已新增至購物車
已新增至願望清單
送禮送到所有人的心坎裡。
尺寸: 數量: x  
購物車內沒有商品

READY SET GO:RUN 3 / 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

RUN 3:
定速跑
跑得快不是唯一,這回我們要跑得聰明。

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

這次的訓練重點是要找到適合自己的配速來跑完全程。
跑得快不是唯一,這回我們要跑得聰明。

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

訓練目的 在辛苦的訓練日之間 (速度跑或是長跑),放自己一天假來恢復是很重要的。不見得要休息,
你也可以選擇讓身體動態恢復,來場輕鬆的短距離路跑亦可。這套訓練會幫助你在恢復跑中
保持從容和穩定。

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

運動計畫 先跑 8 分鐘,然後轉身沿原路跑回起點。後半段應該稍微快點,
但應控制在不會比前半段快超過一分鐘的速度。你的目標是保持放鬆,
在整個過程中維持舒適的配速。

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

要訣 上回你跑得很快呢!恢復跑就是幫助你在速度跑後恢復的最佳利器。這回你的主要目標,
是要從頭到尾保持輕鬆,幫助你的雙腿恢復,以迎接下一場挑戰。

NikeDigital_RN_RSG_Run3_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run3_P7.jpg

下次跑步:路線攻略 長跑時間到了,無論是哪一種長跑。
一英哩或五英哩,挑戰都一樣。

相關文章:跑步裝備精要 你可以更深入認識一些能夠提升運動表現的新技術,
這樣你就會更切身明白為何自己應該使用特定的跑步裝備。

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

與全球的 Nike+ Run Club
社群並肩奔馳,
同心訓練。

這款終極跑步應用程式可追蹤路線、
距離、配速和時間。

透過 Nike 專業訓練員精心設計超過
100 種運動計畫,
有助於聰明練跑,
精進訓練。

與我們並肩奔馳

NIKE+ RUNNING 應用程式

NIKE+ TRAINING CLUB