讓女孩們持續運動

女孩指導指南

如何激勵女孩開始並持續運動

女孩們都會想要運動,希望參與活動、競賽、冒險,並渴望歸屬感。至於如何鼓勵女孩到運動場或健身房、確保她們擁有運動內衣和髮帶等適合的運動裝備,同時保持運動習慣,都需要下點巧思功夫。

專家指出只要女孩有機會運動,她們在肢體、心理、情緒和社交方面都能表現得更好。但是,女孩被排除在運動之外的機率是男童的兩倍,尤其都會社區和有色人種女孩放棄的比例更高。

即便如此,我們每個人還是能發揮自身力量,鼓勵女孩起身運動並持續下去。為了讓女孩對運動產生正面又有意義的連結,請考量以下要點:

  • 有機會成為團隊的一員、參加比賽、結交朋友,以及和身邊的隊友與大人產生連結。

  • 榜樣也很重要,例如女性教練,以及生活中景仰女性運動員的人。擁有這些榜樣的女孩,即使年齡增長也更有可能保持運動的習慣。

  • 最後,要讓她們繼續回來並持續運動,我們必須打造一個接納並懂得欣賞女孩的運動文化。這必須從我們培養的團隊文化開始做起。

Nike 與社區夥伴和專家聯手,希望扭轉女孩放棄運動的趨勢。為了達成這個目標,建議女孩身邊的大人在旁為她們聲援並化身盟友。這樣無論在球場上、跑道上,還是其他揮汗運動的地方,都能擁有正向的美好體驗。為此,我們推出了這份指南,為每個人提供入門時的參考資源。如需要更多秘訣,不妨參考這些關於指導女孩的秘訣表單

為她打造成功方程式

讓女孩們持續運動

啟發她們對運動的熱愛

透過女性運動員和女性球隊,啟發女孩 (還有男孩)。讓女孩在這個過程中打造自己的空間。如果有個更衣室,就試著裝飾一下。讓女孩取隊名、設計橫幅和其他任何可以展現團隊歸屬感的東西。

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留心偏見的存在

大家對女孩和男孩有不同的期待,這一點有時候會造成阻礙。問問自己:給她的鼓勵是否和男孩的一樣多?是否覺得她很脆弱?是否以不同的角度詮釋她的行為?也就是說,說她「愛頤指氣使」,但是同樣的行為在男孩身上,大家只會覺得他就是「隊長」。花時間思考自己為打造公平環境所付出的努力。每次練習結束時,反思自己是否對女孩和男孩有不同的期待。

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家人的支持和參與

有時候是否能參與運動,並不是女孩自己可以決定的。要讓女孩投入運動,父母和照顧者積極扮演的角色非常重要。鼓勵他們在每一場活動為每個人加油。此外,也可以舉行分組比賽,邀請家人參加。當家人也投入其中時,他們更有可能帶女孩回來繼續運動。

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進一步瞭解如何為社區的女孩賦予力量。

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