Rörelse

Yogaflöde för hela familjen

med Nike Training

Roligt yogaflöde för hela familjen

Samla ihop familjen och stretcha ut spänningarna tillsammans med det här barnanpassade flödet.

Det är enklare att få barn att testa något nytt om det också är roligt. Det här yogapasset samlar hela familjen för stretch- och andningsövningar som är roliga för barnen. Nu sätter vi igång.

Yogapasset är gjort för att få hela familjen att varva ner. Det gäller att andas igenom varje rörelse, så att alla kan hitta lite lugn mitt i allt kaos.

Andas uuuuuut

Om du redan utövar yoga, vet du att andningen är avgörande för att uppnå djup avslappning under stretchövningarna. I det här passet vill vi dessutom göra andningen till ett roligt element. Med varje inandning ska kroppen sträckas uppåt och utåt, så långt det bara går, och med varje utandning ska man slappna av och sjunka djupare in i rörelsen.

Låt det höras

Be barnen att säga ett lustigt ord för varje utandning. De ska dra ut på ordet – "ooomm" är standard – så långt det bara går samtidigt som de låter kroppen slappna av i stretchövningen. Till exempel, medan ni andas i nedåtgående hunden, ska ni alla säga "varmkoooooorv" med varje utandning. Den med störst lungkapacitet vinner!

Roligt yogaflöde för hela familjen

Gå med i Nike Training Club

Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig aktiv och hälsosam.

Roligt yogaflöde för hela familjen

Gå med i Nike Training Club

Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig aktiv och hälsosam.