เพิ่มในรถเข็น
บันทึกไปยังรายการสินค้าที่ต้องการ
ให้ของขวัญที่เหมาะกับทุกคน
ไซส์: จำนวน: @  
คุณไม่มีรายการสินค้าในรถเข็น

READY SET GO: การวิ่งขั้นที่ 7 จาก 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

การวิ่งขั้นที่ 7:
ปลดปล่อยการวิ่ง
ยินดีต้อนรับสู่ด้านสุดโหดของการวิ่ง

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

บางครั้งคุณก็ต้องปลดปล่อยวิญญาณสัตว์ป่าในตัวออกมา เพื่อวิ่งให้รุนแรง เร็ว และเสรีที่สุด
เท่าที่จะทำได้ เรากำลังพูดถึงโหมดดุดันสุดพลัง การวิ่งของวันนี้จะมุ่งเน้นไปที่
การเสริมการวิ่งเร็วอย่างจริงจังเข้ากับกิจวัตรของคุณ ไม่ต้องกังวล
คุณต้องชอบแน่

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

สิ่งที่คาดหวัง ตามคุณได้เรียนรู้มาแล้ว การออกกำลังแบบเร็วสลับช้าคือการที่คุณสลับระหว่างหลายระดับความเร็วในการวิ่งครั้งเดียวกัน
การวิ่งนี้จะท้าทายให้คุณสับเปลี่ยนเกียร์ตลอดการวิ่งเหมือนในการวิ่ง 2 และจะสอนให้ร่างกายของคุณปรับตัว
ให้สบายรับกับอัตราการก้าวที่เร็วขึ้น (และช้าลง)

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

การออกกำลังกาย วิ่งหนักให้เร็วนาน 1 นาที จากนั้นฟื้นกำลัง (วิ่งเหยาะๆ หรือยืนนิ่งๆ และตั้งสมาธิกำหนดลมหายใจ
ทำอย่างไรก็ได้ เพื่อให้คุณพร้อมจะระเบิดพลังอีกครั้ง) นาน 1 นาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

เคล็ดลับ อย่ายั้งความเร็วของคุณเอง บางครั้งฝืนบ้างก็ไม่เป็นไร แน่นอนว่าคุณอาจรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิมเล็กน้อยหลังจากวิ่งเสร็จ แต่การวิ่งเร็ว
ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด และมีแต่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น ผ่อนคลายเอาไว้ ฟังร่างกายของคุณ และปล่อยของให้เต็มที่

NikeDigital_RN_RSG_Run7_P7.jpg

การวิ่งขั้นถัดไป: นักล่าระยะทาง ได้เวลาวิ่งไกลอีกครั้งแล้ว ใช่แล้ว คุณกำลังจะออกล่า
ระยะทางอย่างจริงจัง นี่คือการวิ่งตามหลักเป้าหมาย

บทความที่เกี่ยวข้อง: เปลี่ยนคำถามที่คุณสงสัยให้เป็นทุกคำตอบของการวิ่ง วิ่งอะไรกัน มาตอบ "คำถามที่พบบ่อย" ที่คุณอาจมีในฐานะ
ดารานักวิ่งหน้าใหม่ที่กำลังจะแจ้งเกิดกัน

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

วิ่งและฝึกซ้อมไปกับชุมชน
Nike+ Run Club จากทั่วโลก

ติดตามเส้นทาง ระยะทาง อัตราการก้าว
และเวลาของคุณด้วยสุดยอดแอพการวิ่ง

วิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ และฝึกซ้อมให้เก่ง
ขึ้นด้วยการออกกำลังกายกว่า 100 แบบจาก
เทรนเนอร์ระดับมาสเตอร์ของ Nike

มาวิ่งไปกับเรา

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB