เพิ่มในรถเข็น
บันทึกไปยังรายการสินค้าที่ต้องการ
ให้ของขวัญที่เหมาะกับทุกคน
ไซส์: จำนวน: @  
คุณไม่มีรายการสินค้าในรถเข็น

READY SET GO: การวิ่งขั้นที่ 2 จาก 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

การวิ่งขั้นที่ 2:
วิ่งสนุกตามจังหวะ
คิดเสียว่าถนนคือฟลอร์เต้นรำส่วนตัวของคุณ

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

ทีนี้ก็วาดลวดลาย หาจังหวะ และทดลองกับอัตราการก้าวที่หลากหลาย โดยการวิ่งให้เข้ากับจังหวะ
ของรายการเพลงที่กำหนดเอง ลุยเลย ก้าวไปพร้อมกับเสียงเพลง

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

สิ่งที่คาดหวัง ผสมผสานอัตราการก้าวหลากหลายตลอดการวิ่ง หรือที่เรียกกันว่าวิ่งแบบเร็วสลับช้า (Fartlek ซึ่งในภาษาสวีเดนแปลว่า "เล่นอย่างด่วน" และเป็นหนึ่งในคำสนุกๆ
ในคลังคำศัพท์ของการวิ่ง) สอนให้ร่างกายของคุณรู้จักการเปลี่ยนจังหวะ เร็ว
ช้า เร่ง และผ่อน ความเร็วและความพยายามเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับการพัฒนาของคุณในฐานะนักวิ่ง
เพลงเป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

NikeDigital_RN_RSG_Run2_P4.jpg

เตรียม สร้างรายการเพลงที่มี 4 เพลงโปรดของคุณ เพลงแรก: ช้า, เพลงที่สอง: เร็ว, เพลงที่สาม: ช้า, เพลงที่สี่: สนุกและเร็ว

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

การออกกำลังกาย เริ่มเล่นรายการเพลงของคุณ และเริ่มวิ่ง วิ่งผ่อนเมื่อเป็นเพลงช้า แล้วเร่งอัตราการก้าวขึ้นเมื่อ
เป็นเพลงเร็ว ปล่อยให้จังหวะเป็นตัวนำอัตราการก้าวของคุณ ร้องตามได้หากต้องการ

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

เคล็ดลับ ตรวจสอบ Nike+ Running App เพื่อดูว่าคุณมีอัตราการก้าวที่เร็วที่สุดระหว่างเพลงที่มีจังหวะเร็วที่สุดหรือไม่
ในหน้าจอรายละเอียดการวิ่ง หรือ Run Details ให้หมุนโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดแนวนอน เพื่อดูว่าอัตราการก้าวของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ระหว่างการวิ่ง

NikeDigital_RN_RSG_Run2_P7.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run2_P8.jpg

การวิ่งขั้นถัดไป: ปรับจูนความเร็วให้ตรงใจ การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องของการค้นหาอัตราการก้าวที่คุณถนัด
ตลอดการวิ่งของคุณ ประเด็นไม่ได้อยู่ที่การวิ่งเร็วขึ้น ประเด็นอยู่ที่การวิ่งอย่างฉลาดยิ่งขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง: หักล้างความเชื่อผิดๆ ของนักวิ่ง คุณอาจจะเคยได้ยินเรื่องเพี้ยนๆ เกี่ยวกับการวิ่งมาบ้าง
ขอให้เราเป็นผู้ตัดสินให้ว่าเรื่องใดเป็นเรื่องแต่งและเรื่องใดเป็นเรื่องจริง