看重自己的健康

我們都有時間照顧自己，但對一些人來說，滑手機比運動還重要，因此花在手機上的時間總是超過運動的時間。如果我們仔細檢視一天的時間，別說你很難從 Instagram、臉書、傳簡訊、上網或其他讓你分心的雜務中騰出 20、30 或 40 分鐘。

因此，與其說不運動是因為「沒時間」，不如試著說「我沒有把運動看得很重要。」這樣想可以讓你找回自制力，重新安排時間，將運動視為要務。要做到這一點，健身時間就不能妥協或割捨。說工作或小孩比運動更重要之前，必須認清一點：無法先照顧好自己，就無法照顧好身邊的每個人。事實證明運動有益身心健康，身心健康才能成為好員工、好父母，讓你成為更好的自己。

能好好愛自己，把照顧自己作為要務，才能真正改變你的行為模式與生活。試著告訴自己：「我很重要、我值得這一切。現在我要把瀏覽 Instagram 的時間拿來運動。」長期下來，這會比發現當天老同事或明星在做些什麼讓你更有成就感。下定決心，從明天開始就把耗在手機上的時間省下來，留給運動。你，值得如此。