เพิ่มในรถเข็น
บันทึกไปยังรายการสินค้าที่ต้องการ
ให้ของขวัญที่เหมาะกับทุกคน
ไซส์: จำนวน: @  
คุณไม่มีรายการสินค้าในรถเข็น

READY SET GO: การวิ่งขั้นที่ 6 จาก 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

การวิ่งขั้นที่ 6:
ภารกิจฟื้นฟูสมรรถภาพ
เป้าหมายหลักคือการให้โอกาสร่างกายของคุณได้ฟื้นตัว

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

การวิ่งขึ้นเขาคงทำให้คุณคิดถึงการวิ่งบนพื้นราบเลยใช่ไหม
เป็นโชคดีของคุณแล้วเพราะวันนี้เราจะวิ่งเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพกันอีกครั้ง คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนอัตราการก้าวบ้าง
แต่เป้าหมายหลักก็คือการให้โอกาสร่างกายของคุณได้ฟื้นตัว

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

สิ่งที่คาดหวัง การวิ่งส่วนใหญ่ของคุณจะเป็นการวิ่งเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพ เพราะการวิ่งกลางแจ้งแบบเรียบง่ายทุกครั้ง
จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการวิ่งหนักในครั้งล่าสุด ขณะเดียวกันก็เสริมสร้างพละกำลัง
สำหรับการวิ่งครั้งต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการวิ่งในระยะทางเป็นกิโลเมตรแทนที่จะเป็นไมล์ด้วย

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

การออกกำลังกาย ตั้งค่าแอพ Nike+ Running เป็น กม. และวิ่งระยะไกลให้ได้ระยะทาง 3 กม. สำหรับ 1 กม. แรกให้วิ่งสบายๆ
แล้วพยายามวิ่งกิโลเมตรต่อๆ ไปให้เร็วขึ้นเรื่อยๆ

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

เคล็ดลับ ทำให้การวิ่งเพื่อฟื้นกำลังยากขึ้น โดยการวิ่งครบระยะให้เร็วกว่าตอนที่เริ่ม หากต้องการ
ดูเวลาแบบแยก (ความเร็วที่คุณวิ่งแต่ละกิโลเมตร) ให้หมุน Nike+ Running App เป็นด้านข้าง

NikeDigital_RN_RSG_Run6_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run6_P7.jpg

การวิ่งขั้นถัดไป: ปลดปล่อยการวิ่ง บางครั้งคุณก็ต้องปลดปล่อยสัตว์ร้ายในตัวออกมา เพื่อวิ่งให้
ดุดัน รวดเร็ว และไร้ข้อจำกัดที่สุดเท่าที่จะทำได้

บทความที่เกี่ยวข้อง: นักวิ่งทุกคนต้องเป็นนักกีฬา คุณไม่ได้เป็นแค่นักวิ่ง แต่คุณคือนักกีฬา ดูว่าทำไมการฝึกแบบผสมผสาน
จึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้วันฟื้นฟูสมรรถภาพให้เป็นประโยชน์

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

วิ่งและฝึกซ้อมไปกับชุมชน
Nike+ Run Club จากทั่วโลก

ติดตามเส้นทาง ระยะทาง อัตราการก้าว
และเวลาของคุณด้วยสุดยอดแอพการวิ่ง

วิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ และฝึกซ้อมให้เก่ง
ขึ้นด้วยการออกกำลังกายกว่า 100 แบบจาก
เทรนเนอร์ระดับมาสเตอร์ของ Nike

มาวิ่งไปกับเรา

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB