[ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/th/jordan) - [ค้นหาร้าน](https://www.nike.com/th/retail) - [ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help) [ความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help) - [สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders) - [การจัดส่งและส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs) - [การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs) - [ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact) - [นโยบายความเป็นส่วนตัว](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=TH&language=th&requestType=redirect) - [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/) - [ข้อกำหนดการใช้งาน](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect) - [ส่งข้อคิดเห็นให้เรา](https://www.nike.com#site-feedback) - [เข้าร่วมกับเรา](https://www.nike.com/th/smachik) - [ลงชื่อเข้าใช้](https://www.nike.com/th/register) [](https://www.nike.com/th/) - ใหม่และโดดเด่น - ใหม่และโดดเด่น - [สินค้าที่จะวางจำหน่าย](https://www.nike.com/th/w/new-upcoming-drops-k0gk) - [สินค้ามาใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-3n82y) - [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/best-76m50) - [ปฏิทินเปิดตัว SNKRS](https://www.nike.com/th/launch) - [ออกแบบเองกับ Nike By You](https://www.nike.com/th/nike-by-you) - [Jordan](https://www.nike.com/th/jordan) - [Kobe Bryant](https://www.nike.com/sg/w/kobe-pgd6) - [LeBron James](https://www.nike.com/th/basketball/lebron-james) - [คอลเลกชันทีมชาติ](https://www.nike.com/th/w/national-team-soccer-1gdj0zav9de) - กำลังเป็นที่นิยม - [Just Do the Work](https://www.nike.com/th/w/nike-training-gym-58jtoz7yfb) - [สีสันมากกว่า ก็วิ่งได้มากขึ้น](https://www.nike.com/th/w/running-shoes-1sytgz37v7jz7gee1z8nexhzy7ok) - [สินค้าที่กำลังมาแรง](https://www.nike.com/th/w/trending-now-5fpm9) - [คอลเลกชั่น 24.7](https://www.nike.com/th/w/247-collection-asi8j) - [สีสันแห่งฤดูกาล](https://www.nike.com/sg/w/fresh-colors-a499l) - [การวิ่งแบบย้อนยุค](https://www.nike.com/th/w/retro-running-8kemk) - [ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/sg/running-shoe-finder) - [Nike Mind](https://www.nike.com/sg/w/mind-game-avw) - ซื้อสินค้าไอคอน - [สินค้าไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/sportswear) - [Air Force 1](https://www.nike.com/th/w/air-force-1-shoes-5sj3yzy7ok) - [Air Jordan 1](https://www.nike.com/th/w/jordan-1-shoes-aj85gzy7ok) - [Air Max](https://www.nike.com/th/w/air-max-shoes-a6d8hzy7ok) - [Dunk](https://www.nike.com/th/w/nike-dunk-shoes-90aohzy7ok) - [Cortez](https://www.nike.com/th/w/cortez-shoes-byfxzy7ok) - [Blazer](https://www.nike.com/th/w/blazer-shoes-9gw3azy7ok) - [Pegasus](https://www.nike.com/th/w/pegasus-shoes-8nexhzy7ok) - [Vomero](https://www.nike.com/th/w/vomero-shoes-7gee1zy7ok) - เลือกซื้อตามประเภทกีฬา - [วิ่ง](https://www.nike.com/th/running) - [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/basketball) - [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/soccer) - [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/golf-23q9w) - [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/tennis) - [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/training) - [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/yoga-anrlj) - [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/skateboarding) - [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/trail-running-75jcn) - [อุปกรณ์สำหรับทุกสภาวะ](https://www.nike.com/th/acg) - [ผู้ชาย](https://www.nike.com/th/men) - สินค้าเด่น - [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-mens-3n82yznik1) - [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/mens-best-76m50znik1) - [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1) - [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-93bsdznik1) - [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/mens-shoes-nik1zy7ok) - [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/mens-lifestyle-shoes-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-shoes-37eefznik1zy7ok) - [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-shoes-37v7jznik1zy7ok) - [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-shoes-1gdj0znik1zy7ok) - [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-shoes-3glsmznik1zy7ok) - [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-shoes-58jtoznik1zy7ok) - [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-shoes-ed1qznik1zy7ok) - [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-shoes-8mfrfznik1zy7ok) - [รองเท้าแตะรัดส้นและแบบสวม](https://www.nike.com/th/w/mens-sandals-slides-fl76znik1) - [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/mens-nike-by-you-shoes-6ealhznik1zy7ok) - [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-trail-running-shoes-75jcnz93bsdznik1zy7ok) - [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-apparel-6ymx6znik1) - [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/mens-tops-t-shirts-9om13znik1) - [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/mens-shorts-38fphznik1) - [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/mens-pants-tights-2kq19znik1) - [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/mens-hoodies-pullovers-6riveznik1) - [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/mens-jackets-vests-50r7yznik1) - [เสื้อแข่งและชุด](https://www.nike.com/th/w/mens-jerseys-3a41eznik1) - [Jordan](https://www.nike.com/th/w/mens-jordan-apparel-37eefz6ymx6znik1) - [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/mens-acg-apparel-6ymx6z93bsdznik1) - เลือกซื้อตามประเภทกีฬา - [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-running-37v7jznik1) - [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-basketball-3glsmznik1) - [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-soccer-1gdj0znik1) - [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/mens-golf-23q9wznik1) - [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/mens-tennis-ed1qznik1) - [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/mens-training-gym-58jtoznik1) - [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/mens-yoga-anrljznik1) - [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/mens-skateboarding-8mfrfznik1) - [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/mens-trail-running-75jcnznik1) - อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม - [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-accessories-equipment-awwpwznik1) - [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/mens-bags-backpacks-9xy71znik1) - [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-socks-nik1zuwr3) - [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/mens-headwear-31btsznik1) - [ผู้หญิง](https://www.nike.com/th/women) - สินค้าเด่น - [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-womens-3n82yz5e1x6) - [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/womens-best-5e1x6z76m50) - [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6) - [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-5e1x6z93bsd) - [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/womens-shoes-5e1x6zy7ok) - [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/womens-lifestyle-shoes-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/th/w/womens-jordan-shoes-37eefz5e1x6zy7ok) - [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-shoes-37v7jz5e1x6zy7ok) - [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-shoes-58jtoz5e1x6zy7ok) - [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-shoes-5e1x6zed1qzy7ok) - [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-shoes-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-shoes-3glsmz5e1x6zy7ok) - [รองเท้ารัดส้นและรองเท้าแตะ](https://www.nike.com/th/w/womens-sandals-slides-5e1x6zfl76) - [Nike By You](https://www.nike.com/th/w/womens-nike-by-you-shoes-5e1x6z6ealhzy7ok) - [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-trail-running-shoes-5e1x6z75jcnz93bsdzy7ok) - [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-apparel-5e1x6z6ymx6) - [สินค้าสำหรับการออกกำลังกาย](https://www.nike.com/th/w/womens-back-to-basics-5e1x6zkkjj) - [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/womens-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/womens-sports-bras-40qgmz5e1x6) - [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/womens-pants-tights-2kq19z5e1x6) - [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/womens-shorts-38fphz5e1x6) - [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/womens-hoodies-pullovers-5e1x6z6rive) - [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/womens-jackets-vests-50r7yz5e1x6) - [กระโปรงและเดรส](https://www.nike.com/th/w/womens-skirts-dresses-5e1x6z8y3qp) - [ชุดปกปิดมิดชิด](https://www.nike.com/th/w/modest-wear-22fj5) - [สำหรับคุณแม่](https://www.nike.com/th/w/maternity-fl9s) - [พลัสไซส์](https://www.nike.com/th/w/womens-plus-size-apparel-5e1x6z6ymx6z8mjm2) - [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/womens-acg-apparel-5e1x6z6ymx6z93bsd) - เลือกซื้อตามประเภทกีฬา - [โยคะ](https://www.nike.com/th/w/womens-yoga-5e1x6zanrlj) - [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-running-37v7jz5e1x6) - [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/womens-training-gym-58jtoz5e1x6) - [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-basketball-3glsmz5e1x6) - [เทนนิสและพิกเคิลบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-tennis-5e1x6zed1q) - [กอล์ฟ](https://www.nike.com/th/w/womens-golf-23q9wz5e1x6) - [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/womens-soccer-1gdj0z5e1x6) - [สเก็ตบอร์ด](https://www.nike.com/th/w/womens-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [การวิ่งเทรล](https://www.nike.com/th/w/womens-trail-running-5e1x6z75jcn) - อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม - [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-accessories-equipment-5e1x6zawwpw) - [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/womens-bags-backpacks-5e1x6z9xy71) - [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-socks-5e1x6zuwr3) - [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/womens-headwear-31btsz5e1x6) - [เด็ก](https://www.nike.com/th/kids) - สินค้าเด่น - [สินค้าออกใหม่](https://www.nike.com/th/w/new-kids-3n82yzv4dh) - [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/kids-best-76m50zv4dh) - [ต้อนรับ เปิดเทอม](https://www.nike.com/th/w/back-to-school-840ik) - [ชุดสําหรับ เล่นกีฬา](https://www.nike.com/th/w/kids-gym-running-22fovzv4dh) - [ชุดไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-13jrmzv4dh) - [Nike x LEGO®](https://www.nike.com/th/lego) - [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-93bsdzv4dh) - [Nike Teens](https://www.nike.com/th/teens) - รองเท้า - [รองเท้าทุกรุ่น](https://www.nike.com/th/w/kids-shoes-v4dhzy7ok) - [ไลฟ์สไตล์](https://www.nike.com/th/w/kids-lifestyle-shoes-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/th/w/kids-jordan-shoes-37eefzv4dhzy7ok) - [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-shoes-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/th/w/kids-running-shoes-37v7jzv4dhzy7ok) - [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-shoes-3glsmzv4dhzy7ok) - เสื้อผ้า - [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-apparel-6ymx6zv4dh) - [เสื้อและเสื้อยืด](https://www.nike.com/th/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [สปอร์ตบรา](https://www.nike.com/th/w/kids-sports-bras-40qgmzv4dh) - [เสื้อมีฮู้ดและเสื้อวอร์ม](https://www.nike.com/th/w/kids-hoodies-pullovers-6rivezv4dh) - [กางเกงขายาวและเลกกิ้ง](https://www.nike.com/th/w/kids-pants-tights-2kq19zv4dh) - [กางเกงขาสั้น](https://www.nike.com/th/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อกั๊ก](https://www.nike.com/th/w/kids-jackets-vests-50r7yzv4dh) - [All Conditions Gear](https://www.nike.com/th/w/kids-acg-apparel-6ymx6z93bsdzv4dh) - เด็กทุกวัย - [เด็กโต (7 - 14 ปี)](https://www.nike.com/th/w/big-kids-agibjzv4dh) - [เด็กเล็ก (4 - 7 ปี)](https://www.nike.com/th/w/little-kids-kids-6dacezv4dh) - [ทารกและเด็กวัยหัดเดิน (0 - 4 ปี)](https://www.nike.com/th/w/baby-toddler-kids-2j488zv4dh) - เลือกซื้อตามประเภทกีฬา - [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-soccer-1gdj0zv4dh) - [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/kids-training-gym-58jtozv4dh) - [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh) - [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-accessories-equipment-awwpwzv4dh) - [กระเป๋าและเป้สะพายหลัง](https://www.nike.com/th/w/kids-bags-backpacks-9xy71zv4dh) - [ถุงเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-socks-uwr3zv4dh) - [หมวกและอุปกรณ์สวมศีรษะ](https://www.nike.com/th/w/kids-hats-55olazv4dh) - [ลดราคา](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep) - ลดราคา & ข้อเสนอพิเศษ - [เลือกซื้อสินค้าลดราคาทั้งหมด](https://www.nike.com/th/w/sale-3yaep) - [สินค้าขายดี](https://www.nike.com/th/w/sale-best-3yaepz76m50) - [โอกาสสุดท้าย](https://www.nike.com/th/w/sale-low-inventory-3yaepz52uxv) - [สินค้าผู้ชายลดราคา](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-3yaepznik1) - [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-shoes-3yaepznik1zy7ok) - [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-apparel-3yaepz6ymx6znik1) - [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/mens-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwznik1) - [สินค้าผู้หญิงลดราคา](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-3yaepz5e1x6) - [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-shoes-3yaepz5e1x6zy7ok) - [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-apparel-3yaepz5e1x6z6ymx6) - [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/womens-sale-accessories-equipment-3yaepz5e1x6zawwpw) - [สินค้าเด็กลดราคา](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-3yaepzv4dh) - [รองเท้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-shoes-3yaepzv4dhzy7ok) - [เสื้อผ้า](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-apparel-3yaepz6ymx6zv4dh) - [อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริม](https://www.nike.com/th/w/kids-sale-accessories-equipment-3yaepzawwpwzv4dh) - เลือกซื้อตามประเภทกีฬา - [ฟุตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-soccer-1gdj0z3yaep) - [วิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-running-37v7jz3yaep) - [บาสเก็ตบอล](https://www.nike.com/th/w/sale-basketball-3glsmz3yaep) - [ยิมและเทรนนิ่ง](https://www.nike.com/th/w/sale-training-gym-3yaepz58jto) - [เทนนิส](https://www.nike.com/th/w/sale-tennis-3yaepzed1q) - [SNKRS](https://www.nike.com/th/launch) Cancel ยกเลิก คำค้นหายอดนิยม [pegasus 42](https://www.nike.com/th/w?q=pegasus%2042&vst=pegasus%2042)[football boots](https://www.nike.com/th/w?q=football%20boots&vst=football%20boots)[vomero plus](https://www.nike.com/th/w?q=vomero%20plus&vst=vomero%20plus)[air force 1](https://www.nike.com/th/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[jordan](https://www.nike.com/th/w?q=jordan&vst=jordan)[acg](https://www.nike.com/th/w?q=acg&vst=acg)[dunk low](https://www.nike.com/th/w?q=dunk%20low&vst=dunk%20low)[mind 001](https://www.nike.com/th/w?q=mind%20001&vst=mind%20001) [](https://www.nike.com/th/favorites "รายการโปรด")[](https://www.nike.com/th/cart "รายการในตะกร้า: 0") ## แรงบันดาลใจ - [ล่าสุด](https://www.nike.com/th/stories) - [DNA](https://www.nike.com/th/stories/dna) - [การโค้ช](https://www.nike.com/th/stories/coaching) - [นักกีฬา\*](https://www.nike.com/th/stories/athletes) - [ชุมชน](https://www.nike.com/th/stories/community) - [วัฒนธรรม](https://www.nike.com/th/stories/culture) - [นวัตกรรม](https://www.nike.com/th/stories/innovation) - [เรื่องราวทั้งหมด](https://www.nike.com/th/stories/all) แรงบันดาลใจ # ยืดระยะทางให้ยาวที่สุด: 12 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยยืดอายุรองเท้าวิ่งของคุณ ##### นวัตกรรม เหล่านักวิ่งจะมาแบ่งปันเคล็ดลับที่ทำได้ง่ายๆ ในการเริ่มต้นดูแลอุปกรณ์ประจำวัน และสิ่งที่เจ๋งที่สุดก็คือวิธีลัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดจำนวนขยะลงได้และเป็นนักวิ่งที่รักษ์โลกยิ่งขึ้น อัพเดทล่าสุด: 3 มิถุนายน 2565 ใช้เวลาอ่าน 15 นาที  "เราทุกคนคือผู้สร้างนวัตกรรม" คือซีรีส์เกี่ยวกับความท้าทายที่เหล่านักกีฬาต้องเผชิญและเอาชนะด้วยแนวคิดนอกกรอบ ในฤดูร้อนปี 2020 โค้ชวิ่ง Dora Atim จากลอนดอนได้มีโอกาสไปใช้ชีวิตในแถบชนบทของอังกฤษ "ฉันกลั้นน้ำตาไว้ไม่อยู่เมื่ออยู่กลางป่าแห่งนี้" เธอเล่าย้อนให้ฟัง "แต่นั่นเป็นความรู้สึกโล่งอก เป็นความสุข เป็นอารมณ์แบบว่า *ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าตัวเองจะเข้ามาสัมผัสสิ่งนี้ได้*" ความผูกพันในลักษณะนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก เมื่อเราวิ่งผ่านพื้นที่หนึ่ง ได้เห็นความงดงาม ได้สัมผัสพลังของสถานที่นั้น ก็ย่อมอยากรักษามันเอาไว้ ข่าวดีก็คือการดูแลโลกใบนี้ให้ดีขึ้นนั้นเรียกได้ว่าแทบไม่ต่างจากการเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นเลย พฤติกรรมประจำวันของเราก็มีส่วนด้วยเช่นกัน แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย อย่างการดูแลรองเท้าวิ่งของตัวเองเพื่อให้ใส่ได้ยาวนานขึ้นนั้นก็สร้างความแตกต่างในระยะยาวได้เป็นอย่างมาก ถ้ามันทำให้คุณหันมาเลือกซื้อรองเท้าคู่ใหม่เฉพาะเมื่อจำเป็นต้องซื้อใหม่จริงๆ เราจึงถามชุมชนนักวิ่งระดับโลกของเรา ตั้งแต่นักกีฬาอาชีพไปจนถึงดีไซเนอร์ Nike ไฟแรง ว่ามีวิธีการใช้อุปกรณ์กีฬาให้ได้คุ้มค่าที่สุดกันอย่างไรบ้าง แม้ว่าเรายังไม่ได้คำตอบครบทั้งหมด แต่ก็มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เรียนรู้จากกันและกันได้ ว่าแล้วก็เลื่อนลงไปดูเกร็ดความรู้ล้ำค่าที่เราชอบด้านล่างต่อได้เลย ค้นหาวิธีที่ใช่สำหรับคุณแล้วลงมือทำด้วยกันเถอะ รองเท้าเป็นเพื่อนของคุณ Rikke Bonde (ซ้าย) และ Shelby Wauligman (ขวา) ดีไซเนอร์ Nike แสดงวิธีที่พวกเขาสร้างสายสัมพันธ์ส่วนตัวกับอุปกรณ์กีฬาของตน อย่างการเขียนข้อความสร้างแรงบันดาลใจและเปลี่ยนเชือกรองเท้า ## 1. สร้างความผูกพันกับอุปกรณ์กีฬา "การสร้างความรู้สึกร่วมกับสิ่งของที่มีนั้นจะทำให้เรามีโอกาสครั้งใหญ่ที่จะได้ลงมือปฏิบัติเพื่อความยั่งยืนมากขึ้นค่ะ" Shelby Wauligman กล่าว เธอเป็นดีไซเนอร์เครื่องแต่งกายวิ่งที่ Nike "เมื่อมีความเคารพต่อสิ่งของ เราก็มีแนวโน้มที่จะรักษาสิ่งของนั้นให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนานมากขึ้นค่ะ" การสร้างความผูกพันกับ[รองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/w/running-shoes-37v7jzy7ok)นั้นทำได้ง่ายๆ อย่างการเปลี่ยนเชือกรองเท้าที่เลือกเอง เขียนคำคมสร้างแรงบันดาลใจส่วนตัวบนรองเท้า หรือใส่ลงกระเป๋าไปด้วยเมื่อออกเดินทาง อย่างที่ Raj Mistry ทำ เขาคือดีไซเนอร์เครื่องแต่งกายอาวุโสที่ Nike ผู้ท่องเที่ยวไปทั่วทุกสารทิศกับรองเท้าผ้าใบของเขา ตั้งแต่เมืองแห่งปราสาทอย่างเอดินบะระ ไปจนถึงท้องถนนของฮานอย เตรียมตัวคุณเองและรองเท้าให้พร้อมมุ่งสู่ความสำเร็จระยะยาว เช่นเดียวกับเหล่านักวิ่ง Chantal Gonzalez, Amritpal Ghatora และ Kelechi Okorie (จากซ้ายไปขวา) เลือกรองเท้าที่จะมีประสิทธิภาพเหมาะสำหรับระยะทาง พื้นผิว และประเภทของการวิ่งที่คุณจะวิ่ง ## 2. วิ่งกับรองเท้าที่เหมาะสม คำแนะนำเล็กน้อยสำหรับการช้อปปิ้งครั้งถัดไปคือ "ให้ถามตัวเองว่าต้องการอะไรจากการวิ่ง ไม่ใช่ถามว่าต้องการอะไรจากรองเท้า" Jo Micheli ผู้เป็น EKIN จากลอสแอนเจลิสกล่าว (ชื่อที่เราใช้เรียกผู้เชี่ยวชาญด้านสินค้าของ Nike โดยเป็นชื่อ Nike สะกดกลับหลัง) เพื่อให้ใช้รองเท้าได้อย่างคุ้มค่าที่สุดและวิ่งได้ดีที่สุด จึงต้องตั้งคำถามว่าซื้อไป "เพื่ออะไร" ก่อนที่จะซื้อ ถ้ามีแผนจะออกไปดื่มด่ำกับธรรมชาติ รองเท้าวิ่งเทรลก็จะทนต่อภูมิประเทศที่เป็นหินขรุขระและหลากหลายได้มากกว่า แต่ถ้าจะไปวิ่งเก็บระยะทางบนถนนหรือลู่วิ่งไฟฟ้า รองเท้าวิ่งพื้นถนนที่ลดแรงกระแทกได้ดีก็จะดีดตัวกลับได้ดีที่สุด 1/6 2/6 3/6 4/6 5/6 6/6 กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ กรกฎาคม 2021 สำหรับ Dora Atim ผู้ที่ริเริ่ม Ultra Black Running เมื่อปีที่แล้วเพื่อให้ผู้หญิงผิวดำและนอนไบนารีมาร่วมวิ่งไปกับเธอทั้งในกลางแจ้งและในเส้นทางเทรล การดูแลตัวเองและการสร้างพลังใจเกิดขึ้นได้จากการวิ่ง แน่นอนว่าเธอทุ่มสุดตัวเมื่อเตรียมพร้อมออกไปวิ่งเก็บระยะทาง "ฉันเป็นคนที่เชื่ออย่างมากว่าเราต้องดูดีเมื่อออกไปวิ่ง ไม่อย่างนั้นคงไม่ดีกับตัวเองแน่" เธอบอก "เราต้องรู้สึกว่าใส่ชุดนี้แล้วองค์ลงแน่ๆ" 1/3  2/3  3/3  กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ กรกฎาคม 2021 สำหรับ Dora Atim ผู้ที่ริเริ่ม Ultra Black Running เมื่อปีที่แล้วเพื่อให้ผู้หญิงผิวดำ ทรานส์ และนอนไบนารีมาร่วมวิ่งไปกับเธอทั้งในกลางแจ้งและในเส้นทางเทรล การดูแลตัวเองและการสร้างพลังใจเกิดขึ้นได้จากการวิ่ง จึงเป็นเหตุผลที่เธอทำให้ทุกส่วนในกระบวนการนี้เป็นจังหวะสำคัญ ตั้งแต่การดื่มน้ำไปจนถึงการแต่งตัว "ฉันเป็นคนที่เชื่ออย่างมากว่าเราต้องดูดีเมื่อออกไปวิ่ง" เธอบอก "เราต้องรู้สึกว่าใส่ชุดนี้แล้วองค์ลงแน่ๆ" ## 3. ถนอมรองเท้าไว้สำหรับใส่วิ่ง "โค้ช" Chris Bennett ซึ่งเป็น Head Coach ของ Nike Running Global บอกว่า "รองเท้าทุกคู่มีอายุการใช้งานของมันครับ ซึ่งจะลดลงทุกครั้งที่สวมใส่" พร้อมเสริมว่า "ถ้าเพิ่งวิ่งไปแค่ 320 กม. แต่รองเท้าตอบสนองได้ไม่ดีเท่าไหร่เลย นั่นก็อาจเป็นเพราะคุณ*ใส่*ไป 800 กม. แล้ว" ดังนั้นครั้งต่อไปที่จะออกไปทำธุระ ก็ต้องไม่ลืมว่าการใส่รองเท้าวิ่งอาจทำให้ในอนาคตคุณจะใส่ออกวิ่งจริงได้น้อยครั้งลง เช่นเดียวกัน หากคุณเคยชินกับการแลกระยะทางวิ่งอันมีค่ามาเป็นการใส่รองเท้าวิ่งคู่ใหม่เดินเล่นเพื่อให้ชินเท้า Craig Engels นักวิ่งระยะกลางระดับอาชีพก็มีวิธีพลิกแพลงมาฝาก "ที่จริงแล้วผมเอาแผ่นรองจากคู่เก่ามาใส่ในคู่ใหม่ครับ" เขาบอก โดยชี้ให้เห็นว่าพื้นรองเท้าชั้นในที่ใส่จนชินเท้าแล้วจะช่วยให้เท้าไม่เป็นตะคริว เขาจึงใส่รองเท้าคู่ใหม่เอี่ยมออกวิ่งได้เลย Jo Micheli ผู้เป็น EKIN แสดงวิธีที่ถูกและผิดในการถอดรองเท้าวิ่ง ทุกเรื่องเล็กน้อยสร้างความแตกต่างได้ ## 4. คลายเชือกรองเท้าออกเสีย เมื่อบอกว่าเคล็ดลับเหล่านี้ทำได้ไม่ยาก เราก็หมายความตามนั้นจริงๆ แม้แต่การใช้เวลาเล็กน้อยหลังการวิ่งแต่ละครั้งเพื่อคลายเชือกรองเท้าก็สร้างความแตกต่างได้มากในระยะยาวต่ออายุการใช้งานของรองเท้าวิ่ง เราต้องขอเตือนไว้ก่อนเลยว่า การถอดรองเท้าออกโดยที่ยังไม่ได้คลายเชือกเสียก่อนอาจทำให้โครงสร้างของส่วนส้นเสียหายได้ "เมื่อส่วนส้นเริ่มเสียหาย คุณจะวิ่งได้แย่ลง" Jo เตือน พฤติกรรมทั่วไปที่ไม่ดีนี้ยังจะนำไปสู่การใส่รองเท้าทั้งที่เชือกยังผูกอยู่ก่อนการวิ่งครั้งต่อไปได้อีกด้วย ซึ่งจะยิ่งทวีคูณความเสียหายให้กับรองเท้า ยิ่งไม่ต้องพูดถึงเลยว่าจะทำให้รองเท้ารองรับได้ไม่ดีเท่าที่ควรจะเป็น ดังนั้นให้ใช้เวลากับการผูกเชือกรองเท้าให้ดี เพื่อประโยชน์ของทั้งรองเท้าและเท้าของคุณ ถ้าไม่อยากจะมาคอยผูกเชือกคลายเชือก เราก็ขอแนะนำให้ลองรองเท้าแบบสวม/ถอดได้ง่ายจากตระกูล [Nike FlyEase](https://www.nike.com/th/flyease/go-flyease) หรือลองออกแบบเองสักคู่กับ [Nike By You](https://www.nike.com/th/how-to-nike-by-you) ที่มีตัวเลือกเชือกพร้อมตัวล็อคในบางรุ่น รูดแล้วล็อคกระชับเลย รองเท้าที่แห้งคือรองเท้าที่ใส่แล้วมีความสุข Amritpal Ghatora โค้ชวิ่งจากลอนดอนแสดงวิธีง่ายๆ ให้ดูในการดูดความชื้นและป้องกันแบคทีเรียในรองเท้า โดยยัดก้อนหนังสือพิมพ์หลังวิ่งเสร็จ ## 5. อย่าลืมเอาไปผึ่งให้แห้ง การไม่ตรวจดูความชื้นจะทำให้อายุการใช้งานของรองเท้าสั้นลงได้อย่างรวดเร็ว "แบคทีเรียจะสะสมอยู่ในนั้น ต้องไม่ลืมว่าเท้าเรามีเหงื่อออกกันเวลาใส่รองเท้า ไหนจะวิ่งฝ่าพื้นที่ชื้นแฉะอีกด้วยครับ" โค้ช Bennett อธิบาย "เหตุผลหนึ่งที่รองเท้าไม่รอดไปถึงกิโลเมตรที่ 480 หรือ 640 ไม่ใช่เพราะเสียคุณสมบัติอย่างระบบลดแรงกระแทกหรือการตอบสนอง แต่รองเท้าแค่*เหม็น*" การนำรองเท้าไปผึ่งให้แห้งหลังจบการวิ่งทุกครั้งจะช่วยระงับกลิ่นได้ โดยเริ่มทำได้ง่ายๆ ด้วยการเก็บรองเท้าไว้ในจุดที่อากาศถ่ายเทได้ดี แต่ถ้ารองเท้าชุ่มไป ก็ให้ใช้วิธีขยำหนังสือพิมพ์แล้วยัดเข้าไปในรองเท้าเพื่อช่วยซับน้ำและทำให้แห้งเร็วยิ่งขึ้น Raj ดีไซเนอร์เครื่องแต่งกายถึงขนาดตั้งถังข้าวสารเอาไว้ในโรงรถเลยเพื่อจะได้ช่วยให้รองเท้าแห้ง วิธีนี้คล้ายกับวิธีที่คุณอาจเคยใช้ในการดูดความชื้นออกจากโทรศัพท์มือถือที่เปียกเลย สิ่งหนึ่งที่นักวิ่งส่วนใหญ่ที่เราคุยด้วยเห็นเหมือนๆ กันก็คือลืมเครื่องอบผ้าไปได้เลย ทีมวิศวกรควบคุมคุณภาพของเรา (ทีมที่ทดสอบสินค้า Nike และนำสินค้าไปทดลองกับสภาพแวดล้อมต่างๆ ในห้องวิจัยพิเศษ) ให้ข้อมูลว่าความร้อนสูงนั้นไม่ดีต่อกาวและสารเชื่อมผิวต่างๆ ที่ใช้ยึดส่วนประกอบของรองเท้าเข้าไว้ด้วยกัน ## 6. ให้รองเท้าได้พักบ้าง และลองสลับรองเท้าดู รองเท้าวิ่งก็ต้องการวันพักเหมือนกัน "\[เหมือนกับ] ให้ฟื้นตัวเพื่อเพิ่มพลัง" นักวิ่งมาราธอนและโค้ช Amritpal กล่าว "ให้รองเท้าได้คูลดาวน์หลังวิ่งเพื่อให้พร้อมสำหรับครั้งต่อไป" แล้วจะคูลดาวน์นานเท่าไหร่ดี ทีมวิศวกรของเราแนะนำว่าไม่น้อยกว่า 24-48 ชั่วโมง โดยบอกว่าแม้ระยะเวลาเป๊ะๆ ในการฟื้นกำลังของรองเท้านั้นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง (วัสดุ น้ำหนัก ภูมิประเทศ ระยะทาง) แต่ถ้าเราให้เวลาพื้นรองเท้าโฟมชั้นกลางอย่างเพียงพอในการคลายตัวหลังจากวิ่ง ก็จะช่วยให้มันพร้อมรองรับคุณได้อย่างเต็มที่ในการออกไปวิ่งครั้งต่อไป อีกทั้งยังช่วยคงการตอบสนองเอาไว้ได้มากกว่าด้วยในระยะยาว หากคุณวิ่งบ่อยกว่านั้น นี่ก็เป็นโอกาสอันดีที่จะได้เริ่มเวียนรองเท้าใส่ แม้ว่าการจ่ายเงินซื้อรองเท้าอีกคู่อาจเป็นการลงทุนจ่ายไปก่อนล่วงหน้า แต่นั่นเป็นเรื่องที่จะช่วยให้แน่ใจได้ว่ารองเท้าที่คุณมีจะอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดได้อย่างยาวนานเท่าที่จะทำได้ เป็นการหลีกเลี่ยงรองเท้าเสื่อมสภาพไวเกินไปเพราะใช้งานมากเกินไป 1/6 2/6 3/6 4/6 5/6 6/6 กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ กรกฎาคม 2021 หลังจากที่หยุดไปในช่วงที่เกิดการแพร่ระบาดครั้งใหญ่ Dora หวังว่าจะกลับมาวิ่งเทรลได้ทุกสัปดาห์กับกลุ่มที่มาวิ่งกันมากถึง 30-40 คนในช่วงก่อนล็อคดาวน์ "ผู้หญิงผิวดำต้องการพื้นที่เพื่อจะเป็นตัวเองเพราะเราต้องเปลี่ยนวิถีของตัวเองให้เข้ากับสภาพสังคมอยู่ตลอดเวลา หรือไม่ก็มักถูกกีดกันออกไปหรือไม่เป็นที่ยอมรับมาตลอด" เธอกล่าว "การวิ่งนี้ก็เพื่อพวกเขา แล้วก็เบ่งบานกลายเป็นสิ่งที่วิเศษสุด" 1/3  2/3  3/3  กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ กรกฎาคม 2021 หลังจากที่หยุดไปในช่วงที่เกิดการแพร่ระบาดครั้งใหญ่ Dora หวังว่าจะกลับมาวิ่งเทรลได้ทุกสัปดาห์กับ Ultra Black Running ซึ่งมาวิ่งกันมากถึง 30-40 คนในช่วงก่อนล็อคดาวน์ "ผู้หญิงผิวดำต้องการพื้นที่เพื่อจะเป็นตัวเองเพราะเราต้องเปลี่ยนวิถีของตัวเองให้เข้ากับสภาพสังคมอยู่ตลอดเวลา หรือไม่ก็มักถูกกีดกันออกไปหรือไม่เป็นที่ยอมรับมาตลอด" เธอกล่าว "การวิ่งนี้ก็เพื่อพวกเขา แล้วก็เบ่งบานกลายเป็นสิ่งที่วิเศษสุด" ## 7. เปลี่ยนภูมิประเทศที่วิ่ง "พื้นผิวไม่ได้เกิดมาเท่าเทียมกันครับ" โค้ช Bennett ชี้แจง "เราไม่ต้องการระบบลดแรงกระแทกมากนักเมื่อวิ่งบนพื้นหญ้า เพราะพื้นหญ้าจะคอยช่วยอีกแรงอยู่แล้ว" เขาแนะนำว่าให้สลับไปวิ่งบนพื้นผิวที่นิ่มขึ้น (หญ้า เทรล ลู่ ชายหาด) ถ้าทำได้ เพื่อให้อุปกรณ์กีฬาและร่างกายได้พัก เขาใช้เคล็ดลับนี้กับนักวิ่งประเภทลู่และครอสคันทรีระดับมัธยมปลายที่เขาฝึกสอน ซึ่งมักจะซื้อรองเท้าวิ่งหลายคู่มาเวียนใส่ไม่ได้ และแม้แต่นักวิ่งชั้นนำอย่าง Craig ก็ใช้เคล็ดลับนี้เช่นกัน "เราวิ่งกันอาทิตย์ละราวๆ 110-160 กม. ครับ และเป้าหมายคือการหาพื้นผิวที่นิ่ม" Craig กล่าวถึงกิจวัตรการเทรนในทีมของเขา พร้อมเสริมว่าพื้นผิวที่ชอบคือพื้นลู่ที่เป็นถ่านหินอัด "ถ้าวิ่งบนคอนกรีต มันจะเกิดการบีบอัด \[รองเท้า] มากกว่าเยอะ" รู้ตัวเลขของตัวเอง โดยเฉพาะระยะทางที่สะสมไว้ Jo Micheli ผู้เป็น EKIN แสดงให้เห็นว่าวิธีการติดตามบันทึกนั้นง่ายขนาดไหน (และอัตโนมัติด้วย) ด้วยแอพ Nike Run Club นอกจากนี้ Jo ยังใช้วิธีที่ไม่ต้องใช้แอพด้วย โดยเขียน "วันเกิด" ลงบนรองเท้าคู่ใหม่ แล้วกะระยะทางรายเดือนจากวันที่เขียนเอาไว้ ## 8. ติดตามบันทึกระยะทาง สำหรับรองเท้าวิ่ง อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข จะซื้อรองเท้ามานานเท่าไหร่แล้วก็ไม่สำคัญเท่าระยะทางที่ใส่วิ่งจริง โค้ช Bennett เคยเปรียบเอาไว้ว่า "รองเท้าไม่ใช่นมกล่อง" จึงไม่มีวันหมดอายุ ฉะนั้นถ้ามีคู่ที่เก็บไว้นานไม่ค่อยได้ใส่ ก็เอาออกมาปัดฝุ่นใส่วิ่งดูบ้าง แต่พอเริ่มเอากลับมาใส่ใหม่แล้ว ก็อย่าลืมบันทึกระยะทางสะสมด้วย หนึ่งในวิธีที่ง่ายสุดๆ ก็คือใช้[แอพ Nike Run Club](https://www.nike.com/th/nrc-app) เพียงแค่แท็กรองเท้าของคุณ (คู่เดียวหรือหลายคู่ก็ได้) และเป้าหมายระยะทางสะสม แล้วแอพจะติดตามระยะทางให้โดยอัตโนมัติในแต่ละครั้งที่วิ่ง พร้อมแจ้งเตือนเมื่อไปถึงเป้าหมายแล้ว แม้ระยะทางสะสมจะไม่ใช่เรื่องสำคัญเพียงเรื่องเดียวที่ส่งผลกับอายุการใช้งานของรองเท้า แต่ก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเช็คดูสภาพโดยประมาณได้ วิศวกรควบคุมคุณภาพของ Nike ให้ข้อมูลว่า ดีไซน์รองเท้าของเราส่วนใหญ่ผ่านการทดสอบมาให้ใส่ใช้งานได้อย่างน้อย 320-480 กม. คำสำคัญตรงนี้คือ "อย่างน้อย" ถ้าหากใช้ถึงแล้ว แต่รองเท้ายังคงดูสวยและใส่สบายอยู่ ก็อย่าเพิ่งเก็บเข้ากรุ คู่นี้อาจจะยังมีไฟให้ใช้งานต่อได้อีก รู้จักร่างกาย รู้จักอุปกรณ์กีฬา Danielle Girard อดีตนักวิ่งแข่งผู้เป็น Athlete ประจำ Nike Store ในปัจจุบันแสดงให้เห็นความสำคัญของการวอร์มอัพและคูลดาวน์เพื่อหาที่มาของความเจ็บปวดให้ตรงจุด ## 9. เข้าใจการดูแลรองเท้า เทียบกับการดูแลตัวเอง ช่วงเวลาที่อาการเจ็บปวดเล็กๆ น้อยๆ ถามหา นักวิ่งบางคนอาจเริ่มมองหารองเท้าคู่ใหม่เลย แต่นักวิ่งอย่าง Danielle Girard แนะนำให้นักกีฬาที่เธอช่วยเหลือนั้นลองตรวจดูกิจวัตรก่อนและหลังวิ่งของตัวเองดูก่อนที่จะไปเลือกหารองเท้าคู่ใหม่ "รู้สึกปวดน่องมากๆ หลังการวิ่งทุกครั้งใช่ไหม" Danielle ถาม โดยทุกวันนี้เธอก็ยังคงเป็นนักวิ่งไฟแรงอยู่ "อาจเป็นไปได้ว่ารองเท้าเสื่อมสภาพแล้วและต้องใส่คู่ที่ช่วยลดแรงกระแทกได้มากขึ้น หรืออาจเป็นไปได้ว่าน่องคุณเกร็งและต้องยืดกล้ามเนื้อให้มากขึ้นอีกนิด" พูดอีกนัยก็คือปัญหาอาจเกิดจากคุณได้ด้วย ไม่ได้เกิดจากรองเท้าเพียงอย่างเดียว ยิ่งวิ่งมากเท่าไหร่ คุณก็จะเป็นหนึ่งเดียวกับร่างกายและอุปกรณ์กีฬาได้มากขึ้น และจะแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้นกว่าเดิมเมื่อมีอะไรเกิดขึ้น ในระหว่างนี้ก็อย่าลืมดูให้ดีเวลาคุณวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนจะด่วนสรุปว่าปัญหาเป็นที่รองเท้า และแน่นอนว่าให้จับตาดูอาการไม่สบายตัวที่เกิดขึ้นซ้ำหรือเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องด้วย 1/6 2/6 3/6 4/6 5/6 6/6 กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ กรกฎาคม 2021 "สำหรับฉัน ความยั่งยืนนั้นเป็นเรื่องของชุดอุปกรณ์ คุณส่งต่อให้ใครหรือเปล่า คุณซื้อใหม่บ่อยแค่ไหน" อีกวิธีสำคัญที่จะสร้างความแตกต่างได้ก็คือการใช้เวลาทำความสะอาดรองเท้าอย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเช็ดทำความสะอาดง่ายๆ หลังวิ่งแต่ละครั้ง หรือซักให้สะอาดล้ำลึก "ฉันมีวันซักสำหรับรองเท้าเพื่อให้ใช้ได้คุ้มค่าที่สุด" Dora เล่า "ซักแล้วเหมือนใหม่แกะกล่อง ฉันเลยรู้สึกว่าใช่เลย ไม่ต้องไปซื้อคู่ใหม่แล้ว" 1/3  2/3  3/3  "สำหรับฉัน ความยั่งยืนนั้นเป็นเรื่องของชุดอุปกรณ์ คุณส่งต่อให้ใครหรือเปล่า คุณซื้อใหม่บ่อยแค่ไหน" Dora โค้ชวิ่งจากอังกฤษกล่าว อีกวิธีสำคัญที่จะสร้างความแตกต่างได้ก็คือการทำความสะอาดรองเท้าอย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเช็ดทำความสะอาดง่ายๆ หลังวิ่งแต่ละครั้ง หรือซักให้สะอาดล้ำลึกตามความจำเป็น "ฉันมีวันซักสำหรับรองเท้าเพื่อให้ใช้ได้คุ้มค่าที่สุด" Dora เล่า "ซักแล้วเหมือนใหม่แกะกล่อง ฉันเลยรู้สึกว่าใช่เลย ไม่ต้องไปซื้อคู่ใหม่แล้ว" ## 10. รู้ว่าจะต้องซักเมื่อไหร่ (และอย่างไร) "\[การทำความสะอาดรองเท้า] คือการหลีกเลี่ยงไม่ให้ฝุ่นหรือเศษดินทั้งหมดมาติดอยู่ในตะเข็บหรือจุดที่คุณไม่ต้องการ ซึ่งเป็นเรื่องของการยืดอายุการใช้งานของวัสดุ" Rikke Bonde กล่าว เธอเป็นดีไซเนอร์วัสดุที่ Nike และนักวิ่งอัลตร้าไฟแรง "ถ้าซักให้สะอาดก็จะใช้งานได้นานขึ้น" นักวิ่งบางคนที่เราได้พูดคุยด้วยชอบซักรองเท้าให้สะอาดล้ำลึกด้วยสบู่อ่อนๆ และน้ำนานๆ ครั้ง อย่าง Kelechi Okorie ครีเอทีฟจากลอนดอนและสมาชิกคลับนักวิ่ง TrackMafia ผู้ตั้งเป้าว่าจะ "อาบน้ำให้รองเท้า" เดือนละครั้ง ส่วนนักวิ่งบางคนก็ใช้เทคนิคที่เบามือกว่าเพื่อให้รองเท้าดูสะอาดเรียบร้อยเสมอ อย่าง Shelby ดีไซเนอร์ Nike ก็แนะนำว่าให้ถูรองเท้ากับพื้นหญ้าเพื่อกำจัดโคลนที่เปื้อนออก ใช้กิ่งไม้แคะดินที่ติดในร่องดอกยาง แล้วนำผ้าที่ใช้ใหม่ได้มาเช็ดเมื่อจำเป็น หลายคนถามว่าควรจะโยนรองเท้าเข้าเครื่องซักผ้าหรือเปล่า แต่นักวิ่งที่เราคุยด้วยบอกว่าชอบใช้เวลาไปกับการซักมือมากกว่า ให้คิดซะว่าเป็นอีกโอกาสที่จะสร้างความผูกพันกับรองเท้าของคุณ (กลับไปอ่านเคล็ดลับข้อที่ 1) อย่ากลัวที่จะลงมือซ่อมแซมสักเล็กน้อย ที่ด้านบนจะเห็น Rikke Bonde ดีไซเนอร์วัสดุเย็บปะรอยขาดเล็กๆ เธอเรียกว่า "ซ่อมสมาธิ" ซึ่งเป็นโอกาสที่จะได้จดจ่อกับการสร้างสายสัมพันธ์ทั้งกับตัวเองและกับอุปกรณ์กีฬา ## 11. ซ่อมแซมตามที่ทำได้ แม้ตัวรองเท้าวิ่งจะซับซ้อน แต่การซ่อมแซมก็ไม่ได้ซับซ้อนตาม "ถ้ามีอะไรขาด แต่โครงสร้างโดยรวมยังดีอยู่ ผมก็จะซ่อม" Kelechi นักวิ่งจากลอนดอนกล่าว เขาเย็บรอยขาดตรงส่วนบนของ Epic React ที่ใส่เองโดยศึกษาเอาจากคลิปเทคนิคเย็บผ้าบน YouTube "ทุกอย่างหาได้ใน Google ครับ" แม้ว่าควรจะปล่อยให้การซ่อมแซมโครงสร้างหลักๆ เป็นหน้าที่ของมืออาชีพ แต่นักวิ่งก็สามารถลองปะชุนส่วนบนกับซ่อมแซมพื้นรองเท้าชั้นนอกในแบบพื้นฐานเองได้ บางครั้งก็เป็นอะไรที่ทำได้ง่ายๆ อย่างเปลี่ยนเชือกรองเท้าที่รุ่ย หรือแปะเทปผ้าเพื่อเสริมความแข็งแรงในบริเวณที่มีการเสียดสีสูง "ฉันใช้ของไม่ค่อยรักษาเท่าไหร่" Rikke เล่า เธอคือดีไซเนอร์วัสดุผู้พกชุดอุปกรณ์ปะชุนไปด้วยตอนแข่งอัลตร้า "ฉันรู้ว่าถ้าทำได้ดี หรืออย่างน้อยก็พยายาม ก็จะใส่ได้หรือซ่อมได้อีก" ชีวิตยังต้องดำเนินต่อไป รองเท้าเก่าอาจใส่วิ่งต่อไม่ไหวแล้ว แต่ก็ยังใส่จัดสวนและใส่ทั่วไปได้อยู่ อย่างที่โค้ช Bennett ทำ แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าวันนั้นจะมาถึงเมื่อไหร่ด้วยการสังเกตสัญญาณตามที่ Amritpal Ghatora แสดงให้ดู ## 12. รับรู้และฉลองให้กับรองเท้าที่ปลดระวาง "เป้าหมายไม่ใช่การยืดอายุรองเท้าให้ใช้งานได้ตลอดไป แต่คือยืดออกไปยาวที่สุดเท่าที่ดีไซน์มาให้ใช้งานได้" โค้ช Bennett กล่าว "เราไม่ได้พยายามปลุกรองเท้าตายให้ฟื้นคืนชีพกลับมาใช้งานได้อีกครั้ง" แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าคู่นี้ไปต่อไม่ไหวแล้ว อันที่จริงก็มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา อย่างแรกคือใส่วิ่งสะสมระยะทางไปแล้วเท่าไหร่ (อย่าลืมว่า โดยทั่วไประยะทาง 320-480 กม. นั้นถือว่าเป็นจำนวนที่ดีที่สุดตามข้อมูลของวิศวกรควบคุมคุณภาพของเรา) จากนั้นตรวจสอบรองเท้าและร่างกายของคุณเอง รองเท้าแสดงสัญญาณของการสึกหรอและฉีกขาดให้เห็นไหม ร่องดอกยางสึกจนเรียบไปแล้วหรือเปล่า การตอบสนองน้อยลงหรือต้องใช้เวลาฟื้นกำลังหลังวิ่งนานขึ้นไหม หากฟังดูคุ้นๆ ก็…ขอแสดงความยินดีด้วย เพราะคุณได้ทำให้รองเท้าใช้ชีวิตได้ยืนยาวอย่างมีความหมาย จงภูมิใจ แล้วปลดระวางคู่นี้ได้เลย แม้จะไม่ใส่คู่นี้ออกไปวิ่งอีกแล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องบอกลากันตลอดไป หากรองเท้าคู่เก่ายังอยู่ในสภาพที่ใส่ได้ ก็ลองใช้งานในแบบอื่นดูได้ จะใส่เป็นรองเท้าเดินเล่นทั่วไป หรือใส่เวลาจัดสวน หรือจะบริจาคให้เจ้าของใหม่ที่ต้องการก็ได้เช่นกัน หรือเมื่อรองเท้าหมดสภาพแล้วจริงๆ คุณก็สามารถนำรองเท้ากีฬาประเภทใดก็ได้มาส่งให้กับ Nike Store ที่เข้าร่วม[โครงการรีไซเคิล](https://www.nike.com/help/a/recycle-shoes) ## ตอนนี้คุณก็รู้แล้ว บอกต่อเลย พฤติกรรมประจำวันของคุณเองก็มีผล ลองจินตนาการถึงความแตกต่างที่สร้างขึ้นจากความร่วมมือร่วมใจของเราเมื่อเราลงมือทำด้วยกัน ดังนั้นหากคุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในบทความนี้เกี่ยวกับการดูแลรักษารองเท้า ก็แบ่งปันกับคนอื่นได้เลย "ชุมชนนักวิ่งเป็นสถานที่อันยอดเยี่ยมที่จะลงมือทำ เพราะเต็มไปด้วยบุคคลที่มีความเอาใจใส่อย่างจริงจังและชอบออกไปวิ่งกลางแจ้ง ความผูกพันที่มีต่อสิ่งแวดล้อมก็เลยมีติดตัวมาอยู่แล้ว" Shelby ดีไซเนอร์ Nike กล่าว เธอวิ่งเพื่อให้จิตใจปลอดโปร่งและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ "ทำให้การดูแลสิ่งของที่คุณมีเป็นเรื่องปกติ ยิ่งมีคนหันมาทำเช่นนี้มาขึ้นเท่าไหร่ วัฒนธรรมก็จะเปลี่ยนไปมากขึ้นเท่านั้น" __สนับสนุนโดย Move to Zero:__ การเดินทางของ Nike สู่การลดปริมาณคาร์บอนและของเสียให้เป็นศูนย์เพื่อช่วยปกป้องอนาคตแห่งเกมกีฬา [ดูเพิ่มเติม](https://www.nike.com/th/sustainability) เรียบเรียงโดย Emily Jensen ภาพถ่ายโดย: Holly-Marie Cato เผยแพร่ครั้งแรก: 9 มิถุนายน 2565 แหล่งข้อมูล [ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail) [ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder) [Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching) [สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register) ความช่วยเหลือ [รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help) [สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders) [การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs) [การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs) [ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs) [ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact) บริษัท [เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/) [ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom) [ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com) [ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/) [ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability) [ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact) [แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com) ## แหล่งข้อมูล [ค้นหาร้านค้า](https://www.nike.com/th/retail) [ตัวค้นหารองเท้าวิ่ง](https://www.nike.com/th/running/shoe-finder) [Nike Coaching](https://www.nike.com/th/coaching) [สมัครเป็น Member](https://www.nike.com/th/register) ## ความช่วยเหลือ [รับความช่วยเหลือ](https://www.nike.com/th/help) [สถานะคำสั่งซื้อ](https://www.nike.com/th/orders) [การส่งมอบ](https://www.nike.com/th/help/a/shipping-delivery-gs) [การคืนสินค้า](https://www.nike.com/th/help/a/returns-policy-gs) [ทางเลือกการชำระเงิน](https://www.nike.com/th/help/a/payment-options-gs) [ติดต่อเรา](https://www.nike.com/th/help/#contact) [บริษัท](http://about.nike.com/) [เกี่ยวกับ Nike](http://about.nike.com/) [ข่าวสาร](https://about.nike.com/th/newsroom) [ร่วมงานกับเรา](https://careers.nike.com) [ร่วมลงทุนกับเรา](http://investors.nike.com/) [ความยั่งยืน](https://www.nike.com/th/sustainability) [ผลกระทบ](https://about.nike.com/th/impact) [แจ้งข้อกังวล](https://speakup.nike.com) ไทย - © 2026 Nike, Inc. สงวนลิขสิทธิ์ - คำแนะนำ - [Nike Air](https://www.nike.com/th/air) - [Nike Air Force 1](https://www.nike.com/th/air-force-1) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/th/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/th/flyease) - [Nike Flyknit](https://www.nike.com/th/flyknit) - [Nike Flyleather](https://www.nike.com/th/flyleather) - [Nike Free](https://www.nike.com/th/free) - [Nike Joyride](https://www.nike.com/th/joyride) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/th/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/th/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/th/running/vaporfly) - [Nike Zoom Fly](https://www.nike.com/th/running/zoom-fly) - [Nike ZoomX](https://www.nike.com/th/zoomx) - [เงื่อนไขการขาย](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-th/) - [ข้อกำหนดการใช้](https://agreementservice.svs.nike.com/th/th_th/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=TH&language=th&requestType=redirect) - [นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Nike](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement/privacypolicy/th/TH/default/redirect) - [การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว](https://www.nike.com/th/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)