เพิ่มในรถเข็น
บันทึกไปยังรายการสินค้าที่ต้องการ
ให้ของขวัญที่เหมาะกับทุกคน
ไซส์: จำนวน: @  
คุณไม่มีรายการสินค้าในรถเข็น

READY SET GO: การวิ่งขั้นที่ 9 จาก 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

การวิ่งขั้นที่ 9:
ตะลุยลู่วิ่ง
คุณรู้หรือไม่ว่าเราบอกได้อย่างไรว่าคุณแข็งแรงขึ้น

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

คุณพร้อมสุดๆ สำหรับการวิ่งในลู่วิ่งแล้ว ใช่แล้ว ลู่วิ่ง 400 เมตร (ม.) รูปวงรีมีไว้เพื่อนักวิ่งตัวจริง
และคุณก็คู่ควรที่จะอยู่ที่นั่น เพียงนำรองเท้าวิ่งไป แล้วพกความมั่นใจไปด้วย
คุณจะค้นพบความเร็วบนลู่วิ่งของคุณ

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

สิ่งที่คาดหวัง การออกกำลังกายในลู่วิ่งไม่ใช่เรื่องเล่นๆ และจะไม่ใช่การวิ่งที่ง่ายที่สุดในการวิ่งทั้ง 10 ด้วย แต่คุณเอาอยู่ การวิ่ง
นี้เป็นเรื่องของการผลักดันอัตราการก้าวของคุณในช่วงเวลาสั้นๆ ฟื้นตัวหลังจากนั้น แล้วเดินจากมาด้วย
ความเร็วที่มากกว่าตอนที่คุณมาถึง

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

การออกกำลังกาย วอล์มร่างกายด้วยการวิ่งสบายๆ 2 รอบ แล้วยืดกล้ามเนื้อ วิ่ง 200 ม. ด้วยสเต็ปหนักๆ และเร็ว แล้วตามด้วยเดิน
หรือวิ่งเหยาะๆ 200 ม. เพื่อฟื้นสมรรถนะ ทำซ้ำ 6 ครั้ง ผ่อนคลายด้วยการวิ่งสบายๆ อีก 2 รอบ

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

เคล็ดลับ หากคุณไม่ทราบว่าจะหาลู่วิ่งได้ที่ใด ให้หาพื้นราบที่คุณจะสามารถอบอุ่นร่างกายด้วยการ
วิ่งสบายๆ 5 นาทีได้ ยืดกล้ามเนื้อ จากนั้น วิ่งด้วยสเต็ปหนักๆ และเร็ว 1 นาที และวิ่งฟื้นสมรรถนะ 1 นาที
ทำซ้ำ 6 ครั้ง ผ่อนคลายด้วยการวิ่งสบายๆ 5 นาที

NikeDigital_RN_RSG_Run9_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P7.jpg

การวิ่งขั้นถัดไป: วิ่งในแบบคุณ พูดตามเรานะ: “ฉันเป็นนักวิ่ง” สิ่งที่เหลือให้ทำก็คือ
ฉลองการก้าววิ่งของคุณด้วยการวิ่งแบบฟรีสไตล์

บทความที่เกี่ยวข้อง: ค้นหาความเร็วในตัวคุณได้เร็วยิ่งขึ้น ตอนนี้คุณได้ทดลองการวิ่งให้เร็วแล้ว ถึงเวลายกระดับการวิ่งขึ้นอีก
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณทำความเร็วได้ตามต้องการ

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

วิ่งและฝึกซ้อมไปกับชุมชน
Nike+ Run Club จากทั่วโลก

ติดตามเส้นทาง ระยะทาง อัตราการก้าว
และเวลาของคุณด้วยสุดยอดแอพการวิ่ง

วิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ และฝึกซ้อมให้เก่ง
ขึ้นด้วยการออกกำลังกายกว่า 100 แบบจาก
เทรนเนอร์ระดับมาสเตอร์ของ Nike

มาวิ่งไปกับเรา

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading