การโค้ชและโภชนาการ

ความพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี: พบโฟลว์ของคุณเอง

โดย Nike Training

ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ

วิธีใช้ร่างกายของคุณเพื่อดึงจิตใจกลับเข้าสู่ความพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี

จิตใจไม่สงบ ไหล่ตึง สะโพกตึง วิธีการแก้ก็เหมือนเดิมคือโยคะ “การฝึกฝนนั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายด้วยการปิดเสียงความคิดของคุณ และมุ่งเน้นที่ความรู้สึกค่ะ” Nike Master Trainer และผู้ฝึกสอนโยคะ Alex Silver-Fagan กล่าว “เมื่อทำเช่นนั้น คุณไม่เพียงบรรเทาความตึงเครียดทางกายภาพ แต่ยังเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน ความปลอดโปร่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบแม้หลังจากที่คุณเก็บเสื่อไปแล้ว”

เพื่อเป็นการช่วยให้คุณค้นพบสมาธิ เราคัดสรรการออกกำลังกายโยคะ เคล็ดลับ และเคล็ดไม่ลับที่ดีที่สุดของเราจากเทรนเนอร์ที่เท่ที่สุดและรอบรู้ที่สุดของเรา โฟลว์ที่ช่วยให้อารมณ์ดี การนั่งสมาธิดับความเครียด เทคนิคการเพิ่มความพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี…ทั้งหมดอยู่ที่นี่แล้ว และคุณก็นำมาใช้ได้ทั้งหมด

เริ่มขยับกันเลย

การออกกำลังกายเพื่อทำให้จิตใจสงบด้วยการเคลื่อนไหว

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งหัดโยคะ หรือทำจัตุรังคาสนะเป็นประจำทุกวัน โฟลว์ที่ทำให้รู้สึกดีเหล่านี้ บ้างก็สั้นแค่ 15 นาที เราจึงมีทุกอย่างสำหรับทุกคน ลืมเกี่ยวกับการตัดสินการฝึกฝนหรือความคิดของคุณไปเลย แล้วชื่นชมสิ่งที่ร่างกายทำได้ และให้การเปิดใจเหล่านั้นจัดการทั้งหมด

01. ฟื้นฟูพลังชีวิตด้วยโยคะ

ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ
ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ

ให้การฝึกของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นด้วยท่าโยคะไดนามิก 3 แบบที่จะช่วยเติมพลัง เสริมความแข็งแรง และฟื้นฟูร่างกาย

ทำยิ่งกว่าเดิม

เตรียมตัวให้พร้อมไปสู่ความสำเร็จทั้งทางร่างกายและจิตใจด้วยเคล็ดลับเหล่านี้จากเหล่า Nike Master Trainer

การเพิ่มการออกกำลังกายบนเสื่อนั้นเป็นเรื่องง่ายพอๆ กับการตั้งใจเปลี่ยนสิ่งเล็กน้อยของเรื่องเหล่านั้น เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อฝึก ปรับอารมณ์ แล้วก้าวไปอีกขั้น

01. แนวทาง 3 อย่างในการสร้างพื้นที่โยคะที่ลงตัวกับคุณ

ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ
ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ

ไม่มีพื้นที่ ไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีปัญหา มาเรียนรู้วิธีสร้างพื้นที่ในบ้านซึ่งจะทำให้คุณอยากฝึกกันเลย

02. วิธีการปรับทัศนคติให้พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี
โดย Branden Collinsworth

ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ
ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ

ปรับกรอบความคิดให้มาใส่ใจในสิ่งที่คุณมี แทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณไม่มี

ความพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังและตรงไปตรงมาที่สุดเครื่องมือหนึ่งซึ่งนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันเพื่อทำให้เกิดความรู้สึกดีๆ มากขึ้นได้ การชื่นชมความดีงามในชีวิตและเชื่อว่าเราทุกคนล้วนมีความดีอยู่ในตัวไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จะทำให้คุณขยับไปอยู่ในกรอบความคิดที่เป็นบวกมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นจุดที่มีความเป็นไปได้เกิดขึ้นอย่างมากมายไร้ที่สิ้นสุด คุณจะถูกดึงเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันในฉับพลันและเราก็รู้ดีว่าความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันนั้นคือสิ่งอันทรงพลัง

03. แนวทาง 3 อย่างในการอยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น
โดย Branden Collinsworth

ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ
ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ

พักใจจากเรื่องในชีวิตที่ผ่านเข้าออกทุกวันเพื่อเรียกสติกลับเข้าหาตัว

ทุกวันนี้เป็นเรื่องง่ายเหลือเกินที่เราจะสูญเสียความสามารถในการจดจ่ออยู่กับสิ่งต่างๆ เรากำลังต่อสู้กับข้อมูลที่ไหลทะลักเข้ามาอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่สถานการณ์โลกปัจจุบัน งานที่ทำ เพื่อนฝูง ไปจนถึงหน้าจอต่างๆ สิ่งที่ถาโถมใส่เราอาจทำให้รู้สึกล้นหลามเกินต้านและเป็นเหตุให้เราสูญเสียการรับรู้ช่วงเวลาในปัจจุบันไป

โชคยังดีที่พอจะมีเครื่องมือฝึกความสงบตั้งอยู่ในสติง่ายๆ อยู่ ซึ่งจะช่วยให้คุณกลับมารับมือกับเรื่องต่างๆ ได้ ทั้งยังรู้สึกสงบและเปี่ยมไปด้วยพลังมากกว่าเดิมในทันที หากมีครั้งถัดไปที่คุณต้องการตั้งสติหรือมีความคิดที่เฉียบแหลม ก็ให้ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปทำดูสักข้อ

มุ่งพัฒนามากกว่าหาความสมบูรณ์แบบ

เช่นเดียวกับทักษะใหม่ การเก็บเกี่ยวทัศนคติและความพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีนั้นใช้เวลาและการฝึกฝน ดังนั้นไม่ต้องกังวลหากคุณจะนั่งลงทำสมาธิแล้วจิตไม่นิ่ง หรือจะมัวคิดถึงภาพยนตร์ที่คุณจะดูคืนนี้แทนที่จะมีสมาธิกับท่าสุนัขเหยียดลง แค่รับรู้ความคิด ดึงจิตกลับมา แล้วลองอีกครั้ง การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ อย่างสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไปจะมีผลกระทบมากที่สุดกับจิตใจ และอารมณ์ของคุณ และนั่นคือสิ่งที่ควรรู้สึกยินดีเช่นนั้น

ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ

เข้าร่วม Nike Training Club

เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกของเราเพื่อช่วยให้คุณคงความแอ็คทีฟและสุขภาพดีไว้เสมอ

ค้นหาโฟลว์ของคุณ: โยคะและการทำสมาธิ

เข้าร่วม Nike Training Club

เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกของเราเพื่อช่วยให้คุณคงความแอ็คทีฟและสุขภาพดีไว้เสมอ