Smakrik tomat- och tonfiskpasta
Kost
med Nike Training
Släng ihop den här läckra pastarätten på bara 30 minuter. Receptet räcker till fyra portioner.
Letar du efter ett nytt pastarecept? Då har du kommit rätt. Det här enkla receptet tar bara 30 minuter att laga och använder ingredienser som du troligen redan har i skafferiet. Smaklig måltid!
Receptet innehåller magert protein och kolhydrater och passar därför perfekt före eller efter ett träningspass. Dessutom är det pescetariskt samt laktos- och nötfritt.
Ingredienser
280 g tonfisk på burk i vatten
1 liten rödlök
2 msk kapris
70 g oliver
2 msk olivolja
65 g spenat
30 g riven parmesanost
400 ml tomatsås
300 g pasta
30 g färsk basilika
Instruktioner:
- Låt tonfisken rinna av.
- Hacka rödlöken och fräs den i olivolja i en stekpanna på medelhög värme.
- Tillsätt kapris, tonfisk, oliver och tomatsås och låt sjuda i 5 minuter.
- Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen och häll av vattnet.
- Lägg över pastan i en skål. Tillsätt spenaten och tonfisk- och tomatsåsen. Garnera med parmesan och basilika och servera.
Näringsinnehåll per portion
569 kalorier
70 g kolhydrater
34 g protein
16 g fett
Hälsosamma recept från Lifesum.
Gå med i Nike Training Club
Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig aktiv och hälsosam.
Gå med i Nike Training Club
Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig aktiv och hälsosam.