指導與營養

看重自己的健康

Ryan Flaherty 的建議

以自己的身心健康為優先

現在比任何時候更需要學會如何照顧好自己。

我們都有時間照顧自己,但對一些人來說,滑手機比運動還重要,因此花在手機上的時間總是超過運動的時間。如果我們仔細檢視一天的時間,別說你很難從 Instagram、臉書、傳簡訊、上網或其他讓你分心的雜務中騰出 20、30 或 40 分鐘。

因此,與其說不運動是因為「沒時間」,不如試著說「我沒有把運動看得很重要。」這樣想可以讓你找回自制力,重新安排時間,將運動視為要務。要做到這一點,健身時間就不能妥協或割捨。說工作或小孩比運動更重要之前,必須認清一點:無法先照顧好自己,就無法照顧好身邊的每個人。事實證明運動有益身心健康,身心健康才能成為好員工、好父母,讓你成為更好的自己。

能好好愛自己,把照顧自己作為要務,才能真正改變你的行為模式與生活。試著告訴自己:「我很重要、我值得這一切。現在我要把瀏覽 Instagram 的時間拿來運動。」長期下來,這會比發現當天老同事或明星在做些什麼讓你更有成就感。下定決心,從明天開始就把耗在手機上的時間省下來,留給運動。你,值得如此。

以自己的身心健康為優先

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