ДОБАВЛЕНО В КОРЗИНУ
ДОБАВЛЕНО В ИЗБРАННОЕ
Сделайте подарок, который подойдет каждому.
Размер: Кол-во: @  
В корзине нет товаров
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

ПРОБЕЖКА 5:
НА УРОВЕНЬ ВЫШЕ
ПРОГРАММА «10 ТРЕНИРОВОК» ПРОЙДЕНА
НАПОЛОВИНУ. ТАК ДЕРЖАТЬ!

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Хорошая новость: дальше все будет только проще. Ну, почти все. Как насчет того, чтобы...
немного пробежаться вверх по холму? Почему это важно? Это может быть не совсем просто.
Но это важный этап на пути атлета. Новый этап, новая высота (во всех смыслах этого слова)
— это новый повод гордиться собой и своими достижениями.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ Если маршрут твоей пробежки включает какой-нибудь наклонный участок, например пригорок, тренировка
становится гораздо результативнее. Такой «тренажер» не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но
также развивает ягодичные мышцы и повышает эффективность пробежки.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ЕЕ ТРЕНИРОВКА Поднимись на пологий холм/лестницу/наклонную поверхность на предельной скорости, а затем спокойно пробегись обратно, чтобы
восстановить силы. Повтори 4 раза. Найди участок, преодоление которого займет как минимум 30 секунд. Ободряющие возгласы команды
поддержки (или дружеский хлопок по плечу) после каждого успешного покорения высоты не обязательны, но поощряются.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

СОВЕТ При беге вверх по наклонной поверхности не наклоняйся вперед слишком сильно. Достаточно слегка наклонить корпус,
чтобы подбородок находился впереди груди. Не делай большие шаги, чтобы не перенапрягать квадрицепсы, поддерживай
энергичный темп и двигай руками для компенсации момента импульса. При беге вниз по наклонной поверхности постарайся
контролировать дыхание и успокоить пульс.

NikeDigital_RN_RSG_Run5_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P8_ru.jpg

СЛЕДУЮЩАЯ ПРОБЕЖКА: ВОССТАНОВЛЕНИЕ Ты можешь немного поэкспериментировать с темпом пробежки,
но главная цель сегодня — восстановление сил организма.

СМОТРИ ТАКЖЕ: В ПОИСКЕ ИДЕАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ Уже освоено несколько стилей бега. Настало время поговорить
о том, как положение тела при беге влияет на результат.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_P2_NA.jpg

ВЫБЕРИ
КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Бегай и тренируйся с участниками
бегового клуба
Nike+ со всего мира.

Отслеживай свой маршрут,
дистанцию, время и темп
пробежки с нашим лучшим
приложением для бега.

Мастер-тренеры Nike разработали
более 100 тренировок: бегай
и тренируйся еще
эффективнее.

БЕГАЙ ВМЕСТЕ С НАМИ

ПРИЛОЖЕНИЕ NIKE+ RUNNING

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading