SEPETE EKLENDİ
İstek Listesine EKLENDİ
Herkese uygun bir hediye verin.
Beden: Adet: @  
Sepetinizde ürün yok

YERİNİ AL HAZIRLAN BAŞLA: 10 KOŞUDAN İKİNCİSİNİ KOŞ

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

2. KOŞU:
MÜZİK AVCISI
SOKAKLARI KENDİ KİŞİSEL DANS PİSTİN GİBİ DÜŞÜN.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Şimdi harekete geç, kendi ritmini bul ve kişiselleştirilmiş
bir çalma listesinin ritmine göre farklı tempolarda koşmayı dene. Haydi başla.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

SENİ NELER BEKLİYOR? Koşu sırasında farklı tempolarda ilerlemek, vücuduna vites değiştirmeyi, hızlı veya yavaş
koşmayı, zorlanmayı ve rahat bir şekilde devam etmeyi öğretir. Bu yöntem Fartlek olarak da
bilinir. Fartlek, İsveççe "hız oyunu" anlamına gelir ve koşu sözlüğündeki en komik
kelimelerden biridir. Tüm bu farklı hızlar ve çabalar, bir koşucu olarak kendini
geliştirirken sana fayda sağlayacak. Müzik ise hedefine ulaşmana yardımcı olacak.

NikeDigital_RN_RSG_Run2_P4.jpg

HAZIRLIK 4 favori şarkından oluşan bir çalma listesi oluştur. Birinci şarkı yavaş, ikinci hızlı,
üçüncü yavaş, dördüncü de hızlı ve eğlenceli olsun.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ANTRENMAN Çalma listeni aç ve koşmaya başla. Şarkı yavaşken sakince koş ve
şarkı hızlandığında sen de hız kazan. Bırak temponu ritim
yönlendirsin. Bir yandan şarkıya eşlik de edebilirsin.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

İPUCU Ritmi en yüksek olan şarkılarda en yüksek temponda koşup
koşmadığını görmek için Nike+ Running uygulamasına göz at.
Koşu Ayrıntıları ekranında temponun koşu boyunca nasıl
değiştiğini görmek için telefonunu yatay moda döndür.

NikeDigital_RN_RSG_Run2_P7.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run2_P8_tr.jpg

SIRADAKİ KOŞU: HIZ KONTROLÜ Bu antrenmanın amacı, koşu boyunca rahat olduğun
bir tempo belirlemektir. Buradaki amaç daha hızlı
koşmak değil. Amaç, daha ustaca koşmak.

İLGİLİ MAKALE: KOŞUCU MİTLERİNİ ÇÜRÜTÜYORUZ Koşuyla ilgili saçma şeyler duymuşsundur.
Neyin uydurma neyin gerçek olduğunu anlatalım.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Dünya çapında Nike+
Run Club topluluğuyla
koş ve antrenman yap.

En iyi koşu uygulamasıyla rotanı,
mesafeni, temponu ve
süreni takip et.

Nike Master Trainer'lar tarafından
oluşturulan 100'den fazla
antrenmanla daha ustaca
koş ve daha iyi antrenman yap.

BİZİMLE KOŞ

NIKE+ RUNNING UYGULAMASI

NIKE+ TRAINING CLUB