Rörelse

Träna barnen hemma

med Nike Training

Coacha barn vid hemmaträning

Håll barnen aktiva med hjälp av de här 6 träningspunkterna.

Vid det här laget är du säkert ett proffs på hemmaträning, men för att hålla energin uppe har vi beslutat oss för att samarbeta med Made to Play för att ge dig de bästa råden kring hur man coachar barnen till att leva ett hälsosammare, lyckligare liv när fler tillbringar mer tid inomhus. Läs mer om våra 6 träningspunkter för barn och se till att din familj gör som 16 miljoner andra barn i världen som redan är aktiva med Made to Play.

  1. Börja med självförtroende
    Få barnen att tro på sig själva med hjälp av utvärderingar och rapporter efter träningen. Varför inte sätta upp en tavla med guldstjärnor för olika bedrifter på kylskåpsdörren?
  2. Uppmuntra delaktighet
    Dela ut olika roller och ansvarsområden så att alla känner sig delaktiga. Växla mellan olika tävlingar och övningar så att barnen är engagerade och inte behöver sitta och vänta för länge på sin tur.
  3. Fira!
    Fira ansträngningar, målmedvetenhet, samarbete och laganda. Ihärdighet ska belönas lika mycket som resultat. Peppa ditt lag med hejarop och en klapp på ryggen – det gäller också vid misslyckanden.
  4. Välj ditt eget äventyr
    Ställ frågor och låt barnen fatta beslut. Du kan till och med låta dem leda aktiviteterna under en dag. Låt dem skapa träningsrutiner, hitta på danser eller komma på utmaningar som de ska klara av tillsammans.
  5. Var klar och tydlig
    Följ ett 80/20-upplägg. Använd 20 % av tiden till att förklara vad de ska göra och 80 % till aktiviteter. Be barnen att berätta hur de har klarat av aktiviteterna på en skala mellan 1 till 5, så att du kan anpassa träningen efter deras förmåga.
  6. Håll ihop
    Samlas efter träningen och låt barnen leda samtalet. Håll inga lektioner utan ge dem tid att prata om hur det har gått.

Våra Made to Play-coacher kan hjälpa dig med olika övningar, tips och råd för var och en av de sex träningspunkterna.

Våra Made to Play-coacher kan hjälpa dig med olika övningar, tips och råd för var och en av de sex träningspunkterna.

Coacha barn vid hemmaträning

Gå med i Nike Training Club

Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig frisk och aktiv.

Coacha barn vid hemmaträning

Gå med i Nike Training Club

Få tillgång till våra världsledande experter och tränare som kan hjälpa dig att hålla dig frisk och aktiv.