Prioritera dig själv först

Egentligen har vi alla tid att ta hand om oss själva. Men det är lätt att prioritera andra saker framför träningen, till exempel våra telefoner. De allra flesta av oss skulle lätt kunna få ihop 20, 30 eller 40 minuter genom att minimera den tid vi lägger ned på Instagram, Facebook, sms, Internet-surfande och andra distraktionsmoment i våra liv.

Så testa att byta ut anledningen till att du inte tränar från "Jag har inte tid" till "Jag prioriterar inte träning". När du gör det blir det lättare att ta tillbaka kontrollen över din tid och då kan du själv välja att prioritera träningen. Det innebär att du behöver börja se på din träningstid som tid man inte kompromissar med. Och innan du säger att du inte har möjlighet att prioritera träning, att du måste prioritera jobbet och barnen först, bör du tänka på detta: genom att ta hand om dig själv först blir du bättre på att ta hand om allt annat. Träning ger bevisat positiva effekter både fysiskt och mentalt och gör dig till en bättre medarbetare och förälder. Träningen hjälper dig att bli den bästa versionen av dig själv.

Om du ska lyckas förändra dina vanor och ditt liv måste du älska dig själv tillräckligt mycket för att våga prioritera att ta hand om dig själv först. Testa att säga till dig själv "Jag är viktig. Jag förtjänar det. Idag ska jag använda den tid jag brukar lägga på Instagram till att träna istället." För i längden kommer det att ge dig så mycket mer lycka än det gör att ta reda på vad en före detta kollega eller popstjärna gör idag. Lova dig själv att lägga den distraherande telefonen åt sidan imorgon och istället prioritera träningen. Det är du värd.