ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ
ДОБАВЛЕНО В ИЗБРАННОЕ
Сделайте подарок, который подойдет каждому.
Размер: Кол-во: @  
В корзине нет товаров
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

ПРОБЕЖКА 9:
ШТУРМ НОВОЙ ДИСТАНЦИИ
МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ТЫ ТЕПЕРЬ СИЛЬНЕЕ. ОТКУДА?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Стало ясно, что мы готовы к бегу на стадионе. Все верно, это кольцо в 400 метров —
для настоящих бегунов. И ты — среди них. Просто надень кроссовки и поверь в себя.
На стадионе ты найдешь свою скорость.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ Тренировки на стадионе — это уже серьезно. Это не самая легкая тренировка из всех, но ты справишься. Тебе нужно
бежать на максимальной скорости в течение короткого времени, затем восстановить силы, а потом выйти на большую
скорость, чем была до этого.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ТРЕНИРОВКА Разогрей мышцы, пробежав 2 круга по стадиону в спокойном темпе. Сделай растяжку. Пробеги 200 метров на
максимальной скорости, а потом пройди или пробеги в спокойном темпе еще 200 метров, чтобы отдохнуть.
Повтори чередование 6 раз, Еще пробеги 2 круга по стадиону в расслабленном темпе.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

СОВЕТ Если у тебя нет возможности заниматься на стадионе, найди подходящее место, где можно сделать разминку
(пробежку в течение 5 минут в спокойном темпе), растяжку, и пробежку в течение 1 минуты на максимальной
скорости, затем 1 минуты в спокойном темпе для восстановления. Повтори чередование 6 раз. а затем заверши
тренировку 5-минутной пробежкой в спокойном темпе.

NikeDigital_RN_RSG_Run9_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P8_ru.jpg

СЛЕДУЮЩАЯ ПРОБЕЖКА: РОЖДЕНИЕ БЕГУНА Повторяй за нами: «Я бегун».Сегодня твоя задача — порадоваться
своим достижениям и устроить пробежку в свободном стиле.

СМОТРИ ТАКЖЕ: КАК СТАТЬ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ Мы уже пробовали бежать с максимальной скоростью. Пришло время
усложнить задачу. Эти советы помогут тебе поддерживать скорость.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_P2_NA.jpg

ВЫБЕРИ
КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Бегай и тренируйся с участниками
бегового клуба
Nike+ со всего мира.

Отслеживай свой маршрут,
дистанцию, время и темп
пробежки с нашим лучшим
приложением для бега.

Мастер-тренеры Nike разработали
более 100 тренировок: бегай
и тренируйся еще
эффективнее.

БЕГАЙ ВМЕСТЕ С НАМИ

ПРИЛОЖЕНИЕ NIKE+ RUNNING

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading