การโค้ชแล

สมูทตี้มะม่วง

โดย Nike Training

สูตรสมูทตี้มะม่วงรักสุขภาพง่ายๆ

ลองสูตรรักสุขภาพง่ายๆ นี้ดู ใช้เวลาทำเพียง 5 นาที

หากกำลังมองหาของว่างง่ายๆ และดีต่อสุขภาพซึ่งทำได้ที่บ้านอยู่ล่ะก็ สมูทตี้มะม่วงนี้ตอบโจทย์ครบ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและมาพร้อมกับความหวานของมะม่วง จึงไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม อร่อยได้เลย

สมูทตี้มะม่วงนี้คือตัวเลือกของว่างที่สมบูรณ์แบบ เป็นเมนูมังสวิรัติซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร ทั้งยังปลอดถั่วและกลูเตน ทำกินได้ 4 แก้ว

ส่วนผสม

01. กรีกโยเกิร์ต 3 ถ้วย

02. มะม่วง 17.6 ออนซ์

03. กล้วย 2 ลูก

04. เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

ใส่โยเกิร์ต มะม่วง และกล้วยลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียน เติมน้ำได้หากรู้สึกว่าข้นเกิน จากนั้นใส่เมล็ดเจียคนให้เข้ากัน แล้วเสิร์ฟได้เลย เรารักความหวานธรรมชาติจากมะม่วงที่เต็มไปด้วยสารอาหาร ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาล

ข้อมูลโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

01. 277 แคลอรี่

02. คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม

03. โปรตีน 10 กรัม

04. ไขมัน 3 กรัม

ค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมเหมือนแก้วนี้ได้จาก Lifesum พาร์ทเนอร์ของเรา

สูตรสมูทตี้มะม่วงรักสุขภาพง่ายๆ

เข้าร่วม Nike Training Club

เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกของเราเพื่อช่วยให้คุณคงความแอ็คทีฟและสุขภาพดีไว้เสมอ

สูตรสมูทตี้มะม่วงรักสุขภาพง่ายๆ

เข้าร่วม Nike Training Club

เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกของเราเพื่อช่วยให้คุณคงความแอ็คทีฟและสุขภาพดีไว้เสมอ

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

สมูทตี้แตงโมฟื้นกำลัง

การโค้ชแล

สมูทตี้แตงโมฟื้นกำลัง

สิ่งรอบตัวคุณมีผลต่อสิ่งที่คุณกิน

การโค้ชแล

สภาพแวดล้อมมีผลต่ออาหารการกินอย่างไร

ทานอะไรถึงจะมีลุคที่ดูดีและมีจิตใจแจ่มใส

การโค้ชแล

ทานอะไรถึงจะมีลุคที่ดูดีและมีจิตใจแจ่มใส

ฉันต้องเพิ่มธาตุเหล็กลงในอาหารให้มากขึ้นหรือไม่

การโค้ช

แร่ธาตุแสนสำคัญที่คุณอาจจะขาดไป

อาหารที่ควรทานเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดด้านกีฬา

การโค้ช

ทักษะพื้นฐาน: กินอะไรให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด