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Nike Training 的建議

利用快速簡便的食物,聰明享用點心

下次突然感到饑餓時可嘗試用簡單、天然的食物作為點心。

吃點現成的營養棒或奶昔可能看起來是健康的選擇,但這些食物當中往往藏有不太健康的成分。不如試試手邊一些天然的食物,這些食物吃起來就是這麼快速簡單,而且更有益於你的健康。

我們都有在三餐之間感到饑餓的時候,尤其是有在活動的時候。你可能會想吃點現成的營養棒或瓶裝的蛋白質奶昔,因為這些食物「看起來」很健康,但其實卻可能含有大量的化學防腐劑、穩定劑和甜味劑。還不如用天然的食物作為你的點心,不但可提供滿滿的能量,還可以讓你在數小時間充滿飽足感。

以下是我的必備點心:

  1. 水煮蛋
    我會煮好一週的量,讓我在饑餓時可隨時食用。
  2. 原味希臘優格
    蛋白質含量高,糖分低。與其選擇藍莓口味的優格,不如用原味優格再鋪上真正的藍莓,可增加纖維和抗氧化劑,但卻不會增加太多的糖分。
  3. 含種子的堅果和枸杞
    我會分成小袋,才不會將手伸進大容器中,不小心吃進太多。
  4. 烤鷹嘴豆或毛豆
    兩者皆為蔬食,而且含有大量蛋白質。
  5. 蘋果加堅果醬
    含蛋白質並帶有些許香甜的酥脆口感。

下次突然感到饑餓時,務必備妥健康的天然食物作為點心,讓自己有新鮮的食物可以選擇,而且到下一餐之前都感覺良好。

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