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指導與營養

跳出框架來運動

來自 Kirsty Godso

自我要求,提升肌力

督促自己再更拚一點,漸漸地就可以看到技巧和肌力上的大改變。

我一直提醒客戶一件很重要的事情:跳出框架來運動。這句話指的是,不要只做相同的事,要督促自己再拚一點,挑戰新事物。

要抱怨以往曾嘗試過卻失敗或當難度越來越高卻放棄的例子非常容易。但與其花時間抱怨,不如想像自己擁有不同的思維邏輯;日以繼日變得越來越強壯和健康,創造出可以更進一步挑戰的健康身體。

常常人們在做習慣的運動時,會達到體力透支或把自己逼到極限的地步。

也因為實在是太累了,不只身體在飆汗、肌肉在顫抖,同時心臟也跳的飛快,於是你就停下來了。

「或許當事情變得困難時,你習慣選擇放棄,但為什麼要放棄呢?一再挑戰身體極限不就是訓練的目標嗎?」

Kirsty Godso

即使在當下你多撐了三秒鐘,看起來好像沒什麼了不起的,

但實際上,你的身體肌肉已有所記憶;下一次當你再面臨挑戰時,挑戰時間會有所增加,越來越長。就把它當作為達成健身目標所慢慢累積的利息吧!

漸漸地,如果你在以往選擇放棄的時候多撐一下,身體的耐受力會隨之增強。

下一次運動面臨挑戰時,試著養成再拚一下的習慣或再多做幾組動作。

自我要求,提升肌力

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自我要求,提升肌力

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