指導

家庭定格運動

Nike Training 的建議

全家版一二三木頭人

你們家的誰定力最持久?透過這項有趣又有效的健身找出答案。

全家一起健身也可以很有趣,這項運動計畫的重點就為了趣味性而設計!召集家人,看看誰可以撐過每個「定格」動作而不失冷靜。

動作暫停!透過像深蹲和定格伏地挺身等定格動作凝聚家人,並做好準備,將注意力集中於心智與身體。當過程變成艱難時,請記住:家人會陪你一起定格與成長。

全家版一二三木頭人

運動計畫

開始和家人一起熬過這項運動計畫。開始活動後,所有人輪流喊「定格!」。一聽到聲音,所有人就都要變得像雕像一樣,暫停當下的健身動作。這時,大家都要維持姿勢,直到有人「倒下」(也就是投降) 為止。只要還有一個屹立不搖的定格雕像,活動就繼續進行,整個過程可以一直定格和倒下。

運動計畫

開始和家人一起熬過這項運動計畫。開始活動後,所有人輪流喊「定格!」。一聽到聲音,所有人就都要變得像雕像一樣,暫停當下的健身動作。這時,大家都要維持姿勢,直到有人「倒下」(也就是投降) 為止。只要還有一個屹立不搖的定格雕像,活動就繼續進行,整個過程可以一直定格和倒下。

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加入 Nike Training Club

參考全球頂尖的專家和訓練員建議,保持活力充沛、身心健康。

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