ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ
ДОБАВЛЕНО В ИЗБРАННОЕ
Сделайте подарок, который подойдет каждому.
Размер: Кол-во: @  
В корзине нет товаров
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
RDM_DSK_01.jpg

ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА ШАЛАН
В ДЕНЬ ЗАБЕГА
Легендарная бегунья на длинные дистанции Шалан Флэнаган знает, что
питание играет важную роль в ее подготовке. Но она также понимает,
что еда должна быть вкусной. Здесь ты найдешь рецепты вкусных и
полезных блюд, которые можно съесть перед важным забегом.

RDM_DSK_02b.jpg

«Только когда я начала бегать на длинные дистанции, нацелившись на
полумарафон и марафон, я поняла, насколько сильно мои результаты зависят
от питания, — говорит обладательница рекорда США в беге на 10 000 м Шалан
Флэнаган. — Питание так же важно, как сон или тренировки. Правильное питание
помогает мне быстрее восстанавливаться, улучшает самочувствие и повышает
эффективность тренировок».

«ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОГАЕТ МНЕ БЫСТРЕЕ
ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, УЛУЧШАЕТ САМОЧУВСТВИЕ И
ПОВЫШАЕТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК».

Впрочем, научиться «правильно питаться» не так просто. «Раньше я думала, что
нужно считать калории и есть продукты с низким содержанием жира. Но потом
мне пришлось пересмотреть свои привычки», — говорит Флэнаган, признавая,
что раньше идея правильного питания ее пугала. Она обратилась за советом к
своей бывшей сокоманднице по секции бега в Университете Северной Каролины
в Чапел-Хилле Элизе Копецки, которая изучала здоровое питание и кулинарное
искусство в National Gourmet Institute

С тех пор марафонская бегунья мирового класса регулярно готовит блюда из
свежих продуктов, в том числе во время сезона соревнований. «Для бегуна на
длинные дистанции очень важно восполнять энергию питательными веществами
с оптимальным содержанием полезных жиров высокого качества, а не сидеть на
модных диетах», — говорит Копецки.
Недавно подруги вместе выпустили кулинарную книгу для бегунов под названием
Run Fast, Eat Slow [runfasteatslow.com] (на англ. яз, осень 2016 г., изд. Rodale). В ней
собраны любимые рецепты Шалан, включая три рецепта ниже. В этих блюдах
идеально сбалансированы углеводы, жиры, витамины, минералы и, конечно, вкус.
Все это поможет тебе преодолеть дистанцию.
Важно! Никогда не пробуй «что-нибудь новенькое» в день забега. Готовь новые
блюда перед тренировками, чтобы узнать, как отреагирует на такую еду твой
организм.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Узнай, как прийти в
форму и стать здоровым
и быстрым бегуном.

Используй все возможности
Nike+ Run Club, чтобы
бежать дальше.

Выходи на новый уровень
скорости — читай полезные
статьи о беге.

Вдохновляйся рецептами
и советами по питанию
для бегунов.

Получи простые советы
о том, как стать лучше.

Выполняй продуманные
тренировки, разработанные
атлетами и тренерами NRC.

Loading