SEPETE EKLENDİ
İstek Listesine EKLENDİ
Herkese uygun bir hediye verin.
Beden: Adet: @  
Sepetinizde ürün yok

YERİNİ AL, HAZIRLAN, BAŞLA: 10 KOŞUDAN YEDİNCİSİNİ KOŞ

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

7. KOŞU:
ÇILGINCA KOŞ
KOŞUNUN VAHŞİ YANINA HOŞ GELDİN.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Bazen olabildiğince sert, hızlı ve serbest koşabilmek için içindeki canavarı yönlendirmen
gerekir. Tamamen canavar modundan bahsediyoruz. Bugünkü koşuda rutinine ciddi
anlamda hız oyunları eklemeye odaklanacağız. Endişelenme, bunu seveceksin.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

SENİ NELER BEKLİYOR? Öğrendiğin üzere, Fartlek antrenmanlarında aynı koşu içinde çeşitli hızlar arasında geçiş yaparsın.
Tıpkı 2. koşuda olduğu gibi, bu antrenman da seni koşu sırasında vites değiştirmeye zorlayarak
vücuduna daha yüksek (ve düşük) hızlarda nasıl rahat olacağını öğretecek.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ANTRENMAN 1 dakika boyunca yüksek tempoda koş. Ardından 1 dakika boyunca güç topla (yavaşça koş veya öylece durup
nefesine konsantre ol, daha sonraki koşuya hazırlanmak için ne gerekiyorsa onu yap). 5 kere tekrarla.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

İPUCU Hızınla kavgaya girme. Zorlamakta sakınca yok. Koşuyu tamamlandığında biraz yorgunluk
hissedebilirsin ama hızlı koşmak kesinlikle doğaldır ve seni daha güçlü kılar.
Rahatla, vücudunu dinle ve çılgınca koş.

NikeDigital_RN_RSG_Run7_P8_tr.jpg

SIRADAKİ KOŞU: MİL OBURU Bir kez daha uzun koşma zamanı. Doğru duydun. Gerçekten
çok sayıda mil koşacaksın. Bu senin dönüm noktası koşun.

İLGİLİ MAKALE: SIK SORULAN SORULARIN YANITINI AL Sen koşuyla ilgili sorularını sor. Biz de gelecek vaat eden bir koşu yıldızı
olarak yanıtlarını almak istediğin "sık sorulan soruları" yanıtlayalım.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Dünya çapında Nike+
Run Club topluluğuyla
koş ve antrenman yap.

En iyi koşu uygulamasıyla rotanı,
mesafeni, temponu ve
süreni takip et.

Nike Master Trainer'lar tarafından
oluşturulan 100'den fazla
antrenmanla daha ustaca
koş ve daha iyi antrenman yap.

BİZİMLE KOŞ

NIKE+ RUNNING UYGULAMASI

NIKE+ TRAINING CLUB