Скидка до 50%

Продолжай игру со скидкой до 50% на некоторые предметы экипировки. Купить

Тренировки и питание

Тренируйся вопреки привычкам

От Кирсти Годсо

Приложи усилия, чтобы развить силу

Если приложить еще немного усилий, то вскоре достигнешь серьезных улучшений в навыках и силе.

Есть нечто важное, о чем я часто напоминаю своим клиентам, — важно тренироваться вопреки своим привычкам. Это значит, что вместо привычной тренировки тебе нужно приложить чуть больше усилий.

Люди, конечно, могут сказать, что они уже пробовали так и это не сработало, или могут прекратить тренировки, когда они становятся по-настоящему сложными. Эти отговорки только усугубляют проблему. Вместо этого попробуй представить, что твое мировоззрение вышло на новый уровень, и теперь ты каждый день становишься немного сильнее и здоровее. Это создает основу для дальнейшей работы над собой.

Зачастую во время тренировки наступает момент, когда ты работаешь из последних сил, на границе привычного.

И поскольку это действительно тяжело — льется пот, тело дрожит от напряжения, сердце стучит вовсю — ты решаешь сдаться.

«Возможно, твоя привычка — сдаваться, когда становится слишком сложно. Но зачем сдаваться именно в этот момент? Именно ради него ты и тренируешься».

Кирсти Годсо

3Возможно, продержаться еще три секунды не кажется тебе значительным достижением.

Но это не так, ведь твое тело запомнило, что это такое. Ты делаешь небольшой вклад, и теперь с каждой тренировкой можешь его увеличивать. Представь, как у тебя растут проценты на счету поставленных целей.

Со временем, если ты продолжишь прикладывать больше усилий в моменты сомнений, прирост процентов на счету здоровья станет еще больше.

В следующий раз, когда ты достигнешь своего пика на тренировке, попробуй сформировать новую привычку — продержаться еще несколько секунд или сделать еще несколько повторов.

Приложи усилия, чтобы развить силу

Join Nike Training Club

Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.

Приложи усилия, чтобы развить силу

Присоединиться к NTC

Получи доступ к советам экспертов и тренеров международного уровня, чтобы поддерживать здоровье и активный образ жизни.