¿Qué diferencia hay entre los tenis de trail running y los de correr?

Correr en pavimento y el trail running se practican en terrenos completamente diferentes, cada uno con sus propios desafíos. Los senderos son superficies más blandas que el pavimento, por lo que hay menos fuerza de impacto al aterrizar. Pero son irregulares y a menudo están mojadas, lo que puede dañar los tenis y provocar caídas. El pavimento es más uniforme y seco, pero más duro, lo que significa que hay una mayor fuerza de impacto al aterrizar. Elegir unos tenis especializados para cada tipo de terreno te ayudará a ti y a tu calzado a llegar más lejos. A continuación, te explicamos en qué se diferencian los tenis de trail running de los de correr.

Aquí tienes una hoja de ayuda de las características, los pros y los contras de cada uno.

• Suela de goma blanda y adherente con resaltes profundos
• Entresuela más rígida, con placas de protección contra rocas en algunos modelos
• Parte superior duradera
• Más durabilidad en los senderos
• Más tracción
• Más soporte y estabilidad
• Más protección contra la humedad y los objetos afilados
• Menor durabilidad en el pavimento
• Menos absorción de impactos
• Menos transpirabilidad

• Suela de goma lisa
• Entresuela mullida
• Parte superior ligera y transpirable
• Más durabilidad en el pavimento
• Mejor absorción de impactos
• Más transpirabilidad
• Menos durabilidad en senderos
• Menos protección contra la humedad y los objetos afilados
• Menos estabilidad

Los senderos pueden ser rocosos y húmedos. Por eso, los tenis de trail running incluyen características como accesorios para polainas, forros de GORE-TEX y refuerzos alrededor de los dedos, los laterales y los talones para ayudar a repeler la humedad y proteger los pies de los residuos afilados. Estos tenis especializados también incorporan suelas exteriores de goma suaves y adherentes con resaltes profundos o anchos para mejorar la tracción. Cuanto más profundos y más espaciados estén los resaltes, más agarre tendrás en el barro, la tierra suelta o en condiciones húmedas. Las opciones impermeables son ideales para entornos fangosos o donde llueve mucho, mientras que las alternativas con partes superiores más transpirables van mejor para condiciones secas y cálidas, donde la ventilación es más importante que la protección frente a la humedad.

Las entresuelas más rígidas, a veces con placas contra piedras, aumentan la estabilidad y ayudan a distribuir la presión que ejercen las rocas afiladas. Las entresuelas de espuma más blanda absorben el impacto en distancias más largas, y los compuestos más firmes mejoran el control y la capacidad de respuesta en terrenos irregulares. Sin embargo, cuando se trata de correr en pavimento, el desempeño de estos tenis no es tan bueno. Ofrecen menos amortiguación frente a impactos, y las suelas exteriores más blandas pueden desgastarse con el tiempo por la exposición al pavimento. Los tenis específicos para subidas pronunciadas suelen tener como puntos fuertes la tracción ligera y la flexibilidad, mientras que los modelos diseñados para descensos dan prioridad a la amortiguación y al agarre en frenadas para ayudar a controlar el impacto.

Los tenis de correr en pavimento cuentan con suelas exteriores de goma más dura, que es más resistente al desgaste que produce el pavimento. Gracias a sus entresuelas más mullidas, absorben mejor los impactos y los rebotes. La protección contra la humedad y la suciedad no es tan importante para estos tenis, por lo que cuentan con partes superiores de nylon más ligeras y transpirables. Pero los tenis de correr en pavimento no son tan adecuados para los senderos: no proporcionan tanta protección contra la humedad y los desechos ni duran tanto cuando se exponen durante un tiempo a terrenos húmedos e irregulares.

El ajuste es la clave. Los tenis de correr en pavimento deben resultar cómodos desde el principio. Asegúrate de tener suficiente espacio para mover los dedos en la puntera y un soporte ceñido en el resto del pie, y de que la zona del tobillo y el empeine no te rocen ni te aprieten.

Estos tenis se han diseñado para correr sobre superficies duras.

• Máxima amortiguación: la línea Nike Vomero incluye los Vomero 18, los Vomero Plus, con una amortiguación de nivel superior, y los Vomero 18 GORE-TEX, con protección impermeable.
• Amortiguación con soporte: la línea Nike Structure, incluidas los Structure 26, ofrece un sistema de apoyo en el mediopié para mayor estabilidad.
• Amortiguación responsiva: la versátil línea Nike Pegasus incluye los Pegasus 41, los Pegasus Plus, con aún más amortiguación y un sistema de apoyo en el mediopié, los Pegasus Premium y los Pegasus 41 GORE-TEX, con protección impermeable.

Elige un par en función del tipo de terreno sobre el que corras. Los tenis de trail running deben ofrecer un ajuste seguro en el mediopié y el talón para evitar que el pie se desplace en terrenos irregulares, al tiempo que dejan espacio en la puntera para que los dedos se abran de forma natural en los descensos.

Para carreras más largas, opta por entresuelas más blandas y con mayor amortiguación para reducir el impacto y la fatiga. Si prefieres mayor contacto con el suelo y más precisión en terrenos técnicos, elige una entresuela más firme que te permita sentir mejor las rocas y las raíces bajo los pies. Para terrenos más rocosos, busca protectores para la punta y partes superiores duraderas. Para una mejor tracción en terrenos con lodo, apuesta por partes superiores impermeables y resaltes bien separados. Las puntas reforzadas, los revestimientos resistentes a la abrasión y la goma duradera aseguran que los tenis de trail running duren más.

Estos tenis están hechos para correr por senderos.

• Amortiguación responsiva para terrenos suaves: la conocida versatilidad de la línea Nike Pegasus Trail 5 la hace ideal no solo para trail running, sino también para correr en pavimento. Incluye los modelos Pegasus Trail 5 y Pegasus Trail 5 GORE-TEX, con protección impermeable y detalles reflejantes.
• Terrenos más exigentes: el modelo Nike Zegama 2 es ideal para trail running y para carreras en senderos complicados, como con subidas empinadas.