LADES TILL I VARUKORGEN
LADES TILL I ÖNSKELISTAN
Ge bort en present som passar alla.
Storlek: Antal: @  
Du har inga varor i varukorgen

READY SET GO: HITTA SNABBHETEN

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_NoFinishLine_P1.jpg

HITTA
SNABBHETEN
HITTA SNABBHETEN SNABBARE.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FindingFast_P2.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_FindingFast_P3.jpg

Vid det här laget har du experimenterat med att springa fort. Under nästa löprunda
trappar vi upp ett steg. Här är några tips på hur du hittar snabbheten ännu snabbare.
HITTA DITT TEMPO Du har olika växlar när du springer. Vid fartträning ska du ta i så mycket att det
blir riktigt jobbigt. Vid andra typer av löpning ska du kunna prata (och andas!)
under större delen av rundan. Det rätta tempot är utmanande men går att hålla.
AVSLUTA SNABBARE ÄN DU STARTADE Träna på att springa negativa splits – det innebär att du springer den andra halvan av
rundan snabbare än den första. Det kan ta lite tid att lära känna kroppen och kunna
göra det här på rätt sätt men inget känns bättre än att flyga fram i slutet av rundan.
ÄG DIN EGEN SNABBHET Jämför dig inte med andra. Målet med varje runda är att avsluta bättre än du började. Fokusera
på det du behöver göra för att bli en elitversion av dig själv och hitta din egen snabbhet.
FÖRBERED DIG FÖR NÄSTA TEMPOLÖPNING Tänk på din favoritfriidrottare. Föreställ dig att det är du. Tänk nu att du är den personen
och springer ett lopp. I OS. Det de känner på OS-arenan är vad du känner vid tempolöpning.
Den enda skillnaden mellan dig och din favoritlöpare är tiden. Ni hör båda hemma i eliten.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FindingFast_P4.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_FindingFast_P5.jpg

NÄSTA ARTIKEL: ALLA LÖPARE
MÅSTE VARA IDROTTARE
Du är inte bara löpare. Du är idrottare också. Se hur
cross-training är ett bra sätt att utnyttja en vilodag.

RELATERAD ARTIKEL: HITTA RÄTT FORMAT FÖR DIG Nu har du testat några olika slags löprundor. Då är det dags
att börja fundera på hur formatet påverkar löparupplevelsen.

READY SET GO: PLAN MED 10 LÖPRUNDOR Löpningsregel nummer ett är att springa.
Det låter enkelt, eller hur?

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Träna och spring med den globala
Nike+ Run Club-gemenskapen.

Registrera löprundor, sträcka, tempo
och tid med den ultimata löparappen.

Spring smartare och träna bättre
med över 100 träningspass
från Nike Master Trainers.

KOM OCH
SPRING MED OSS

NIKE+ RUN CLUB APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading