Kost

Smakrik tomat- och tonfiskpasta

Senast uppdaterad: July 29, 2020

med Nike Training

Smakrik tonfiskpasta

Släng ihop den här läckra pastarätten på bara 30 minuter. Receptet räcker till fyra portioner.

Letar du efter ett nytt pastarecept? Då har du kommit rätt. Det här enkla receptet tar bara 30 minuter att laga och använder ingredienser som du troligen redan har i skafferiet. Smaklig måltid!

Receptet innehåller magert protein och kolhydrater och passar därför perfekt före eller efter ett träningspass. Dessutom är det pescetariskt samt laktos- och nötfritt.

Ingredienser

280 g tonfisk på burk i vatten
1 liten rödlök
2 msk kapris
70 g oliver
2 msk olivolja
65 g spenat
30 g riven parmesanost
400 ml tomatsås
300 g pasta
30 g färsk basilika

Instruktioner:

  1. Låt tonfisken rinna av.
  2. Hacka rödlöken och fräs den i olivolja i en stekpanna på medelhög värme.
  3. Tillsätt kapris, tonfisk, oliver och tomatsås och låt sjuda i 5 minuter.
  4. Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen och häll av vattnet.
  5. Lägg över pastan i en skål. Tillsätt spenaten och tonfisk- och tomatsåsen. Garnera med parmesan och basilika och servera.

Näringsinnehåll per portion

569 kalorier
70 g kolhydrater
34 g protein
16 g fett

Hälsosamma recept från Lifesum.

Smakrik tonfiskpasta

Gå med i Nike Training Club

Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig aktiv och hälsosam.

Smakrik tonfiskpasta

Gå med i Nike Training Club

Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig aktiv och hälsosam.

Liknande berättelser

Sötpotatissallad som ger resultat

Coachning

Mat möter funktion – Sötpotatissallad

Hur – och varför – du ska göra en bänkpress

Coachning

Hur – och varför – du ska göra en bänkpress

Hur – och varför – du ska göra en tricepsdip

Coachning

Hur – och varför – du ska göra en tricepsdip

Så fixar du nyttig mat till barnen

Coachning

Så fixar du nyttig mat till barnen

Superstyrka

Coachning

Superstyrka