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15K 不論是否具備競賽經驗,15K 讓你有機會發現對自己最有利的適中距離,
不會太短也不會太長。此計畫的訓練目的是為了迎接挑戰。

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力求平衡
以下每張卡片皆代表一套每週七天的訓練計畫。你可以根據喜好調整重複順序,
但是,請記得不要連續幾天進行速度跑及/或耐力跑,
同時,也請確實遵照建議的里程數。

速度

耐力

恢復

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