[Ana içeriğe geç](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/tr/jordan)
- [Mağaza Bul](https://www.nike.com/tr/retail)
- [Yardım](https://www.nike.com/tr/help)
[Yardım](https://www.nike.com/tr/help)
- [Sipariş Durumu](https://www.nike.com/tr/orders)
- [Kargo ve Teslimat](https://www.nike.com/tr/help/a/kargo-teslimat-gs)
- [İadeler](https://www.nike.com/tr/help/a/iade-politikasi-gs)
- [Beden/Numara Çizelgeleri](https://www.nike.com/tr/help/a/beden-numara-cizelgeleri-gs)
- [Bize Ulaş](https://www.nike.com/tr/help/#contact)
- [Gizlilik Politikası](https://agreementservice.svs.nike.com/tr/tr_tr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=TR&language=tr&requestType=redirect)
- [Satış Şartları](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-tr/)
- [Kullanım Şartları](https://agreementservice.svs.nike.com/tr/tr_tr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&country=TR&language=tr&requestType=redirect)
- [Bize Geri Bildirim Gönder](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Bize Katıl](https://www.nike.com/tr/uyelik)
- [Oturum Aç](https://www.nike.com/tr/register)
[](https://www.nike.com/tr/)
- [Yeni](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-3n82y)
- [Yeni](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-3n82y)
- [Yeni Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-3n82y)
- [En Çok Satan Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/en-cok-satan-urunler-76m50)
- [SNKRS Lansman Takvimi](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/tr/w/tennis-slam-7vd60)
- [Öne Çıkanlar](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-just-in-3apgqz3n82y)
- [Jordan: Love Letter Koleksiyonu](https://www.nike.com/tr/w/love-letter-7xkbw)
- [Jordan'ın En İyileri](https://www.nike.com/tr/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Koşu: Aero-FIT'i Keşfet](https://www.nike.com/tr/w/kosu-giysiler-37v7jz6ymx6)
- [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/tr/nike-style-by)
- [Trend Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/en-cok-satan-urunler-76m50)
- [Hibrit Antrenman](https://www.nike.com/tr/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Maraton Ayakkabıları](https://www.nike.com/tr/w/marathon-distance-ayakkabilar-6vbyfzy7ok)
- [Elit Futbol Kramponları](https://www.nike.com/tr/w/elite-futbol-ayakkabilar-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Spor Giysileri](https://www.nike.com/tr/w/nike-sportswear-giysiler-43h4uz6ymx6)
- [Pro Kramponlarımız](https://www.nike.com/tr/w/pro-futbol-ayakkabilar-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Markalar](https://www.nike.com/tr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/tr/w/gunluk-giyim-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/tr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/tr/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/tr/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/tr/w/nocta-25nhb)
- [Erkek](https://www.nike.com/tr/erkek)
- [Öne Çıkanlar](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-erkek-3n82yznik1)
- [Yeni Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-erkek-3n82yznik1)
- [En Çok Satan Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/erkek-en-cok-satan-urunler-76m50znik1)
- [Sokak Giyimi](https://www.nike.com/tr/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/tr/w/erkek-tennis-slam-7vd60znik1)
- [Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/erkek-ayakkabilar-nik1zy7ok)
- [Tüm Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/erkek-ayakkabilar-nik1zy7ok)
- [Günlük Giyim](https://www.nike.com/tr/w/erkek-gunluk-giyim-ayakkabilar-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/tr/w/erkek-jordan-ayakkabilar-37eefznik1zy7ok)
- [Koşu](https://www.nike.com/tr/w/erkek-kosu-ayakkabilar-37v7jznik1zy7ok)
- [Futbol](https://www.nike.com/tr/w/erkek-futbol-ayakkabilar-1gdj0znik1zy7ok)
- [Basketbol](https://www.nike.com/tr/w/erkek-basketbol-ayakkabilar-3glsmznik1zy7ok)
- [Antrenman ve Spor Salonu](https://www.nike.com/tr/w/erkek-antrenman-ve-spor-salonu-ayakkabilar-58jtoznik1zy7ok)
- [Kaykay](https://www.nike.com/tr/w/erkek-kaykay-ayakkabilar-8mfrfznik1zy7ok)
- [Kişiye Özel Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/erkek-nike-by-you-ayakkabilar-6ealhznik1zy7ok)
- [Giysiler](https://www.nike.com/tr/w/erkek-giysiler-6ymx6znik1)
- [Tüm Giyim](https://www.nike.com/tr/w/erkek-giysiler-6ymx6znik1)
- [Kapüşonlu Üstler ve Sweatshirt’ler](https://www.nike.com/tr/w/erkek-hoodies-pullovers-6riveznik1)
- [Üstler ve Tişörtler](https://www.nike.com/tr/w/erkek-tops-t-shirts-9om13znik1)
- [Takımlar ve Formalar](https://www.nike.com/tr/w/erkek-futbol-formalar-1gdj0z3a41eznik1)
- [Şortlar](https://www.nike.com/tr/w/erkek-sortlar-38fphznik1)
- [Eşofman Altları ve Taytlar](https://www.nike.com/tr/w/erkek-pants-tights-2kq19znik1)
- [Eşofmanlar](https://www.nike.com/tr/w/erkek-tracksuits-1ll2wznik1)
- [Ceketler](https://www.nike.com/tr/w/erkek-ceketler-ve-yelekler-50r7yznik1)
- [Aksesuarlar](https://www.nike.com/tr/w/erkek-accessories-equipment-awwpwznik1)
- [Spor](https://www.nike.com/tr/w/erkek-performans-3k7dgznik1)
- [Koşu](https://www.nike.com/tr/ko%C5%9Fu)
- [Futbol](https://www.nike.com/tr/futbol)
- [Basketbol](https://www.nike.com/tr/basketbol)
- [Antrenman ve Spor Salonu](https://www.nike.com/tr/antrenman)
- [Tenis](https://www.nike.com/tr/tenis)
- [Kaykay](https://www.nike.com/tr/w/erkek-kaykay-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/tr/golf)
- Markalar
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/tr/w/erkek-gunluk-giyim-13jrmznik1)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/tr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/tr/w/erkek-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/tr/w/erkek-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/tr/w/erkek-nocta-25nhbznik1)
- [Kadın](https://www.nike.com/tr/kad%C4%B1n)
- [Öne Çıkanlar](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-kadin-3n82yz5e1x6)
- [Yeni Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-kadin-3n82yz5e1x6)
- [En Çok Satan Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/kadin-en-cok-satan-urunler-5e1x6z76m50)
- [Temel Nike Fleece Stilleri](https://www.nike.com/tr/w/kadin-nike-studio-fleece-giysiler-5e1x6z6ymx6zs531)
- [Sezona Özel Giysi Koleksiyonları](https://www.nike.com/tr/w/seasonal-clothing-packs-9yawh)
- [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/tr/nike-style-by)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/tr/w/kadin-tennis-slam-5e1x6z7vd60)
- [Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/kadin-ayakkabilar-5e1x6zy7ok)
- [Tüm Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/kadin-ayakkabilar-5e1x6zy7ok)
- [Günlük Giyim](https://www.nike.com/tr/w/kadin-gunluk-giyim-ayakkabilar-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/tr/w/kadin-jordan-ayakkabilar-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Koşu](https://www.nike.com/tr/w/kadin-kosu-ayakkabilar-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Antrenman ve Spor Salonu](https://www.nike.com/tr/w/kadin-antrenman-ve-spor-salonu-ayakkabilar-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Futbol](https://www.nike.com/tr/w/kadin-futbol-ayakkabilar-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Kişiye Özel Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/kadin-nike-by-you-ayakkabilar-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Giysiler](https://www.nike.com/tr/w/kadin-giysiler-5e1x6z6ymx6)
- [Tüm Giyim](https://www.nike.com/tr/w/kadin-giysiler-5e1x6z6ymx6)
- [Kapüşonlu Üstler ve Sweatshirt’ler](https://www.nike.com/tr/w/kadin-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive)
- [Üstler ve Tişörtler](https://www.nike.com/tr/w/kadin-tops-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [Şortlar](https://www.nike.com/tr/w/kadin-sortlar-38fphz5e1x6)
- [Taytlar](https://www.nike.com/tr/w/kadin-taytlar-29sh2z5e1x6)
- [Eşofman Altları](https://www.nike.com/tr/w/kadin-pants-tights-2kq19z5e1x6)
- [Uyumlu Setler](https://www.nike.com/tr/w/kadin-uyumlu-setler-2lukpz5e1x6)
- [Ceketler](https://www.nike.com/tr/w/kadin-ceketler-ve-yelekler-50r7yz5e1x6)
- [Spor Sütyenleri](https://www.nike.com/tr/w/kadin-spor-sutyenleri-40qgmz5e1x6)
- [Aksesuarlar](https://www.nike.com/tr/w/kadin-accessories-equipment-5e1x6zawwpw)
- [Spor](https://www.nike.com/tr/w/kadin-performans-3k7dgz5e1x6)
- [Antrenman ve Spor Salonu](https://www.nike.com/tr/antrenman)
- [Koşu](https://www.nike.com/tr/ko%C5%9Fu)
- [Futbol](https://www.nike.com/tr/futbol)
- [Basketbol](https://www.nike.com/tr/basketbol)
- [Tenis](https://www.nike.com/tr/tenis)
- [Kaykay](https://www.nike.com/tr/w/kadin-kaykay-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/tr/golf)
- Markalar
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/tr/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/tr/w/kadin-gunluk-giyim-13jrmz5e1x6)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/tr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/tr/w/kadin-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/tr/w/kadin-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Çocuk](https://www.nike.com/tr/cocuk)
- [Öne Çıkanlar](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-kids-3n82yzv4dh)
- [Yeni Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-kids-3n82yzv4dh)
- [En Çok Satan Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/kids-en-cok-satan-urunler-76m50zv4dh)
- [Genç Stilleri](https://www.nike.com/tr/gen%C3%A7)
- [Nike x LEGO® Koleksiyonu](https://www.nike.com/tr/lego)
- [Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/kids-ayakkabilar-v4dhzy7ok)
- [Tüm Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/kids-ayakkabilar-v4dhzy7ok)
- [Günlük Giyim](https://www.nike.com/tr/w/kids-gunluk-giyim-ayakkabilar-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/tr/w/kids-jordan-ayakkabilar-37eefzv4dhzy7ok)
- [Futbol](https://www.nike.com/tr/w/kids-futbol-ayakkabilar-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Koşu](https://www.nike.com/tr/w/kids-kosu-ayakkabilar-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Basketbol](https://www.nike.com/tr/w/kids-basketbol-ayakkabilar-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Beden Eğitimi](https://www.nike.com/tr/w/kids-performans-ayakkabilar-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Giysiler](https://www.nike.com/tr/w/kids-giysiler-6ymx6zv4dh)
- [Tüm Giyim](https://www.nike.com/tr/w/kids-giysiler-6ymx6zv4dh)
- [Kapüşonlu Üstler ve Sweatshirt’ler](https://www.nike.com/tr/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh)
- [Üstler ve Tişörtler](https://www.nike.com/tr/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh)
- [Takımlar ve Formalar](https://www.nike.com/tr/w/kids-futbol-formalar-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Eşofmanlar](https://www.nike.com/tr/w/kids-tracksuits-1ll2wzv4dh)
- [Şortlar](https://www.nike.com/tr/w/kids-sortlar-38fphzv4dh)
- [Eşofman Altları ve Taytlar](https://www.nike.com/tr/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh)
- [Uyumlu Setler](https://www.nike.com/tr/w/kids-uyumlu-setler-2lukpzv4dh)
- [Ceketler](https://www.nike.com/tr/w/kids-ceketler-ve-yelekler-50r7yzv4dh)
- [Aksesuarlar](https://www.nike.com/tr/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh)
- [Yaşa göre çocuk stilleri](https://www.nike.com/tr/w/kids-v4dh)
- [Genç (13-17 yaş)](https://www.nike.com/tr/w/teen-collection-6hgue)
- [Genç Çocuk (7-12 yaş)](https://www.nike.com/tr/w/genc-cocuk-kids-agibjzv4dh)
- [Küçük Çocuk (3-7 yaş)](https://www.nike.com/tr/w/kucuk-cocuk-kids-6dacezv4dh)
- [Bebek (0-3 yaş)](https://www.nike.com/tr/w/bebek-kids-2j488zv4dh)
- [Spor](https://www.nike.com/tr/w/kids-performans-3k7dgzv4dh)
- [Koşu](https://www.nike.com/tr/w/kids-kosu-37v7jzv4dh)
- [Futbol](https://www.nike.com/tr/w/kids-futbol-1gdj0zv4dh)
- [Basketbol](https://www.nike.com/tr/w/kids-basketbol-3glsmzv4dh)
- [Beden Eğitimi](https://www.nike.com/tr/w/kids-antrenman-ve-spor-salonu-58jtozv4dh)
- [Kaykay](https://www.nike.com/tr/w/kaykay-8mfrf)
- [Spor](https://www.nike.com/tr/lockerroom)
- [Öne Çıkanlar](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-performans-3k7dgz3n82y)
- [Yeni Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/yeni-cikanlar-performans-3k7dgz3n82y)
- [En Çok Satan Ürünler](https://www.nike.com/tr/w/en-cok-satan-urunler-performans-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/tr/w/jordan-basketbol-37eefz3glsm)
- [Koşu: Aero-FIT'i Keşfet](https://www.nike.com/tr/w/kosu-giysiler-37v7jz6ymx6)
- [Futbol: Yeni Kulüp Formaları 26/27](https://www.nike.com/tr/w/football-clubs-6fu9q)
- [Koşu](https://www.nike.com/tr/ko%C5%9Fu)
- [Tüm Koşu](https://www.nike.com/tr/w/kosu-37v7j)
- [Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/kosu-ayakkabilar-37v7jzy7ok)
- [Giysiler](https://www.nike.com/tr/w/kosu-giysiler-37v7jz6ymx6)
- [Aksesuarlar](https://www.nike.com/tr/w/kosu-accessories-equipment-37v7jzawwpw)
- [Futbol](https://www.nike.com/tr/futbol)
- [Tüm Futbol](https://www.nike.com/tr/w/futbol-1gdj0)
- [Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/futbol-ayakkabilar-1gdj0zy7ok)
- [Giysiler](https://www.nike.com/tr/w/futbol-giysiler-1gdj0z6ymx6)
- [Aksesuarlar](https://www.nike.com/tr/w/futbol-accessories-equipment-1gdj0zawwpw)
- [Antrenman ve Spor Salonu](https://www.nike.com/tr/antrenman)
- [Tüm Antrenman ve Spor Salonu](https://www.nike.com/tr/w/antrenman-ve-spor-salonu-58jto)
- [Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/antrenman-ve-spor-salonu-ayakkabilar-58jtozy7ok)
- [Giysiler](https://www.nike.com/tr/w/antrenman-ve-spor-salonu-giysiler-58jtoz6ymx6)
- [Aksesuarlar](https://www.nike.com/tr/w/antrenman-ve-spor-salonu-accessories-equipment-58jtozawwpw)
- [Daha Fazla Spor](https://www.nike.com/tr/w/performans-3k7dg)
- [Tüm Sporlar](https://www.nike.com/tr/w/performans-3k7dg)
- [Basketbol](https://www.nike.com/tr/basketbol)
- [Outdoor](https://www.nike.com/tr/w/acg-93bsd)
- [Tenis](https://www.nike.com/tr/tenis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/tr/w/kaykay-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/tr/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/tr/nikeskims)
- [NikeSKIMS Rehberleri](https://www.nike.com/tr/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/tr/nikeskims-lookbook)
- [NikeSKIMS Sütyen Rehberi](https://www.nike.com/tr/nikeskims-sutyen-rehberi)
- [NikeSKIMS Koleksiyon Rehberi](https://www.nike.com/tr/nikeskims-koleksiyon-rehberi)
- [Giysiler](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-b2asd)
- [Tüm Giyim](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-giysiler-6ymx6zb2asd)
- [Sütyenler](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-spor-sutyenleri-40qgmzb2asd)
- [Üstler ve Atletler](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd)
- [Taytlar](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-taytlar-29sh2zb2asd)
- [Şortlar](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-sortlar-38fphzb2asd)
- [Ayakkabılar](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-ayakkabilar-b2asdzy7ok)
- [Aksesuarlar](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-accessories-equipment-awwpwzb2asd)
- [Koleksiyonlar](https://www.nike.com/tr/nikeskims-koleksiyon-rehberi)
- [Tüm Koleksiyonlar](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Stretch Knit](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Renge Göre İncele](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-b2asd)
- [Obsidian](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-siyah-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Phoenix](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj)
- [Cobalt](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-mavi-8hfx3zb2asd)
- [Ivory](https://www.nike.com/tr/w/nikeskims-beyaz-4g797zb2asd)
Cancel
İptal
Popüler Arama Terimleri
[ayakkabı](https://www.nike.com/tr/w?q=ayakkab%C4%B1&vst=ayakkab%C4%B1)[sırt çantası](https://www.nike.com/tr/w?q=s%C4%B1rt%20%C3%A7antas%C4%B1&vst=s%C4%B1rt%20%C3%A7antas%C4%B1)[çanta](https://www.nike.com/tr/w?q=%C3%A7anta&vst=%C3%A7anta)[air force](https://www.nike.com/tr/w?q=air%20force&vst=air%20force)[tech](https://www.nike.com/tr/w?q=tech&vst=tech)[erkek krampon](https://www.nike.com/tr/w?q=erkek%20krampon&vst=erkek%20krampon)[dunk](https://www.nike.com/tr/w?q=dunk&vst=dunk)[basketbol ayakkabısı](https://www.nike.com/tr/w?q=basketbol%20ayakkab%C4%B1s%C4%B1&vst=basketbol%20ayakkab%C4%B1s%C4%B1)
[](https://www.nike.com/tr/favorites "Favoriler")[](https://www.nike.com/tr/cart "Sepetteki Ürünler: 0")
## İlham
- [En Yeni](https://www.nike.com/tr/hikayeler)
- [DNA](https://www.nike.com/tr/hikayeler/dna)
- [Rehberlik](https://www.nike.com/tr/hikayeler/kocluk)
- [Sporcular\*](https://www.nike.com/tr/hikayeler/sporcular)
- [Topluluk](https://www.nike.com/tr/hikayeler/topluluk)
- [Kültür](https://www.nike.com/tr/hikayeler/kultur)
- [Yenilik](https://www.nike.com/tr/hikayeler/yenilik)
- [Tüm Hikayeler](https://www.nike.com/tr/hikayeler/tumu)
İlham
# Temeller: 6 Basit Meditasyon İpucu
##### Rehberlik
Farkındalığı günlük hayatının bir parçası haline getirmek için uzmanların verdiği bu tavsiyeleri izle.
Son güncellenme tarihi: 26 Ocak 2021
Meditasyon bir beceridir. Headspace Bilim Başkanı ve Nike Performance Council Üyesi Dr. Megan Jones Bell şöyle diyor: "Meditasyonun öğrenilmesi ve uygulanması gerekir. Ama meditasyon aynı zamanda bir deneyimdir; içinde bulunduğun anla doğrudan kurduğun bağlantıdır."
İnsanların otururken, antrenman yaparken veya yarışırken anı yakalayıp anda kalmasına yardımcı olmak için çalışan Jones Bell, düzenli olarak meditasyon yapmaya başlamana yardımcı olacak altı konsept paylaşıyor.
1. __Bir Uzmandan Yardım Al__
Daha önce hiç meditasyon yapmadıysan yardım almak için bir rehber kullanmaktan çekinme (örneğin Headspace uygulaması). Ufaktan başlayıp ustalaşmanı sağlayacak bir seri bul.
2. __Günlük Alışkanlık Haline Getir__
Başlangıçta hangi sıklıkta meditasyon yaptığın, ne kadar uzun yaptığından daha önemlidir. Yani her gün 10 dakika meditasyon yapmak, haftada bir kez bir saat meditasyon yapmaktan iyidir. Her gün aynı saatte, aynı yerde meditasyon yapmaya çalış. Başlangıçta süreyi uzun tutma; rutinini oturttuktan sonra meditasyon süreni artır.
3. __Rahat Et__
Bir mindere veya sırtını destekleyen bir sandalyeye oturabilirsin. "Mükemmel" meditasyon duruşunu dert etme. Önemli olan, vücudundaki gerginlikleri atabilmendir.
4. __Hareket Ederken Yap__
Yerinde duramıyorsan sessiz bir açık alanda yürüyerek meditasyon yapmayı dene. Bir yöne doğru yavaş ve kararlı bir şekilde 10-15 adım at; yürürken ayaklarının kalkıp inmesine odaklan. Dur, nefes al, düşüncelerin gelip gitmesine izin ver, ardından geriye dön ve geldiğin yolu izle.
5. __Odaklan__
Bilinçli olmak, yaptığın her şeyde anın içinde olmaktır. Meditasyon yaparken düşüncelerine, duygularına ve algılarına şahit olmaya çalış ama onları tutma. Er geç bunu antrenmanlara, güç toplamaya, ilişkilere ve dahasına uygulayabilirsin.
6. __Kendine Bir Aylık Süre Tanı__
Değişim bir gecede olmaz. Başlangıç tarihini not et ve bir ay düzenli olarak meditasyon yapmaya söz ver. Bu, zihinsel kasını güçlendirip her gün daha bilinçli olmanı sağlayacaktır.
Orijinal yayınlanma tarihi: 7 Temmuz 2020
Kaynaklar
[Mağaza Bul](https://www.nike.com/tr/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/tr/hikayeler)
[Üye Ol](https://www.nike.com/tr/uyelik)
[Geri Bildirim](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promosyon Kodları](https://www.nike.com/tr/promosyon-kodu)
Yardım
[Yardım Al](https://www.nike.com/tr/help)
[Sipariş Durumu](https://www.nike.com/tr/orders/details)
[Kargo ve Teslimat](https://www.nike.com/tr/help/a/kargo-teslimat-gs)
[İadeler](https://www.nike.com/tr/help/a/iade-politikasi-gs)
[Ödeme Seçenekleri](https://www.nike.com/tr/help/a/odeme-secenekleri-gs)
[Bize Ulaş](https://www.nike.com/tr/help/#contact)
[İncelemeler](https://www.nike.com/tr/help/a/incelemeler)
Şirket
[Nike Hakkında](https://about.nike.com/)
[Haberler](https://news.nike.com/)
[Kariyer](https://jobs.nike.com/)
[Yatırımcılar](https://investors.nike.com/)
[Sürdürülebilirlik](https://www.nike.com/tr/surdurulebilirlik)
[Amaç](https://www.nike.com/tr/amac)
[Endişe Bildir](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/tr/gui/56821/index.html)
[Kaynaklar](https://www.nike.com/tr/help)
[Mağaza Bul](https://www.nike.com/tr/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/tr/hikayeler)
[Üye Ol](https://www.nike.com/tr/uyelik)
[Geri Bildirim](https://www.nike.com#site-feedback)
[Promosyon Kodları](https://www.nike.com/tr/promosyon-kodu)
[Yardım](https://www.nike.com/tr/help)
[Yardım Al](https://www.nike.com/tr/help)
[Sipariş Durumu](https://www.nike.com/tr/orders/details)
[Kargo ve Teslimat](https://www.nike.com/tr/help/a/kargo-teslimat-gs)
[İadeler](https://www.nike.com/tr/help/a/iade-politikasi-gs)
[Ödeme Seçenekleri](https://www.nike.com/tr/help/a/odeme-secenekleri-gs)
[Bize Ulaş](https://www.nike.com/tr/help/#contact)
[İncelemeler](https://www.nike.com/tr/help/a/incelemeler)
[Şirket](https://about.nike.com/en)
[Nike Hakkında](https://about.nike.com/)
[Haberler](https://news.nike.com/)
[Kariyer](https://jobs.nike.com/)
[Yatırımcılar](https://investors.nike.com/)
[Sürdürülebilirlik](https://www.nike.com/tr/surdurulebilirlik)
[Amaç](https://www.nike.com/tr/amac)
[Endişe Bildir](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/tr/gui/56821/index.html)
Türkiye
- © 2026 Nike, Inc. Tüm Hakları Saklıdır
- Rehberler
- [Nike Air](https://www.nike.com/tr/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/tr/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/tr/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/tr/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/tr/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/tr/running/vaporfly)
- [Kullanım Şartları](https://agreementservice.svs.nike.com/tr/tr_tr/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&country=TR&language=tr&requestType=redirect)
- [Satış Şartları](https://retailer.esw.com/nike/terms-and-conditions-tr/)
- [Bilgi Toplumu Hizmetleri](https://www.nike.com/tr/help/a/sirket-bilgileri)
- [Gizlilik ve Tanımlama Bilgisi Politikası](https://agreementservice.svs.nike.com/tr/tr_tr/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=TR&language=tr&requestType=redirect)
- [Gizlilik ve çerez ayarları](https://www.nike.com/tr/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)