ออกกำลังกายนอกเหนือจากความเคยชิน
การโค้ชและโภชนาการ
โดย Kirsty Godso
พยายามมากขึ้นอีกนิดเพื่อจะได้เห็นทักษะและความแข็งแรงพัฒนาขึ้นมากเมื่อเวลาผ่านไป
เรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งที่ฉันพยายามย้ำเตือนลูกค้าก็คือความสำคัญของการออกกำลังกายที่นอกเหนือจากความเคยชิน โดยแทนที่จะออกกำลังกายอย่างที่ตัวเองเคยทำ คุณจะต้องเปลี่ยนมาพยายามให้มากขึ้นไปอีก
ใครๆ ก็บ่นได้ว่าสิ่งที่พยายามมาตลอดก่อนหน้านี้ไม่ได้ผล หรือถอดใจเมื่อเจอกับความท้าทายของจริง แต่แทนที่จะบ่นแบบนั้นแล้วพาแต่ชีวิตไปจมปัญหา ให้ลองคิดว่าตัวเองมีความแข็งแกร่งเวอร์ชัน 2.0 ซึ่งคุณจะมีความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีขึ้นทีละนิดในทุกๆ วัน เป็นการสร้างฐานที่คุณจะพัฒนาต่อไปได้ขึ้นมา
บ่อยครั้งเวลาที่ทุกคนออกกำลังกาย จะมีจุดหนึ่งที่แต่ละคนต้องฝืนตัวเองและพยายามไปให้ถึงขีดจำกัดที่ตัวเองเคยทำได้มาก่อน
และเพราะเป็นเรื่องยากนี่เอง คุณจึงกลัว หวั่นไหว หรือใจสั่น แล้วล้มเลิกไปเสียอย่างนั้น
“อาจเป็นนิสัยของคุณที่ชอบยอมแพ้เวลาเจอเรื่องยากเกินไป แต่จะล้มเลิกไปทำไมในเมื่อช่วงเวลานั้นนั่นแหละคือจุดประสงค์ที่คุณเทรนนิ่ง”
Kirsty Godso
แม้จะพยายามต่อไปได้อีกแค่ 3 วินาที อาจจะดูไม่ใช่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่นัก
แต่นี่แหละคือความสำเร็จ เพราะคุณได้เริ่มเก็บส่วนนี้เข้าไปในธนาคารร่างกายแล้ว คุณฝากความพยายามเข้าไปและเพิ่มยอดให้สูงขึ้นในการออกกำลังกายครั้งถัดไป แล้วคุณก็จะฝากเพิ่มและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ให้คิดไว้ว่าคุณกำลังสะสมดอกเบี้ยเข้าไปในเป้าหมายการออกกำลังกาย
เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณยังไม่หยุดพยายามในเวลาที่ปกติจะยอมแพ้ งบดุลทางร่างกายของคุณก็จะเติบโตต่อไปเรื่อยๆ
เพราะฉะนั้น ครั้งต่อไปที่ออกกำลังกายแล้วเจอกับความท้าทาย ลองฝึกนิสัยใหม่โดยการพยายามต่อไปอีกสัก 2-3 วินาทีหรือ 2-3 รอบให้นานขึ้นกว่าเดิม
เข้าร่วม Nike Training Club
เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกของเราเพื่อช่วยให้คุณคงความแอ็คทีฟและสุขภาพดีไว้เสมอ
เข้าร่วม Nike Training Club
เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกของเราเพื่อช่วยให้คุณคงความแอ็คทีฟและสุขภาพดีไว้เสมอ