalles reflejantes. - Terrenos más exigentes: el modelo Nike Zegama 2 es ideal para trail running y para carreras en senderos complicados, como con subidas empinadas. ## Compra tenis de trail running Nike [Ver todo](https://www.nike.com/us/es/w/trail-running-calzado-75jcnzy7ok) - [ACG Zegama Trail \ Tenis de trail running para hombre \ __$180__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-trail-running-para-hombre-acg-zegama-trail-R6m2RvQq/HV8113-005) - [ACG Zegama Trail \ Tenis de trail running para mujer \ __$180__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-trail-running-para-mujer-acg-zegama-trail-ZtvdI0O0/HV8115-301) - [Nike ACG Pegasus Trail \ Tenis de trail running para hombre \ __$155__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-trail-running-para-hombre-nike-acg-pegasus-trail-Z5DRSN1X/HV8116-301) - [Nike ACG Pegasus Trail \ Tenis de trail running para mujer \ __$155__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-trail-running-para-mujer-nike-acg-pegasus-trail-iWBZdVmf/HV8121-301) - [Nike ACG Ultrafly Trail \ Tenis de carreras en senderos \ __$260__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-carreras-en-senderos-nike-acg-ultrafly-trail-uNHxL3GA/HF5668-300) - [Nike Kiger 10 \ Tenis de trail running \ __$170__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-trail-running-nike-kiger-10-kQa7EOBZ/FV3929-105) - [Nike Wildhorse 10 \ Tenis de trail running para hombre \ __$165__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-trail-running-para-hombre-nike-wildhorse-10-juOQGIPO/FV2338-105) - [Nike Wildhorse 10 \ Tenis de trail running para mujer \ __$165__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-trail-running-para-mujer-nike-wildhorse-10-HuLv2mqD/FV2337-105) - [Nike ACG Pegasus Trail \ Tenis de correr para niños grandes \ __$92.97__ __$122__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-correr-para-ninos-grandes-nike-acg-pegasus-trail-Z5DRSN1X/IH2305-301) - [Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX \ Tenis de trail running impermeables para hombre \ __$144.97__ __$180__](https://www.nike.com/us/es/t/tenis-de-trail-running-impermeables-para-hombre-nike-pegasus-trail-5-gore-tex-Tqyf11TS/FQ0908-301) ## Preguntas frecuentes ¿Es posible usar tenis de trail running en el pavimiento? Lo ideal es usar tenis de correr en pavimento. Con el tiempo, el pavimento puede desgastar las suelas de goma blanda de los tenis de trail running. Además, estos últimos ofrecen menos absorción de impactos, algo clave al correr en pavimento. ¿Es posible usar tenis de correr en pavimento en los senderos? Los tenis de correr en pavimento están diseñados para las caminadoras, las calles y las veredas, no los senderos. Sus partes superiores ligeras no protegen tan bien contra terrenos rocosos, húmedos o irregulares. Tampoco ofrecen la tracción, protección ni estabilidad que se necesita en los senderos. Usarlos de vez en cuando en terrenos suaves está bien, pero si corres en senderos con regularidad, los tenis de trail running son indispensables. ¿Cuántos pares de tenis para correr debería tener? Lo ideal es tener al menos dos pares. Para que duren más, adapta tus tenis al tipo de terreno. Muchos atletas tienen tres pares: uno para correr todos los días en pavimento, otro para trail running y un par más ligero para días de carrera. ¿Qué talla de tenis de correr debo comprar? Si estás entre dos tallas, pide media talla más. Si un pie es más grande que el otro, elige la talla del pie más grande. Mide tus pies con una [tabla de tallas](https://www.nike.com/ca/size-fit/womens-footwear) para estar seguro. ¿Cuál es la diferencia entre los tenis de trail running y los de senderismo? Los tenis de senderismo suelen ser más pesados y voluminosos, con suelas más gruesas y anchas. Sin embargo, ofrecen mejor tracción, estabilidad y durabilidad al andar por terrenos difíciles. Si bien los tenis de senderismo no son ideales para correr, sí podrías usar tenis de trail running para andar por senderos.  [](http://nike.com/ntc) ### Explora más entrenamientos en la Nike Training Club Orientación gratuita de entrenadores y expertos para fortalecer tu cuerpo y mente. [Descargar](http://nike.com/ntc) Publicado originalmente: 16 de marzo de 2026 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/us/es/a/tenis-de-correr-mas-comodos) # Guía de compra # Los tenis de correr más cómodos de Nike (por tipo de amortiguación y uso) -  [](https://www.nike.com/us/es/a/los-mejores-tenis-de-correr-para-caminadora) # Guía de compra # Los mejores tenis de correr Nike para caminadora -  [](https://www.nike.com/us/es/a/los-mejores-tenis-para-campo-traviesa) # Guía de compra # Los mejores tenis y spikes para campo traviesa de Nike -  [](https://www.nike.com/us/es/a/los-mejores-tenis-de-correr-para-caminar) # Guía de compra # Los mejores tenis de correr para caminar y disfrutar de comodidad durante todo el día -  [](https://www.nike.com/us/es/a/diferencia-entre-calzado-de-entrenamiento-y-calzado-de-running) # Guía de compra # ¿Cuál es la diferencia entre los tenis de entrenamiento y los tenis de correr, y cuáles deberías... 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