LADES TILL I VARUKORGEN
LADES TILL I ÖNSKELISTAN
Ge bort en present som passar alla.
Storlek: Antal: @  
Du har inga varor i varukorgen
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
Barefoot_D01.jpg

GENOMSKÅDADE MYTER BARFOTALÖPNING

Barefoot_D02.png

SÄG FARVÄL TILL BARFOTALÖPNING/MINIMALISTISK LÖPNING OCH VÄLKOMNA
ETT MER KRAFTFULLT OCH NATURLIGT STEG.


Innan det fanns skor sprang vi barfota. Elitlöpare har integrerat den här typen av löpning i sin träning under flera decennier. Men det
var inte förrän för ungefär 12 år sedan – år 2004 – med lanseringen av den första Nike Free-skon som konceptet började bli känt för allmänheten.

Två år tidigare hade Nikes designer varit ute och talat med Stanfords löptränare Vin Lananna, som delvis angav barfotaträning
på gräs som orsaken till herrlöparnas framgångar (bland annat seger i NCAA Outdoor Championship 2002). Han hävdade att det
gjorde löparna starkare och hjälpte till att förebygga skador.

"Att springa utan skor ger ett annat aktiveringsmönster som stärker dig nerifrån och upp. Höfterna fungerar bättre, den stora
sätesmuskeln aktiveras mer, rörelsefriheten blir bättre i vristen och alla stödjande muskler och leder i underkroppen aktiveras mer",
säger Nike Performance Council-medlemmen Lance Walker, MS, PT, Global Performance Director på Michael Johnson Performance.
"Att gå barfota kan även förkorta steglängden med 3 procent, något som ger en effektivare löpning."

Men barfotalöpningen är inte helt riskfri. Så det blev snabbt aktuellt för Nike att ta reda på hur man kunde få ut de potentiella fördelarna med
barfotalöpningen till den breda massan utan att faktiskt säga åt dem att ta av sig skorna. Därför inledde företaget ett eget biomekaniskt
forskningsprojekt där man analyserade tryck- och rörelsemönster hos 20 män och kvinnor som sprang barfota i gräs. Slutsatsen som
designern Tobie Hatfield drog var att de skulle utveckla en sko som var lättare, mer flexibel, med lägre höjdskillnad som skulle ge ett mer
naturligt löpsteg. Resultatet blev till sist den första Nike Free 5.0 – en modell som hamnade mittemellan deras mest stabila sko
(10.0) och barfota (0).

Under årens lopp har konceptet med barfotalöpning/minimalistisk löpning ändrats totalt. Barfota betraktas inte längre som svaret på frågan.
Allt mer forskning pekar på att idrottare presterar som bäst när de springer så som de är avsedda att springa. Nike har lyckats finjustera sin
design så att den bättre liknar upplevelsen av en naturlig rörelse och därmed kunnat skapa skor som stärker foten när du springer
eftersom den får arbeta med kontroll snarare än att bara placeras i en sko och följa med. Den senaste versionen av Nike Free-tekniken ("Run Strong")
har en unik, följsam yttersula som expanderar och dras samman utifrån fotens rörelser och gör att alla löpare kan få utrymme för sitt unika
löpsteg.

"Den största delen av vår "naturliga löpträning" sker med lägre volym och högre intensitet", säger Walker. "För oss handlar det om att ge idrottarna element
med värdet 0 eller så nära som möjligt varje vecka och sedan gradvis utöka frekvensen i träningen. På det sättet kan de dra bättre nytta av skorna
när de får på sig dem igen och arbeta med starkare och effektivare löpsteg."

Barefoot_D03.png

SNABB SAMMANFATTNING

Nike Free utvecklades från början för att ge löparna samma fördelar som naturlig löpning (dvs.
bättre rörelsefrihet, ökad effektivitet etc.) utan att de skulle behöva ta av sig skorna.

Den senaste versionen av Nike Free-tekniken ger foten hela kontrollen snarare än att ta
kontroll över foten. Den har en unik, följsam yttersula som expanderar och dras samman
utifrån fotens rörelser när du springer.

Gå över till naturlig löpning gradvis genom en långsam reducering av stödet och ökning av
löpsträckan. Din kropp måste anpassa sig till den här typen av träning och blir starkare ett steg i
taget.

Barefoot_D04.png

Om du är ute efter en mer naturlig löparupplevelse ska du ta en titt på de flexibla
Nike Natural Motion-skorna som expanderar och dras ihop efter fotens rörelser.

SocialIcons_V5.png

FÖLJ NIKE RUNNING

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

SPRING SMARTARE

Lär dig hur du blir en mer
vältränad, snabbare
och friskare löpare.

Gå djupare och spring snabbare
med Nike+ Run Club.

Håll dig uppdaterad om populära
(och ofta missförstådda)
löparämnen.

Få inspiration med kostrådgivning
och recept för löpare.

Enkla sätt att bli en bättre
löpare.

Upptäck djupgående träningspass
som utvecklats av idrottare och
NRCs elittränare.

Loading