LADES TILL I VARUKORGEN
LADES TILL I ÖNSKELISTAN
Ge bort en present som passar alla.
Storlek: Antal: @  
Du har inga varor i varukorgen
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
Pronation_D01a.jpg

GENOMSKÅDADE MYTER PRONATION

Pronation_D02b.png

GLÖM (NÄSTAN) ALLT DU HAR HÖRT OM HUR MAN VÄLJER
RÄTT LÖPARSKOR.


När du går in i en butik för att köpa ett par skor ber personalen dig vanligtvis först att hoppa upp på löpbandet och genomföra en snabb steganalys
för att se hur dina fötter uppför sig när du springer. Rullar de något inåt (neutralt steg)? Rullar de inåt mer än normalt (överpronation)? Eller rullar de
utåt (underpronation)? Och hur ser hålfoten ut – är den platt, hög, stel och/eller flexibel? Den person som tittar på ditt steg använder sedan den
informationen för att rekommendera en löparsko som kan hjälpa till att ”korrigera” dina pronationsproblem.

"Pronation är en naturlig rörelse som hjälper till att fördela kraften vid fotisättning, och om du har en normal pronation (eller ett normalt steg) agerar
ditt avlastningssystem som ett gummiband – det har en elastisk effekt och förbättrar effektiviteten”, säger Nike Performance Council-medlemmen
Lance Walker, MS, PT, Global Performance Director på Michael Johnson Performance (MJP).

Så teorin bakom steganalysen i butiken var ursprungligen att om du överpronerar (många löpare tillhör den här kategorin) eller underpronerar
skulle särskilda skor teoretiskt sett kunna hjälpa fötterna tillbaka till ett naturligare mönster så att fötterna rättar sig efter resten av kroppen på ett
bättre sätt när du springer och därmed minskar risken för skador. Problemet med detta är att skor inte ändrar ditt pronationsmönster automatiskt
(ofta behövs ytterligare övningar för fotstyrka och rörlighet), så att endast använda den informationen för att fastställa vilken stil du bör välja
är inte alltid korrekt. Dessutom är varje löpares steg unikt.

"Det bästa sättet att undvika problem och förbli en frisk löpare är att välja en sko som är bekväm, inte en sko som har rekommenderats särskilt
för dig och som är obekväm", säger Walker. "Vetenskapen stöder nu den teorin. Om du inte tar det subjektiva (det som känns bekvämt) i beaktande
kan det skapa mer problem." Med andra ord bör du välja det bekväma före det rekommenderade. Varje gång.

"Det hade såklart varit fantastiskt om en expert kunde analysera hela din kropps biomekanik, hela den kinetiska kedjan, medan du sprang i olika
hastigheter i olika skor och sedan kunna berätta vilka (bekväma) skor som fick dig att springa mest effektivt”, säger Walker. Men att bara titta på
hålfoten och/eller pronationsmönster ger oss inte hela bilden.

Nu vet vi att det inte är någon exakt vetenskap att lägga en bit i ett gigantiskt pussel och sedan rekommendera en lösning endast utifrån den delen.
När man väljer extra dämpning framför stabilitet eller flexibilitet i en sko finns det många olika variabler att överväga – om dina fötter är flexibla eller
stela, om du springer en eller tio mil i veckan, om du är skadebenägen eller inte och så vidare – och den informationen varierar från person till
person. Så du kan lika gärna testa det som känns bekvämt och som känns bäst först (baserat på dina egna preferenser), se hur det fungerar och
sedan gå vidare därifrån.

Pronation_D05.png

Pronation (när foten rullar något inåt vid fotisättning) är en naturlig rörelse som
hjälper till att fördela kraften vid fotisättning. Om du har en normal pronation har
du ett naturligt steg.

SNABB SAMMANFATTNING

Överpronation är när foten rullar inåt mer än normalt vid fotisättning. Underpronation
är när foten rullar något utåt vid fotisättning.

För bästa resultat ska du använda den information du har om dig själv som löpare
för att välja skor utifrån preferens, eller vad som känns mest bekvämt när du
springer, i stället för att bara ta det par som rekommenderas.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Träna och spring med den globala
Nike+ Run Club-gemenskapen.

Spåra löprundor, sträcka, tempo och
tid med den ultimata löparappen.

Spring smartare och träna bättre
med över 100 träningspass från
Nike Master Trainers.

KOM OCH SPRING MED OSS

NIKE+ RUN CLUB APP

NIKE+ TRAINING CLUB

SocialIcons_V5.png

FÖLJ NIKE RUNNING

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

SPRING SMARTARE

Lär dig hur du blir en mer
vältränad, snabbare
och friskare löpare.

Gå djupare och spring snabbare
med Nike+ Run Club.

Håll dig uppdaterad om populära
(och ofta missförstådda)
löparämnen.

Få inspiration med kostrådgivning
och recept för löpare.

Enkla sätt att bli en bättre
löpare.

Upptäck djupgående träningspass
som utvecklats av idrottare och
NRCs elittränare.

Loading