SEPETE EKLENDİ
İstek Listesine EKLENDİ
Herkese uygun bir hediye verin.
Beden: Adet: @  
Sepetinizde ürün yok

YERİNİ AL, HAZIRLAN, BAŞLA: 10 KOŞU PLANI

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P1.jpg

10 KOŞU PLANI Koşunun birinci kuralı koşmaktır. Kulağa oldukça kolay
geliyor, değil mi? Ama işin en zor yanı başlamaktır.
O zaman bu engeli geçip hemen başlayalım.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P3.jpg

1. KOŞU: DIŞARI ÇIK Aynı rotayı gidip gelerek başlayalım. Mesele yola koyulmak ve
aklınla vücudunu yavaşça koşu fikrine ısındırmak.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P4.jpg

2. KOŞU: MÜZİK AVCISI Sokakları kendi kişisel dans pistin gibi düşün. Şimdi harekete
geç, rahat edeceğin tempoyu bul ve kişiye özel bir çalma
listesinin ritmine göre farklı hızlarda koşmayı deneyimle.

3. KOŞU: HIZ KONTROLÜ Bu antrenmanın amacı, koşu boyunca rahat olduğun
bir tempo belirlemektir. Buradaki amaç daha hızlı
koşmak değil. Amaç, daha ustaca koşmak.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P5.jpg

4. KOŞU: HARİTA OLUŞTURUCU Uzun yola çıkma vakti. Bu senin için dilediğin anlama gelebilir.
İster bir, ister beş kilometre olsun, meydan okuma hep aynı.

5. KOŞU: SEVİYE ATLA Yarı yola ulaştın! Bundan sonrası yokuş aşağı...
Bu koşuda aşman gereken yokuşlar hariç.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P6.jpg

6. KOŞU: GÜÇ TOPLAMA HEDEFİ Temponla oyna, ama temel hedefin,
vücuduna güç toplama fırsatı sunmak olacak.

7. KOŞU: ÇILGINCA KOŞ Bazen yapabildiğin kadar sert, hızlı ve serbest
koşabilmek için içindeki canavarı yönlendirmen gerekir.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P7.jpg

8. KOŞU: MİL OBURU Bir kez daha uzun yola çıkma vakti. Doğru
duydun. Gerçekten çok sayıda mil koşacaksın.
Bu koşu senin için dönüm noktası.

9. KOŞU: PİSTE HÜCUM Piste çıkmaya hazırsın. O (400 metrelik)
oval pist gerçek koşucular içindir.
Tıpkı diğerleri gibi sen de oraya aitsin.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P8.jpg

10. KOŞU: ZAFER KOŞUSU Bizden sonra tekrarla: "Ben bir KOŞUCUYUM." Burada tek yapacağın şey, birkaç mil serbest koşarak kaydettiğin aşamayı kutlamak.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P9.jpg
NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Dünya çapında Nike+
Run Club topluluğuyla
koş ve antrenman yap.

En iyi koşu uygulamasıyla rotanı,
mesafeni, temponu ve
süreni takip et.

Nike Master Trainer'lar tarafından
oluşturulan 100'den fazla
antrenmanla daha ustaca
koş ve daha iyi antrenman yap.

BİZİMLE KOŞ

NIKE+ RUNNING UYGULAMASI

NIKE+ TRAINING CLUB