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READY SET GO:RUN 1 / 10

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RUN 1:
動身起跑
跑步守則第一條就是…跑!

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聽起來夠簡單了吧?但是萬事起頭難,
所以讓我們克服這個障礙,現在就開始跑吧。證明自己的超強實力,先綁好鞋帶,跨出大門。

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訓練目的 我們會以簡單的方式開始:起跑,然後回來。重點在於真正上路,
給身體和心志來場暖身,以全面準備好開始跑步。

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運動計畫 在你開始前,將你的 Nike+ Running 應用程式設定為「基本跑步」,
先跑 5 分鐘,然後掉頭跑回來。真的,就這樣而已。

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要訣 不要去想今天你跑得多遠或多快。跑得舒服自在比較重要,如果不舒服,
請放慢到舒服的配速。邁開步伐跑起來,就是勝利。
只要開跑就是贏家。你真的很棒。這小小的勝利,卻也是你大大的一步,為了慶祝,
我們來討論些其他很酷的事情吧…當然,主題僅限跑步。

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下次跑步:節奏教主 把街頭想成是你個人的舞池。
現在動起來,找到你的律動,然後跟著客制化的歌曲清單跑,
嘗試不同的配速。

相關文章:跑步令人感覺超棒的原因 對啦,對健康的益處是很重要,
但跑步之所以是最酷的休閒嗜好,還有很多原因,

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與全球的 Nike+ Run Club
社群並肩奔馳,
同心訓練。

這款終極跑步應用程式可追蹤路線、
距離、配速和時間。

透過 Nike 專業訓練員精心設計超過
100 種運動計畫,
有助於聰明練跑,
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