เพิ่มในรถเข็น
บันทึกไปยังรายการสินค้าที่ต้องการ
ให้ของขวัญที่เหมาะกับทุกคน
ไซส์: จำนวน: @  
คุณไม่มีรายการสินค้าในรถเข็น

READY SET GO: การวิ่งขั้นที่ 1 จาก 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

การวิ่งขั้นที่ 1:
ออกไปวิ่ง
กฎอันดับแรกของการวิ่งก็คือ...วิ่ง!

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

ฟังดูง่ายใช่ไหมล่ะ แต่ส่วนที่ยากที่สุดก็คือการเริ่มต้น ดังนั้นมากระโดด
ข้ามอุปสรรค และเริ่มต้นวิ่งกันเลย พิสูจน์ความยอดเยี่ยมของตัวเอง ผูกเชือกรองเท้าและก้าวออกจากประตูเลย

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

สิ่งที่คาดหวัง เราจะเริ่มต้นกันด้วยการออกวิ่งไปกลับง่ายๆ ประเด็นก็คือการออกวิ่งไปตามถนน
และค่อยๆ อุ่นเครื่องจิตใจและร่างกายของคุณให้พร้อมกับความคิดของการวิ่ง

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

การออกกำลังกาย ก่อนคุณเริ่มต้น ให้ตั้งค่า Nike+ Running App ของคุณเป็นการวิ่งพื้นฐาน
วิ่งเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นกลับหลังหันและวิ่งกลับ แค่นั้นจริงๆ

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

เคล็ดลับ ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะวิ่งได้ไกลหรือเร็วขนาดไหนในวันนี้ ความพยายามควรทำให้คุณรู้สึกสบายและ
ถ้าหากไม่รู้สึกสบายก็ให้ลดจังหวะลงจนกว่าคุณจะรู้สึกสบาย ชัยชนะของวันนี้อยู่ที่การก้าวออกไปขยับแข้งขาของคุณ
หากคุณทำได้เช่นนั้น คุณก็ชนะแล้ว คุณเยี่ยมมาก และเพื่อเป็นการฉลองชัยชนะเล็กน้อยและก้าวที่ยิ่งใหญ่นี้ มาพูดถึง
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ สุดเจ๋งที่เกี่ยวกับการวิ่งกัน

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P7.jpg

การวิ่งขั้นถัดไป: วิ่งสนุกตามจังหวะ คิดเสียว่าถนนคือฟลอร์เต้นรำส่วนตัวของคุณ
ทีนี้ก็วาดลวดลาย หาจังหวะ และทดลองกับอัตราการก้าว
ที่หลากหลาย โดยการวิ่งให้เข้ากับจังหวะของรายการเพลงที่กำหนดเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง: เหตุผลที่การวิ่งนั้นยอดเยี่ยม ถูกต้องแล้ว ประโยชน์ด้านสุขภาพนั้นสำคัญ แต่ก็ยังมีอีกหลายสิ่ง
ที่ทำให้การวิ่งเป็นการใช้เวลาว่างที่เจ๋งที่สุดของคุณ

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

วิ่งและฝึกซ้อมไปกับชุมชน
Nike+ Run Club จากทั่วโลก

ติดตามเส้นทาง ระยะทาง อัตราการก้าว
และเวลาของคุณด้วยสุดยอดแอพการวิ่ง

วิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ และฝึกซ้อมให้เก่ง
ขึ้นด้วยการออกกำลังกายกว่า 100 แบบจาก
เทรนเนอร์ระดับมาสเตอร์ของ Nike

มาวิ่งไปกับเรา

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB