Yarın Ara Verme
Rehberlik ve Beslenme
Hazırlayan: Ryan Flaherty
Kasların ağrırken hareket etmek faydalı olabilir
Antrenmanının yoğunluğunu artırdığın zaman kaslarının ağrıması normaldir. Buna rağmen çoğu kişi ağrıyla başa çıkmak için ertesi günkü antrenmanı iptal eder. Antrenman yapmayı ertelemeni gerektirecek kadar ağrın olduğunu düşünüyorsan hareket etmenin ağrıları gidermede hareketsiz durmaktan daha faydalı olduğunu bilmiyor olabilirsin.
"Hedef, kaslarında biriken ve ağrılarının nedeni olan laktik asidi daha iyi atmak için vücut ısını artırmak ve kan akışını hızlandırmaktır."
Ryan Flaherty
Bununla birlikte, kendini hemen ertesi gün zorlamanı tavsiye etmiyorum. Hafif bir yürüyüş veya jogging yapabilir ya da seni adım adım yönlendirerek aktif güç toplamanı sağlayacak, 15 dakikalık bir NTC hareket kabiliyeti veya yoga antrenmanı yapabilirsin. Hedef, kaslarında biriken ve ağrılarının nedeni olan laktik asidi daha iyi atmak için vücut ısını artırmak ve kan akışını hızlandırmaktır.
Yani hareket ettiğinde hissettiğin ağrıya rağmen hareket etmek mantıksızmış gibi görünse de, aslında vücudunun daha hızlı toparlanmasını sağlar. O yüzden bir daha kasların ağrıdığında aktif güç toplamayı dene. Aktif güç toplama, çok zor bir antrenmanın ardından güç toplamak için harika bir yoldur.
Nike Training Club'a Katıl
Aktif ve sağlıklı kalmana yardımcı olacak birinci sınıf uzman ve trainer'larımıza eriş.
Nike Training Club'a Katıl
Aktif ve sağlıklı kalmana yardımcı olacak birinci sınıf uzman ve trainer'larımıza eriş.