เพิ่มในรถเข็น
บันทึกไปยังรายการสินค้าที่ต้องการ
ให้ของขวัญที่เหมาะกับทุกคน
ไซส์: จำนวน: @  
คุณไม่มีรายการสินค้าในรถเข็น

READY SET GO: การวิ่งขั้นที่ 3 จาก 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

การวิ่งขั้นที่ 3:
ปรับจูนความเร็วให้ตรงใจ
ประเด็นไม่ได้เกี่ยวกับการวิ่งให้เร็วเสมอไป แต่เป็นเรื่องของการวิ่งอย่างฉลาด

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องของการค้นหาอัตราการก้าวที่คุณถนัดตลอดการวิ่งของคุณ
ซึ่งไม่ได้เกี่ยวกับการวิ่งให้เร็วเสมอไป แต่เป็นเรื่องของการวิ่งอย่างฉลาด

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

สิ่งที่คาดหวัง ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง (วิ่งเร็วหรือวิ่งไกล) การฟื้นกำลังหนึ่งวันเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งไม่ได้
หมายความว่าให้พักเสมอไป คุณสามารถออกวิ่งสั้น เบาๆ และปล่อยให้ร่างกายฟื้นกำลังได้ด้วย การออกกำลังกายนี้
ออกมาแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรักษาระดับและควบคุมระหว่างการวิ่งเพื่อฟื้นกำลังได้

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

การออกกำลังกาย วิ่งนาน 8 นาทีและหันกลับ ใช้เส้นทางเดิมเพื่อกลับสู่จุดเริ่มต้น ครึ่งหลังของการวิ่งควร
เร็วกว่าเล็กน้อย แต่ไม่เร็วเกินกว่าหนึ่งนาทีจากตอนที่คุณออกวิ่ง เป้าหมายของคุณคือการผ่อนคลาย และ
รักษาอัตราการก้าวที่ถนัดตลอดการวิ่ง

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

เคล็ดลับ การวิ่งล่าสุดของคุณเป็นการใช้ความเร็ว! และไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการวิ่งเร็วได้เหมือนกับการวิ่งเพื่อฟื้นกำลัง ตั้งเป้าหมายหลัก
ไปที่การผ่อนคลาย สบายๆ ตลอดการวิ่ง เพื่อช่วยให้ขาของคุณฟื้นตัวสำหรับการวิ่งครั้งใหญ่ต่อไป

NikeDigital_RN_RSG_Run3_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run3_P7.jpg

การวิ่งขั้นถัดไป: นักวาดแผนที่ ตอนนี้ได้เวลาวิ่งไกลแล้ว ไม่ว่าคุณจะตีความอย่างไรก็แล้วแต่
ไม่ว่าจะ 1 หรือ 5 ไมล์ ความท้าทายยังคงเหมือนเดิม

บทความที่เกี่ยวข้อง: ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการวิ่ง เข้าใจนวัตกรรมเรื่องประสิทธิภาพเบื้องหลังเหตุผลที่คุณควร
เลือกอุปกรณ์การวิ่งบางอย่าง เพื่อให้คุณไม่รู้สึกเคอะเขิน

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

วิ่งและฝึกซ้อมไปกับชุมชน
Nike+ Run Club จากทั่วโลก

ติดตามเส้นทาง ระยะทาง อัตราการก้าว
และเวลาของคุณด้วยสุดยอดแอพการวิ่ง

วิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ และฝึกซ้อมให้เก่ง
ขึ้นด้วยการออกกำลังกายกว่า 100 แบบจาก
เทรนเนอร์ระดับมาสเตอร์ของ Nike

มาวิ่งไปกับเรา

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading