เพิ่มในรถเข็น
บันทึกไปยังรายการสินค้าที่ต้องการ
ให้ของขวัญที่เหมาะกับทุกคน
ไซส์: จำนวน: @  
คุณไม่มีรายการสินค้าในรถเข็น

READY SET GO: แผนการวิ่ง 10 ขั้นตอน

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P1.jpg

แผนการวิ่ง 10 ขั้น กฎอันดับแรกของการวิ่งคือคุณต้องวิ่ง
ฟังดูง่ายใช่ไหมล่ะ แต่ส่วนที่ยากที่สุดก็คือการเริ่มต้น
ดังนั้นมากระโดดข้ามอุปสรรค และเริ่มกันเลย

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P3.jpg

การวิ่งขั้นที่ 1: ออกไปวิ่ง เริ่มต้นด้วยการออกวิ่งไปกลับง่ายๆ ประเด็นก็คือการออกวิ่งไปตามถนน
และค่อยๆ อุ่นเครื่องจิตใจและร่างกายของคุณให้พร้อมกับความคิดของการวิ่ง

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P4.jpg

การวิ่งขั้นที่ 2: วิ่งสนุกตามจังหวะ คิดเสียว่าถนนคือฟลอร์เต้นรำส่วนตัวของคุณ ทีนี้ก็วาดลวดลาย หาจังหวะ
และทดลองกับอัตราการก้าวที่หลากหลาย
โดยการวิ่งให้เข้ากับจังหวะของรายการเพลงที่กำหนดเอง

การวิ่งขั้นที่ 3: ปรับจูนความเร็วให้ตรงใจ การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องของการค้นหาอัตราการก้าวที่แน่นอน
ที่คุณถนัดตลอดการวิ่งของคุณ ประเด็นไม่ได้อยู่ที่การวิ่งเร็วขึ้น
ประเด็นอยู่ที่การวิ่งอย่างฉลาดยิ่งขึ้น

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P5.jpg

การวิ่งขั้นที่ 4: นักวาดแผนที่ ตอนนี้ได้เวลาวิ่งไกลแล้ว ไม่ว่าคุณจะตีความอย่างไรก็แล้วแต่
ไม่ว่าจะ 1 หรือ 5 ไมล์ ความท้าทายยังคงเหมือนเดิม

การวิ่งขั้นที่ 5: ปรับระดับขึ้นสูงอีกนิด คุณมาถึงครึ่งทางแล้ว! หลังจากนี้ทั้งหมดจะง่ายขึ้นแล้ว
ยกเว้นการวิ่งขึ้นเขาที่คุณจะต้องพิชิตในการวิ่งนี้

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P6.jpg

การวิ่งขั้นที่ 6: ภารกิจพื้นฟูกำลัง คุณจะเล่นกับอัตราการก้าวเล็กน้อย แต่เป้าหมาย
หลักก็คือการให้โอกาสร่างกายของคุณได้ฟื้นตัว

การวิ่งขั้นที่ 7: ปลดปล่อยการวิ่ง บางครั้งคุณก็ต้องปลดปล่อยวิญญาณสัตว์ป่าในตัวออกมา
เพื่อวิ่งให้รุนแรง เร็ว และเสรีที่สุดเท่าที่จะทำได้

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P7.jpg

การวิ่งขั้นที่ 8: นักล่าระยะทาง ได้เวลาวิ่งไกลอีกครั้งแล้ว ใช่แล้ว คุณกำลังจะออกล่า
ระยะทางอย่างจริงจัง นี่คือการวิ่งตามหลักเป้าหมาย

การวิ่งขั้นที่ 9: ตะลุยลู่วิ่ง คุณพร้อมจะวิ่งบนลู่แล้ว ลู่วิ่ง (400 เมตร) รูปวงรีมีไว้เพื่อนักวิ่งตัวจริง
และคุณควรออกไปอยู่บนลู่เหมือนนักวิ่งคนอื่นๆ

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P8.jpg

การวิ่งขั้นที่ 10: วิ่งในแบบคุณ พูดตามเรานะ: “ฉันเป็นนักวิ่ง” สิ่งที่เหลือให้ทำก็คือฉลองการก้าววิ่งของคุณด้วยการวิ่งแบบฟรีสไตล์

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P9.jpg

การวิ่งขั้นที่ 10: วิ่งในแบบคุณ พูดตามเรานะ: “ฉันเป็นนักวิ่ง” สิ่งที่เหลือให้ทำก็คือฉลองการก้าววิ่งของคุณด้วยการวิ่งแบบฟรีสไตล์

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

วิ่งและฝึกซ้อมไปกับชุมชน
Nike+ Run Club จากทั่วโลก

ติดตามเส้นทาง ระยะทาง อัตราการก้าว
และเวลาของคุณด้วยสุดยอดแอพการวิ่ง

วิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ และฝึกซ้อมให้เก่ง
ขึ้นด้วยการออกกำลังกายกว่า 100 แบบจาก
เทรนเนอร์ระดับมาสเตอร์ของ Nike

มาวิ่งไปกับเรา

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB