LADES TILL I VARUKORGEN
LADES TILL I ÖNSKELISTAN
Ge bort en present som passar alla.
Storlek: Antal: @  
Du har inga varor i varukorgen

READY SET GO: LÖPRUNDA 9 AV 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

LÖPRUNDA 9:
UT PÅ BANAN
VET DU HUR VI MÄRKER ATT DU BLIR STARKARE?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Du är absolut redo att ge dig ut på banan. Det stämmer, den där 400 meter långa ovala
banan är till för riktiga löpare. Du hör hemma där. Ta bara med dig dina löparskor och ditt
självförtroende. Snabbheten hittar du på banan.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

DET HÄR FÅR DU Banträning är inget att skämta om. Det kommer inte att bli den lättaste av de 10 löprundorna,
men du fixar det. Det handlar om att pressa tempot under en kort tid, återhämta sig efteråt,
och sedan gå därifrån med vetskapen om att du är snabbare än när du kom dit.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

WORKOUT Värm upp med 2 lätta varv på banan. Sedan stretchar du. Spring 200 meter i snabbt tempo, följt av
200 meter återhämtning där du går eller joggar. Upprepa 6 gånger. Varva ner med 2 avslappade, lätta varv.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIPS! Om du inte har tillgång till en bana letar du upp en platt sträcka där du kan göra följande: Värm
upp med en lätt löprunda på 5 minuter. Stretcha. Fortsätt med 1 minuts tuff löpning i snabbt
tempo och återhämta dig sedan i 1 minut. Upprepa 6 gånger. Varva ner med 5 minuter joggning.

NikeDigital_RN_RSG_Run9_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P7.jpg

NÄSTA LÖPRUNDA: SPRING FRITT Säg efter oss: ”Jag är en LÖPARE”. Nu behöver du bara fira löpsteget
med några kilometer i fri stil.

RELATERAD ARTIKEL: HITTA SNABBHETEN SNABBARE Du har experimenterat med att springa fort. Nu är det dags att trappa upp ett steg.
Här är några tips som kan hjälpa dig att hålla farten.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Träna och spring med den globala
Nike+ Run Club-gemenskapen.

Registrera löprundor, sträcka, tempo
och tid med den ultimata löparappen.

Spring smartare och träna bättre
med över 100 träningspass
från Nike Master Trainers.

KOM OCH
SPRING MED OSS

NIKE+ RUN CLUB APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading