การโค้ชและโภชนาการ

ความหลากหลายใช่ว่าจะดีกว่าเสมอไป เพราะอะไร

โดย Joe Holder

ทำไมหลากหลายใช่ว่าดีกว่าเสมอไป

วิธีการได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดด้วยการทำซ้ำจากการไตร่ตรองและคัดสรร

แน่นอนว่าการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบทำให้คุณสนุก แต่อาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดหากมองในแง่ของผลลัพธ์ หากคุณลองคิดในมุมนี้ว่าความสนุกมาก็มาจากการฝึกทักษะอย่างหนึ่งให้สำเร็จ แล้วจากนั้นก็ฝึกให้ชำนาญจนเป็นมือโปร แบบนั้นคุณจะได้เห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน อ่านต่อไปเพื่อพบกับวิธีที่จะเปลี่ยนมุมมองจากการออกกำลังกายอย่างหลากหลายเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณ

ด้วยการออกกำลังกาย หลายคนคิดว่าแค่ทำไปหมดทุกอย่างแล้วจะดีเอง วันนึงออกไปวิ่ง อีกวันนึงเข้าคลาสบริหารลำตัวทางออนไลน์ ยกน้ำหนักในวันถัดไป แล้วก็ไม่ได้ทำสิ่งใดซ้ำเลย

อย่าทำสิ่งต่างๆ เพียงเพราะความแปลกใหม่ เพื่อให้ได้ลองอะไรใหม่ๆ หัวใจสำคัญมีความแตกต่างเพียงน้อยนิดกว่าที่เป็น ซึ่งก็คือการไตร่ตรองและคัดสรรการเคลื่อนไหวที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

โปรแกรมที่ผมออกแบบอาจดูเหมือนไม่มีความหลากหลาย ผมทำแบบนี้ด้วยความตั้งใจครับ

ผมเข้าใจว่าความหลากหลายอาจทำให้สนุก และคุณไม่มีโอกาสที่จะเบื่อเลย เพราะคุณจะได้ทำท่าใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยลองทำอยู่เสมอ

แต่หลายครั้งหลายหนที่ความหลากหลายมากไปไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์จริงๆ เพราะว่าคุณไม่ทำอะไรนานเพียงพอที่จะสร้างผลอย่างที่ต้องการจริงๆ

คุณจำเป็นต้องฝึกฝนการเคลื่อนไหวนั้นจนกว่าจะได้ระดับประสิทธิภาพขั้นพื้นฐานที่ทำได้ก่อน ซึ่งหลังจากนั้นคุณก็จะเพิ่มอย่างอื่นเข้าไปได้

ทำไมหลากหลายใช่ว่าดีกว่าเสมอไป

“เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่แท้จริง สิ่งที่ช่วยได้คือการปรับกรอบจิตใจให้หันมาให้คุณค่าที่ผลลัพธ์ครับ ไม่ใช่ที่ความหลากหลาย”

Joe Holder

ลองคิดดูว่า การทำท่าเดิมเพียงแค่ครั้งสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสัปดาห์เดียว คุณจะออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงหรือ ไม่ใช่เลยครับ อย่าเพียงแค่ทำสำเร็จแล้วไปทำท่าใหม่โดยอัตโนมัติเพราะว่าขึ้นสัปดาห์ใหม่

ผมไม่ได้หมายความว่าผมจะให้ลูกค้าทำท่าเดิมซ้ำๆ ในแบบเดียวกันสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า ยังมีตัวแปรอื่นๆ อีกที่เปลี่ยนแปลงไปนอกเหนือจากการออกกำลังกายเอง อย่างเช่นเปลี่ยนจังหวะ เปลี่ยนรอบ หรือแม้แต่เปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหว

ดังนั้นจงหักห้ามใจไม่สลับรูปแบบการออกกำลังกายเพียงเพื่อต้องการให้หลากหลาย แต่ให้ทำท่าเดิมๆ ที่เห็นผลจริงๆ แทน แล้วมองหาวิธีที่จะพัฒนาทักษะในท่าเหล่านั้น

ทำไมหลากหลายใช่ว่าดีกว่าเสมอไป

เข้าร่วม Nike Training Club

เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกของเราเพื่อช่วยให้คุณคงความแอ็คทีฟและสุขภาพดีไว้เสมอ

ทำไมหลากหลายใช่ว่าดีกว่าเสมอไป

เข้าร่วม Nike Training Club

เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกของเราเพื่อช่วยให้คุณคงความแอ็คทีฟและสุขภาพดีไว้เสมอ