Minnettarlık: Akışını Bul

Kafanı dinleyemiyor musun? Omuzların veya kalçaların sert mi? Hepsinin çözümü aynı: Yoga. Nike Master Trainer'ı ve yoga eğitmeni Alex Silver-Fagan, "Yoga yaparken aklındaki düşünceleri susturup algılarına odaklanarak vücudunla bağ kurduğunu hissedersin. Bunu yaptığın zaman üzerindeki fiziksel gerginliği atmakla kalmaz, aynı zamanda anı yaşar ve yoga yapmayı bitirdikten sonra konsantrasyonunu korumanı sağlayan bir zihin durumuna ulaşırsın." diyor.

Rahatlamana yardımcı olmak için en iyi yoga antrenmanlarımızı, en havalı ve en sakin trainer'larımızın ipuçlarını ve püf noktalarını derledik. Moral aşılayacak akışlar, stresi yok edecek meditasyonlar, minnettarlık duymanı sağlayacak teknikler seni bekliyor.

Yerin yok mu? Spor aletin yok mu? Sorun değil. Yogaya uygun bir alan oluşturmak için neler yapabileceğini öğren.

Düşünme biçimini değiştirerek sahip olmadıklarına değil, sahip olduklarına odaklan.

Minnettarlık, günlük hayatında kendini daha iyi hissetmek için kullanabileceğin en basit ve en güçlü araçlardan biridir. Hayattaki iyi şeylerin değerini bilmek (kabul edelim ki hepimizin hayatında iyi şeyler var), seni pozitif düşünmeye sevk eder. Bolluğun ve sınırsız olasılığın olduğu bir yere götürür. Anı hissetmeye başlarsın ve bunun insanı ne kadar güçlü kıldığını hepimiz biliyoruz.

Günlük hayatın iniş çıkışlarına zihinsel bir ara verip kendine odaklan.

Bugünlerde konsantrasyonunu kaybetmek kadar kolay bir şey yok. Dünya gündeminden, işimizden, arkadaşlarımızdan ve ekranlarımızdan sürekli bir bilgi akışına maruz kalıyoruz. Bu da bazen bizi bunaltıyor ve içinde bulunduğumuz anla olan temasımızı kaybetmemize neden oluyor.

Neyse ki birkaç basit farkındalık aracıyla kontrolü geri kazanabilir, sakinleşebilir ve gücünü toplayabilirsin. Odaklanman veya dikkatini toplaman gerektiği zaman aşağıdaki tekniklerden birini dene: