Spor Salonuna Gerek Yok: Hemen Deneyebileceğin En İyi 5 Ev Antrenmanı

Evde ter atmaya mı ihtiyacın var? Sırtını, karın kaslarını, kollarını, kalça kaslarını ve bacaklarını çalıştıracak egzersizler bizde. Nike Master Trainer'larının hazırladığı ve severek yaptığı bu kaliteli ev antrenmanları, sadece vücudunun büyüklüğünde bir alan ve en fazla bir iki spor aleti gerektirmesine rağmen istediğin sonuçları fazlasıyla verecek.

Kuvvet kazandıran istasyon çalışmaları, kalori yaktıran yüksek yoğunluklu interval antrenmanları, enerji verici kas çalıştırıcılar ve rahatlatıcı akışların yer aldığı, her fitness düzeyine uygun ilerleme ve modifikasyon seçeneklerine sahip bu antrenmanlarda en büyük derdin, önce hangisini yapacağına karar vermek olacak...

Crunch, twist ve plank gibi sevdiğin karın egzersizlerinden oluşan bu zorlayıcı 10 dakikalık antrenman, alt karın kaslarını, üst karın kaslarını ve oblik kaslarını çalıştıracak.

Bu çok verimli, yüksek tempolu ve yüksek yoğunluklu antrenmanla alt vücudunu, karnını çalıştır ve kardiyo yap. Bu antrenmanı vaktin olmadığında ya da normal antrenmanının ardından biraz daha kalori yakmak için kullanabilirsin.

Ağrıyan kaslarını veya zihnini dinlendirmek istediğinde bu restoratif yoga, tempoyu yavaşlatmak için idealdir. Gerginliği vücudundan atmak için nefesine odaklanmayı unutma.

Bu 20 dakikalık basit ve etkili üst vücut antrenmanıyla omuzlarını, pazılarını ve triseps kaslarını çalıştır. Bu antrenmanı tek başına yapabilir ya da tüm vücudunu çalıştırmak için bir karın veya kardiyo çalışmasıyla birleştirebilirsin.

Tüm vücudunu çalıştıracak bir antrenman arıyorsan doğru yerdesin. Salonunda yapabileceğin bu 45 dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman, vücudunu tepeden tırnağa çalıştıracak ve kalp atışlarını hızlandıracak. Üstelik egzersizlerin hepsi vücut ağırlığını kullandığı için spor aleti de gerekmiyor.