30% extra rabatt på reaprodukter

Ange bara koden SUMMER30 i kassan.* Shoppa *Visa detaljer

Coachning och kost

Utmana dig själv

Av Kirsty Godso

Pusha dig själv för att bli starkare

Pusha dig själv bara lite till så kommer du att se stora förbättringar i skicklighet och styrka efterhand.

En sak jag bruka påminna mina kunder om är att det är viktigt pusha sig själv. Istället för att bara fortsätta som du alltid har gjort måste du utmana dig själv lite till.

Det är lätt att säga att det inte har funkat förut när du har provat, eller att ge upp när det börjar bli jobbigt. Men istället för att klaga, vilket bara ger näring åt problemet, ska du tänka att du har en 2.0-mentalitet, att du blir lite starkare och sundare varje dag, att du skapar en grund som du kan bygga vidare på.

Ofta när folk tränar kommer de till en punkt där de verkligen anstränger sig och pressar sig till sin yttersta gräns.

Och eftersom det känns så jobbigt – du svettas, känner dig lite darrig, hjärtat bankar – så slutar du.

"Det kanske är vanan som ger upp när det börjar bli för jobbigt. Men varför sluta just då? Det är ju precis det ögonblicket du tränar för."

Kirsty Godso

Försök fortsätta i bara tre sekunder till. Det kanske inte verkar som någon fantastisk bragd.

Men det är det faktiskt. För nu har du den där stunden i din kroppsbank. Du gjorde en insättning och kan bygga vidare på den nästa gång du tränar. Och du fortsätter att lägga till mer och mer. Tänk på det som att få ränta på dina träningsmål.

Om du fortsätter att pusha dig själv på den punkt när du brukar ge upp så kommer ditt kroppssaldo med tiden att fortsätta växa.

Nästa gång du tränar och det börjar kännas jobbigt ska du försöka göra det till en vana att pressa dig några sekunder till, eller några reps till.

Pusha dig själv för att bli starkare

Join Nike Training Club

Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.

Pusha dig själv för att bli starkare

Gå med i NTC

Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig frisk och aktiv.